Nemůže zhubnout? Zjistěte, proč zhubnout

Možná jste následovaly různé diety, konzultace s výživu nebo přehrávat různé typy cvičení, aniž by se k žádoucím výsledkům. Určitě vás zajímá, jaké jsou tyto potíže při snižování hmotnosti a jak můžete situaci zvrátit. Další informace naleznete v tomto článku.

Příčina vašeho problému může být skrytá, například za genetikou nebo za určitými nezdravými zvyky; kdo ví, možná jsou viníky hormony. Nastal čas najít řešení, které by nemělo pokračovat ve zkoušení diet a cvičení, které jsou zbytečné a které vedou k frustraci, depresi, hněvu, úzkosti a dalším podobným pocitům.

Zjistěte, jaký je problém

Předtím, než začnete jednat, musíte zjistit, zda máte opravdu problém. Vyhodnoťte své osobní vlastnosti, abyste se dozvěděli více o vašem metabolismu, dalším faktorem, který by mohl "bodnout za vámi". Dobrým způsobem je zodpovězení tohoto krátkého, ale relevantního dotazníku:

  • Chystáte se zhubnout, a to i přes dietu a kombinování s pravidelnou fyzickou aktivitou?
  • Užíváte jakýkoli lék, jako je TOS, antidepresiva, antidiabetika, antihypertenziva, steroidy nebo antiepileptika?
  • Nedávno jste měli epizody nesnášenlivosti vůči chladu nebo náhlé změny teploty, zácpa, únava, suchá nebo bledá kůže, špatná paměť, křehké vlasy nebo potíže se soustředěním?

  • Měření pasu ve svahu je více než 88 cm (u žen) nebo 98 cm (u mužů)?
  • Máte nějakou patologii nebo stav, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, hladiny triglyceridů nad normálem?
  • Získáváte více tuku na boky a stehnech?
  • Měl jste epizody změn nálady, nepravidelných období, citlivosti prsu, tepla, nadměrného pocení nebo suchosti v oblasti genitálií?

Pokud jste odpověděli kladně na alespoň dvě otázky, je pravděpodobné, že je méně pravděpodobné, že ztratíte váhu, nebo že je pro vás těžší než pro ostatní lidi.

Analyzujte příčiny, proč nemůžete zhubnout

Dávkování, které jsme již dříve naznačovali, mohou podpořit přírůstek tělesné hmotnosti nebo vám neumožňují zhubnout v závislosti na fyzické aktivitě nebo stravě, kterou sledujete. Konzultujte s odborníkem poradenství ohledně alternativní léčby.

Na druhou stranu musíme vzít v úvahu známou a někdy problematickou štítnou žlázu. Mnoho lidí si uvědomuje, že mají problémy s touto žlázou, protože nemohou zhubnout, nebo proto, že příliš ztratily, aniž by udělali něco.

Pokud není štítná žláza vyvážená, může se objevit i další příznaky, jako je intolerance vůči chladu, únava, zácpa, křehké vlasy a špatná paměť. Máte-li podezření, že by to mohlo být příčinou vašeho potíže zhubnout, nebo pokud existují předchozí případy v rodině,Subject sami na rutinní check-up (krevním testem), aby posoudila situaci.

A konečně je zde to, co se nazývá metabolický syndrom velmi časté, a že narušuje schopnost těla zlepšit nebo nastavení úrovně cukru v krvi, což vede k ukládání více tuku, než se očekávalo.

Nicméně byste neměli uvažovat pouze o tomto příznaku, ale také o tom, že máte více tuku na břiše než jakoukoli jinou část těla nebo pokud jsou triglyceridy velmi vysoké. Věnujte pozornost arteriálnímu tlaku. Genetika má hodně co do činění s tímto tématem, takže neváhejte poradit s lékařem. Kromě toho si pamatujte, že špatné stravování, sedavý životní styl, konzumace alkoholu nebo cigaret mohou situaci zhoršit.

Jedna z otázek v dotazníku se týká pouze žen. To je způsobeno tím, že existuje stav, který neumožňuje ženám zhubnout, v praxi jejich hladiny estrogenů (hormony). Pokud jste užil antikoncepční pilulku nebo pokud jste sledovali hormonální substituční léčbu, vaše tělo mohlo produkovat více estrogenus následnou snadnou akumulací tuků na boky a stehnech.

Jiné příznaky jsou: změny nálady, nadměrné pocení, suchost ve vaginální oblasti nebo citlivost na prsa. Můžete se obrátit na gynekologa. Podívejte se do zrcadla, a pokud zjistíte, že vaše tělo je hruškovitého tvaru, který je štíhlejší v pase a širšími boky, je známkou toho, že estrogen je raketovým tempem, a to je to, co je tak těžké zhubnout na nohou.

Pro každý problém řešení

Jakmile zjistíte důvod, proč nemůžete zhubnout, je na čase vytvořit plán, jak situaci zvrátit.

Při problémech se štítnou žlázou

Kromě přijetím vhodných léčiv (předepsané lékařem), je důležité, aby: diminuiate spotřebu kalorií, jíst více vlákniny, byste se vyhnout rafinované a zpracované potraviny, raději libové maso, jíst jód-potraviny bohaté, aumentiate l fyzickou aktivitu a udržovat stres pod kontrolou.

U metabolického syndromu

snížit příjem rafinovaných nebo zpracovaných produktů, spotřebuje více vlákniny, dělat půl hodiny fyzické aktivity každý den (od pondělí do pátku), přestat kouřit, řízené konzumace alkoholu, snížit stres a užívejte léky předepsané lékařem. Budete muset pravidelně měřit Váš krevní tlak a hladinu cholesterolu, triglyceridů a hladiny cukru v krvi.

Pro problémy s

estrogenů zvýšit spotřebu vlákniny, spotřebované luštěniny a deriváty (biologické), požití přirozený multivitamin každý den a dělat aerobní cvičení mírné až intenzivní nejméně dvakrát týdně, možná doplněním s váhami na tónovou svaly.

Viz Též
Zázvor: 9 dobrých důvodů, proč je zahrnuto do stravy Dobré Návyky
Stravovací návyky, které poškozují obličeje Beauty Krása
Jak detoxikovat tělo od cukrů Přírodní Léčiva