Denní a noční zvyky zhubnout

Když se snažíme zhubnout, disciplína během procesu musí být naší nejvyšší kvalitou dat, vzhledem k tomu, že stálost ve výcviku určuje výsledky.Za prvé, musíme si být vědomi množství potravin, které denně jedeme; změnou výživy lze zlepšit pozitivní a viditelné účinky na tělo.

Je však třeba zdůraznit, že sport je také nesmírně důležitý pro naše tělo. To je ve skutečnosti biologicky navrženo pro vysoký výkondíky tomu, že naši předchůdci byli atletičtí a rychle, aby mohli lovit nejlepší kořist; tak se dostali do cesty po sobě následujících generacích, čímž časem zvýšili svůj fyzický potenciál.Existují každodenní tréninky, které stimulují úbytek na váze, ale večerní fyzická aktivita zrychluje metabolismus mnohem více, což je důvod, proč může člověk lépe realizovat tuto aktivitu nebo snížit svou váhu za méně času.

Nejdůležitější je udržovat rutinu cvičení, která se provádí nejméně třikrát týdně po dobu minimálně 30 minut;Tímto způsobem budeme podporovat zdraví a vitalitu našeho organismu.Bez ohledu na denní dobu víme, že musíte vždy trénovat

, abyste stimulovali metabolismus, abyste mohli spálit kalorie, které spotřebujeme rychleji.Můžete si vzít jog nebo cyklus při zachování dobrého rytmu po dobu 20 minut, což bude dobře pro naše oběh a bude podporovat eliminaci škodlivých toxinů.Je třeba organizovat tréninkový program stanovením konkrétních časových úseků, protože je těžké zhubnout bez toho, aby bylo jasné, jak a kdy dosáhnout celého. Je třeba vzít v úvahu detaily, jako je doba jídla, protože rovnováha ve stravě umožňuje tělu zlepšit své důležité procesy, jako je například přirozená regulace hmotnosti.

Poradenství odborníků na výživu je založeno na přijetí následujících časů:: 00 6:00 - 7:00:přednostně vzít tekutiny, aby stimuloval zažívací systém a zbytek těla po regenerační noční spánek. Nápoje, jako je káva, ovocná šťáva a voda, mohou být spolknuty.8:00 - 9:00:

  • v dnešní době naše tělo potřebuje důležitý energetický impuls; z dobré zásoby teplé vody, kterou poskytuje snídaně, závisí na množství energie, které tělo bude mít po zbytek dne. Snídaně by měla obsahovat:Mléčné výrobky:

  • sýr, mléko, máslo, jogurt.Sacharidy:
    chléb, kukuřice.Protein:
    vejce, maso, obiloviny.11:00:
    polykání lehké jídlo, může být ovoce nebo sušenky stravy12:00 - 13:00:
  • přesně v tuto chvíli doporučujeme oběd, protože je ideální čas pro podávání jídel na tělo. Víme, že naše tělo má biologické hodiny, které by věda mohla částečně měřit, a tyto časy se ukázaly být intervaly, ve kterých tělo lépe živilo živiny. Oběd by měl obsahovat 2 sacharidy (například rýži a banány), 1 bílkovinu (například maso) a potraviny, jako jsou například saláty, které doplní jídla vitamíny a minerály, které jsou dobré pro různé tělo funkcí.3:00 - 4:00 hod.: Potraviny pocházející z mléka by měly být nejlépe požívány. Oves může být dobrou alternativou kvůli vysokému výživovému indexu, který působí jako energický jakmile je tělo syntetizováno. Během této doby můžete také jíst ovoce a saláty.

  • 6.00am - 7.00pm:obilné a pšeničné výrobky musí být zahrnuty ve večeři, které mohou být doprovázeny kusy ovoce a medu; Dokonce i sušenky a džemy mohou být ve večerních hodinách.
  • 9:00 - 22:00:před spaním doporučujeme jíst malý sendvič s mandlemi, jablky nebo drobným ovocem, jako je hrozno. Během noci zůstává náš trávicí systém aktivním uvolňováním žaludečních šťáv, které mohou způsobit vředy a gastritidu.

  • Nezapomeňte se udržet v hydratovaném stavu!Klíčovým bodem stravy je neustálé a hojné hydratace organismu. Naše motorické a systémové funkce v těle závisejí na přítomnosti kapalin; z tohoto důvodu tím, že je pohltí, náš metabolismus zrychluje a díky tomu budeme spálit více kalorií a zůstaneme v klidu.
Viz Též
Výhody kukuřice vousy, které možná neznáte Přírodní Léčiva
Crohnova choroba: jaká strava následuje? Zajímavosti
Sisu, finská strategie pro řešení obtížných okamžiků Zajímavosti