Věděli jste, že můžete zhubnout s mléčnou rýží?

Dezert vhodný pro děti, dobře a s mnoha výživovými vlastnostmi:mléčná rýže obsahuje vitamíny, bílkoviny a vápník; můžete jíst studené nebo horkéa je ideální pro ty, kteří sportují.

Jako by to nebylo dost, poslední výzkum říká, že nám může pomoci zhubnout. Příliš dobré, aby to byla pravda? Přečtěte si, pokud chcete vědět více o vlastnostech mléčné rýže.

Mléčná rýže pro ty, kteří hrají ve sportu

Podívejme se především na nutriční vlastnosti tohoto dezertu, ideální pro ty, kteří sportují.Vezené po tréninku, podporuje svalovou regeneraci.

Výhody tohoto dezertu lze klasifikovat s ohledem na jeho tři hlavní složky.

Rýže

Můžete použít bílou nebo celozrnnou rýži. První z nich je rychlejší, protože obsahuje méně vlákniny, ale druhá je zdravější.

V obou případech je to výborný zdroj sacharidů, který umožňuje doplnit rezervy glykogenu, které jsou vyčerpány během fyzické aktivity.Mléko

Pokud jste laktóza netolerující, můžete zkusit výrobu rýže s mandlemi, proso nebo kokosové mléko

. Chcete-li použít kravské mléko, zvolte mléko s nízkým obsahem tuku.Mléko je bohaté na bílkoviny (syrovátka a kasein) a uhlohydráty (laktóza)

, které také pomáhají doplňovat glykogen. Poskytuje také aminokyseliny nezbytné pro dokončení všech procesů oprav, které organismus vyžaduje.Skořice

Tento koření dává tomuto dezertu zvláštní chuť a má mnoho vlastností.

Pokud jste sportovec, měli byste jej zahrnout do stravy. Je protizánětlivý, snižuje krevní tlak, bojuje proti příznakům chřipky, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, má antioxidační účinky a podporuje trávení.Jak zhubnout s mléčnou rýží

Toto uspokojující, výživné, lehké a energické jídlo nám pomůže zhubnout, pokud se po sportu nebo snídani

. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří nemohou jíst příliš mnoho jen vstát, jinak se budete cítit „tíží“ po celý den, nebo pokud dáváte přednost probouzí něco horkého, rýžový pudink pro vás.Doporučuje se také těm, kteří během dne tráví hodně energie;

mléčná rýže ve skutečnosti přináší více energie než ovoce nebo ovocné šťávy. Po přípravě můžete v chladničce udržet až tři dny.Složení:

1 litr mléka (volitelně)

  • 1 šálek bílé rýže nebo celý (200 g)
  • 1 skořice
  • kůru z jednoho citronu (volitelné)
  • sladidlo nebo stevia podle chuti (volitelné)
  • Příprava:

Do mléka vložte mléko se skořicovou tyčinkou a strouhanou kůrou citronu.

  • Jakmile je vařeno, vylijte rýži a přeneste plamen do středního ohně.
  • Z času na čas promíchejte dřevěnou lžící, aby nedošlo k přilepení.
  • Po 20 minutách bude mít krémový vzhled.
  • Skořici odstraňte a podávejte rýži v šálku nebo misce.
  • Posypeme malým skořicovým práškem.
  • Strava, která zahrnuje denní mléčnou rýži, nám může pomoci ztratit až dvě kilogramy týdně. Samozřejmě musí ležet zdravé jídlo, cvičení a dva litry vody.

Jednodenní menuse může skládat z:Snídaně: šálek mléčné rýže a šálek čaje.

  • Polovina ráno: broskvonka a jablko.
  • Oběd: 50 gramů kuřecího nebo rybího masa, rajčatového a mrkvového salátu, ovoce a šálku mléčné rýže.
  • Odpoledne: grapefruit, kiwi
  • Večeře: mléčné rýže do sytosti
  • Před lůžkem: čaj
  • A rýže mléko?
Ne každý má rád mléčnou rýži, ale existuje několik alternativ, které mohou využít dobrotu této obiloviny a zhubnout. Dobrým nápadem může být rýžové mléko, které nejenže vyživuje a nahrazuje kravské mléko, ale také osvěžuje a snižuje chuť k jídlu.

Ale je to víc: obsahuje více vápníku než jakýkoli jiný typ mléka, vakcíny nebo zeleniny: je ideální pro vegany, ženy v menopauze nebo těhotné.

Rýžové mléko nám umožňuje spálit více kalorií, protože je to nápoj bez nasycených tuků a laktózy. To umožňuje snížit hladinu "špatného" cholesterolu, zabránit poruchám kostí a zlepšit trávení.Má čistící vlastnosti a

poskytuje dobré množství vitaminu D,vitamínu, který podle nedávných studií stimuluje spalování tuků a je skvělým spojencem pro ty, kteří chtějí zhubnout. Jiné vitaminy obsažené v tomto nápoji jsou A, B12 a E; navíc poskytuje železo, hořčík a selén.Rýžové mléko je také více stravitelné než jiné druhy mléka

(rostlinné nebo zvířecí) a je doporučeno pro ty, kteří trpí častým pálení žáhy nebo zažívacího traktu. Satiating a výživné hodně, je ideální pro ty, kteří právě podstoupili operaci, je slabý nebo nevhodný. Ol Trace prvky přítomné v rýžovém mléce pomáhají posílit a stimulovat imunitní systém,udržovat viry nebo bakterie pryč.

Viz Též
Potraviny, které zhoršují migrénu Zajímavosti
7 Tipů, aby se zabránilo neurodegenerativních onemocnění Dobré Návyky
4 Tipy k překonání nepohodlí a smutku Zajímavosti