Objevte neuvěřitelné účinky zumba

Často mluvíme o významu cvičení, o tom, jak udržet váhu stabilní a méně nemocně.

Dnes chceme s vámi mluvit o výhodách fitness zumby.

Nezáleží na tom, jaký je váš věk, pohlaví nebo úroveň výcviku: zumba zůstává velmi zajímavou činností. Je to kompletní disciplína, která vám pomůže získat lepší postoj a větší flexibilitu, urychlit váš metabolismus a cítit silnější.Jak vidíte, jsou nepopiratelné pozitivní účinky na naše zdraví. Objevte je s námi a možná, kdo ví, budete chtít vzít zkušební lekci. Uvidíte, zábava je zaručena.

Aerobní činnost v dosahu každého člověka

V posledních deseti letech se stala trendem. Dokonce i když ve světě fitness jsou pak přineseny další zprávy, není těžké najít tělocvičnu, kde můžete sledovat lekce zumba.

Pokud jde o náklady, můžete najít tělocvičny pro všechny rozpočty a především není nutné mít speciální vybavení.

Vše, co potřebujete, je:

Sportovní oblečení. T-shirt a sweatpants stačí. Jediné rady, které vám dáváme, jsou tessuti preferují bavlněné tkaniny nebo prodyšný materiál

  • . Domníváte se, že tolik pocení a pocit nepohodlí není ideálním způsobem, jak se vypořádat s hodinou.Tenisky. Dobrý pár bot je základem jakéhokoliv sportu.Přineste pohodlné, možná již testované
  • . Otevření na první lekci není dobrý nápad, pokud se chcete vyhnout puchýřům nebo jiným problémům.Láhev vody.Cvičení zumba pomáhá spalovat kalorie a tuk
  • Zumba je aktivita, která kombinuje aerobní cvičení a odpor, dva pilíře, které udržují kondici.
Střídání kontrolovaných pohybů na velmi intenzivní a rychlé kardiovaskulární cvičení vede k tomu, že se metabolismus urychlí.

Tento sport vám umožní spálit 300 až 600 kalorií za hodinu, v závislosti na namáhavosti a rychlosti.

Zvyšte odolnostVytváření kontinuálních rytmických cvičení není tak snadné, jak to zní. Na druhou stranu, příliš mnoho přestávek nepomůže, když cílem je zvýšit vytrvalost.

Intenzivní trénink nabízený zumba činí vaše tělo zisk v krátké době

. Po několika týdnech si začnete všimnout výhod.

Zlepšuje držení těla a flexibilituFitness zumba poskytuje cvičení sekvence, které se zřídka nacházejí v jiných sportu. Naučíte se kombinovat pohyby samby, salsy, merengue a mambo,

dělat různé svalové skupiny současně.

Současně se klouby naučí podporovat neobvyklé pohyby a prodlužování; budete cítit menší napětí a zjistíte, že můžete udělat nové pohyby, které byly obtížné předtím.Více sebedůvěry

Zumba zvyšuje sebevědomí a zlepšuje společenské vztahy ve srovnání s dalšími tréninkovými rutinami. To je účinek "lepší koordinační schopnosti" a nových tanečních kroků.

Prostředí, v němž cvičíte zumbu, je uvolněné, protože každý si užívá sám sebe. Jak probíhá týden, začnete se cítit pohodlněji s tělem a nebudete se těšit na den lekce.

Ale to není všechno:pocit důvěry vás také doprovází mimo tělocvičněa uvidíte, jak mnohem jednodušší je to společně s ostatními.

Zvyšte koordinaci

Může se to zdát jako nedůležitý detail, ale s tím, jak let přechází, postupně ztrácíte schopnost koordinovat pohyby. Dokonce i mladí lidé mohou začít mít podobné problémy.Možná si myslíte, že zumba není pro vás nějakou činností, že jste vždy měli pocit, že "máte dvě levou nohu".V tomto případě byste měli vědět, že naopak zumba fitness vám pomůže znovu získat pocit rovnováhy.

Snížit míru úzkosti

Často ti, kteří hledají aktivitu, která jim pomáhá snížit úroveň úzkosti, se v tělocvičně nehlásí dobrovolně. Pro mnohé z nás je nesmírně frustrující nalézt sebe v prostředí obklopeném cizinci.

Nemluvě o myšlence výcviku vedle "špičkových modelů", ne? Tranquille. To se nestane, když cvičíte zumbu.Je to aktivita, která nevyvolává problémy s "prostředím" díky spoluvinu, která je vytvořena ve třídě.

Naopak, zanecháte učebnu v dobré náladě a budete méně stresováni.

Jedná se o přizpůsobitelnou aktivitu

Jednou z výhod, které tato aktivita nabízí, je možnost přizpůsobení tréninku tak, aby byla přizpůsobena vaší úrovni a cílům, které chcete dosáhnout.Pokud trénink ve skupinách neposkytuje dostatek místa pro personalizaci

, můžete si vybrat lekci s nejvhodnějším tempem pro vás. Před rozhodnutím se zeptejte instruktora.

praxe zumba doma s pomocí videa (nebo v posilovně s osobním trenérem) umožňuje zaměřit se více na část těla, která nejvíce třeba zmírnit.

Nezapomeňte, že samotná attivitá fyzická aktivita nikdy neposkytuje očekávané výsledky

. Musíte je kombinovat se zdravými návyky, jako je vyvážená strava a odpovídající odpočinek.

Viz Též
Které orgány ovlivňují přebytek stresu? Zajímavosti
Jak vyčistit tlusté střevo přirozeně Dobré Návyky
Prevence osteoporózy se 7 zvyky Dobré Návyky