Objevte indickou dietu, jak zhubnout

Existují různé stravy, které mohou zhubnout.Problémem je, že mnozí nejsou dostatečně vyvážené, aby nás cítili dobře.

Právě z tohoto důvodu musíte být opatrní při výběru následovat jeden. V tomto článku uvádíme indickou dietu založenou na tisíciletých tradicích této země.

Co je indická strava?

Možná, když posloucháte slovo strava, přemýšlejte o zakázaných potravinách a omezeních výživy. Není to však vždycky.

V případě indické stravy přinášíme tělu ingredience typické pro tuto tisíciletou kulturu. Tento typ krmení je založen například na tom, že nesmí míchat bílkoviny s hydratovanými uhličitany ve stejné miscea ve výběru potravin, které je třeba užít.V podstatě tato strava obsahuje hnědou rýži, zeleninu a některé druhy ovoce (pomeranč, jablko, citrón a grapefruit).

Doporučujeme rozdělit jídlo na 3 hlavní jídla a občerstvení, pokud máte hlad.

  • Svačina musí sestávat z ovoce nebo odstředěného jogurtu.
  • Doporučuje se dobře žvýkat jídlo (asi 100krát), takže trávení je kompletní a jídlo zůstává méně času v žaludku.
  • Musíte pít 2 litry vody a zeleného čaje po celý den, bez sladidel (požadované množství každého).
  • Konečně,
  • nesmíme zapomenout na fyzickou aktivitu: 40 minut chůze denně je ideální.Klady a zápory indické stravy
Mnoho lidí si zvolí tuto dietu, když chtějí zhubnout.

Odhaduje se, že za dva týdny můžete ztratit až 4 kg.Nevýhodou této stravy je, že je trochu monotónní, vyžaduje velkou vůli a není vhodná pro ty, kteří trpí hypotenzí. Také

,

lze sledovat po dobu až 15 dní, protože to nedávádůležité vitamíny jako A, D a B12 nebo živin, jako je železo a vápník.Nejdůležitějším aspektem této stravy je kombinace potravin. Například, můžeme předpokládat, zeleninový lasagne nebo těstoviny se zeleninou, smažené cibule a rajčat, rýže se zeleninou, červeného masa (s výjimkou hovězího masa) s salát, atd.

Rice je základní složkou indické stravy. Chcete-li ji oblékat, můžete použít různé bylinky a koření jsou typické pro tuto zemi: kardamom, kari, skořice, kajenský pepř nebo šafrán, které

tělesnou teplotu zvýší a pomůže spálit více tuku.Příklady indiánských dietních jídel

Pro ty, kteří chtějí vařit a nechtějí se nudit po této dietě, nabízíme některé typické pokrmy této kultury.

Tímto způsobem nebude strava omezující nebo monotónní.

Recept

Aloo GobiJe to tradiční vegetariánská jídlo, připravená se brambory, zelím, bazalkou a cibulí. Obsahuje také dobré dávky kurkuma.

Jedná se o druh sýrajícího pečiva, ale mohlo by to způsobit intestinální plyn.

Složení2 brambory

¼ zelí

  • 3 cibule
  • 4 rajčata
  • 2 lžíce česneku a zázvoru pasty (30 g)
  • 3 polévkové lžíce chilli (30 g)
  • 2 lžíce kurkuma (20 g)
  • 2 lžíce kmín prášek (20 g)
  • 2 lžíce koriandr prášek (20 g)
  • olivový olej a sůl podle chuti
  • kmín k dekoraci (podle chuti).
  • Příprava
  • Brambory odlupujte a nakrájejte na kusy. Řezněte zelí.

Smažte ingredience na pánvi s trochou olivového oleje po dobu 20 minut.

  • Peel a rožte juliánskou cibuli. Rajčata nakrájíme na klíny.
  • připravit v samostatném pan soté cibuli, přidejte pastu z česneku a zázvoru a koření (pepř, kurkuma, kmín a koriandr).
  • Přidejte brambory a zelí. Můžete přidat trochu vody tak, aby nádobí nebylo příliš suché.
  • Podávejte zdobené rajčaty a kmínem semínka.
  • Kuřecí recept
  • tandoori masala

Dobrou volbou pro přidání bílkovin a kontroly chuti k jídlu.Eliminujte kůži kuře, protože je bohatá na tuky.

Chuť je vyrobena z kořenítandoori masala

včetně chilli, kmínu, česnekem, zázvorem a koriandremSložení1 přírodní jogurt (200 g)

1 lžíce

  • tandoori masala
  • (20 g)1 celé kuře (bez kůže)1 cibule
  • 1 citron
  • Příprava
  • Míchat jogurt v misce s

tandoori masala.

  • Nakrájejte kuře na kusy a umístěte do předem namazané pekáče.Posypeme kuřecím jogurtem a kořením.
  • Marinujte dvě hodiny v ledničce.
  • Ohřívejte troubu. Cibuli nakrájíme na julián a nakrájený citron.
  • Pečte, dokud nebude kuře zlaté a vaří uvnitř.
  • Hlavní obrázek s laskavým svolením © wikiHow.com
Viz Též
11 Výhody ovesu a recept na snídani Zajímavosti
Jak připravit jablečný koláč Recepty
Zdravý a snadno připravit občerstvení Recepty