Cvičení, aby vaše nohy rychle zhubnout

Pokud chceme eliminovat tuk v určité oblasti těla, musíme udělat řadu cvičení, které nám pomohou, protože dieta a sport obecně nemusí být dost.Chcete-li, aby vaše nohy zhubnout, proto musíme dodržovat konkrétní rutinu.

Zjistěte si v tomto článku

, jaký druh cvičení vám může pomoci odstranit tukyz stehen a telat.Chcete-li zhubnout se sport

Výhodou ztráty hmotnosti v tomto cvičení rutina je, že

se nám podaří snížit tuk a zároveň tón svaly.Tímto způsobem budou naše nohy štíhlejší a pevnější.Tím, že děláme dietní hubnutí a vede sedavý životní styl, eliminujeme tuk, ale svaly se mohou stát mizerné. Proto doporučujeme, abyste dodržovali vyváženou stravu doprovázenou příslušným sportem.

Kardiovaskulární nebo tonizující?Při výběru typu cvičení, který vykonáme, musíme vzít v úvahu náš cíl.

Pokud máme nohy, které jsou příliš tenké a chceme je posílit, zaměříme se na odporové aktivity s váhami nebo elastickými pásy.

Místo toho,

  • pokud chceme zhubnout, budeme se rozhodovat pro kardiovaskulární cvičení.
  • Kardiovaskulární nebo aerobní sport aktivuje fungování srdce a plic azvyšuje pocení, spotřebu kalorií a množství spálených tuků.

Rutiny cvičeníNíže nabízíme různé aerobní cvičení, které usnadňují ztrátu tuku obecně, ale především v nohou.

Můžeme si vybrat, co se nám nejlépe líbí, nebo je kombinovat,

protože každý z nich je efektivní.Když je začneme procvičovat, po krátké době zaznamenáme určitou únavu. Ve skutečnosti jsou to vynikající testy odolnosti.Nicméně,

když začneme je cvičit na krátkou dobu a pak postupně zvyšovat trvání cvičení,

během několika týdnů zjistíme viditelné výsledky. Ball 1. TanecMilovníci tance by se neměli snažit najít správné cvičení, aby se nohy zhubla.Pokud se zapojíme do tanečních setkání třikrát týdně, stejně jako bavíme se,

můžeme snížit tuk, který se hromadí zejména v boky,

v stehnech a telatách.

Existuje mnoho typů tance: hala, aerobik, zumba, samba, břišní tanec atd. Dnes také najdete tance, které se kombinují s bojovými uměními, plaveckými a jinými disciplínami. Důležité je najít aktivitu, která se nám nejvíce líbí.2. Přeskočení lanaVýhodou přeskakování je, že kromě toho, že jsme zábavní, v krátkém čase budeme schopni spálit velké množství kalorií.

Dále toto cvičení nám pomáhá rozvíjet dobrou koordinaci a rovnováhu a bojovat se stresem.

Po 10 minutách lana spalujeme stejné kalorie po dobu půl hodiny.

Toto cvičení nám také pomáhá pracovat většinu svalů těla, takže je dobrou volbou alespoň jednou týdně.

Můžeme začít tím, že si vezmeme minutu skoků a jednu minutu odpočinku, střídají je asi 10 minut.

  • 3.

Nohy

Pokud máte rádi běh, udržujte rutinní základy

bez problémů. Můžete to udělat v parku, na silnici nebo v posilovně na běžeckém pásu. Můžete také běžet na pláži brzy ráno.

základyje velmi zdravé. Je však důležité udržovat správné držení těla, natáhnout, aby nedošlo ke zranění a dýchání správně.4. Minitrampolin

Mini-trampolína není ničím jiným než individuální trampolína, která v současnosti v různých tělocvičích jde velmi módně. Umožňuje nám cvičit různé druhy cvičení a tanců, když s nimi skočíme.Je to legrace,nám dovoluje spálit spoustu kalorií a navíc zabraňuje úrazům v kloubech.Můžeme si je cvičit v tělocvičně nebo doma, protože je to obvykle velmi ekonomický nástroj.

Bude to dost

, abychom dal nějakou hudbu, která se nám líbí, a věnujeme ji každých 5 až 15 minut této činnosti.

Začneme se potnout od prvního okamžiku. Sal 5. Vystupujte po schodechPro ty, kteří nemají čas jít do tělocvičny nebo pro ty, kteří nemají rád tam chodí, mohou šplhat po schodech skvělou alternativou k vypalování kalorií a dostat se do klidu. Měli bychom však tuto aktivitu věnovat nejméně 15 minut denně.

  • Můžeme kombinovat cvičení jít nahoru a dolů po schodech, protože pro každé z těchto akcí používáme různé svaly těla.
  • Musíme se vyhnout těmto činnostem příliš velkou hmotností nebo nedostatečnou obuví.
Viz Též
Potraviny, aby se zabránilo vráskám Dobré Návyky
Je vaše tělo kyselé? Tady je to, co dělat Dobré Návyky
Přírodní prostředky pro jizev Přírodní Léčiva