Food, aby odpovídaly, jak zhubnout rychle Zhubnout

Pokud chceme zdravé tělo, musíme dodržovat vyváženou stravu a inteligentně využívat kombinace potravin, abychom zhubli. ◊ Navzdory stravě klesají kilos?

Ve skutečnosti nejsou dobré a špatné potraviny. Každý má své vlastní živiny, ale nevíme, jak je využít.Například, když servírujeme talíř s dvojitým podílem sacharidů, neděláme nic, jen vítejte hodně tělesného tuku.

My všichni paniku při zahájení stravy, ale tajemství je používat jídlo v naší prospěch.

Pokud správně kombinujeme potraviny, nedostáváme na stupnici problém.Zde jsou některé užitečné kombinace potravin, které rychle zhubnout:

Oves a borůvky

Tato směs je ideální pro snídani. Av Oats vám pomůže odstranit cholesterol v krvi, protože funguje jako stroj, který čistí tuk, který se drží tepen.

borůvky, pro jejich část, mají vysoký obsah antioxidantů, vlákniny, draslíku a vitamínu C. Navíc oba

zvýšit produkci leptinu a ghrelinu

, hormonů, které jsou zodpovědné za kontrolu hladu.Čočka a rýžeKombinace obilovin a luštěnin je nezbytná pro správnou výživu, zejména pro získání vysoce kvalitních proteinů. Navíc díky rostlinnému původu poskytují také vitamíny, vlákna a minerály.

To je případ

kombinace rýže a čočky, která nám poskytuje aminokyseliny a zlepšuje trávení

. Těstoviny a zeleninarozloučit s nadváhou zapomenout na mýtus, že pasta je výkrm: Klíčem je jíst správné části.

Je čas, aby to bylo součástí vaší stravy. Přispívá k dobrému trávení, protože živiny jsou vstřebávány pečlivě.

Kromě toho se zeleninou přidává vlákno. Jinými slovy řídíte nadměrnou hladinu glukózy, aniž byste byli pronásledováni extra kilo

Doporučuje se konzumovat těstoviny v první části dne, aby se zabránilo hromadění kalorií v těle.Celozrnný chléb a sýrTato kombinace jídla, jak zhubnout není zřejmé, ale to funguje.

Díky vysokému obsahu vlákniny a antioxidantů obsahuje chléb pocit sytosti. Tak se můžeme vyhnout hladu i po dobu 4 hodin.

Pokud je kombinujete se sýrem,

bílkoviny dávají energii a urychlují metabolismus

Neváhejte jíst toto jídlo, pokud chcete ovládat tělesný tuk.Ryby a rýžePokud je potravina, která poskytuje vitamíny, bílkoviny a železo, je to bezpochyby ryba.

Můžete však jíst velké množství bez pocitu spokojenosti, protože její konzistence je velmi lehká.