Gym vybavení pro spalování kalorií

Přemýšleli jste někdy o tom, co je nejlepší vybavení v tělocvičně? Jistě jsou střediska, ve kterých se cvičí, vybavena různými nástroji pro trénování těla.Ale ne všechny z nich jsou stejně účinnéspálit kalorie a zhubnout.

Je třeba říci, že nástroje nedělají celou práci. Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků,je nutné udržovat zdravý životní styl, který zahrnuje správnou výživu.

Ztráta hmotnosti s posilovnou vybavení

Gym zařízení je efektivní, když je používán vhodně. Ačkoli nejběžnější jsou cvičební kolo nebo běžecký pás, existují i ​​jiné, které nám pomohou dosáhnout našeho cíle.

Některé jsou užitečnější než ostatní. Vše záleží na účelu, který jsme si stanovili. Musíme také mít na paměti, že čím větší bude naše úsilí v posilovně, tím více tuku budeme spálit.

Nedívejte pozor na obrazovku, kde jsou uvedeny kalorie. Je to prostě odhad. Důležité je zaměřit se na kvalitu cvičení. Nástroje nám jednoduše pomáhají trénovat tělo a rozvíjet odpor.

Doporučujeme vždy začít stréninkový program s nízkou nebo střední intenzitoua pak se zvyšuje (rychleji, více váhy, více sklonu apod.).

Gym zařízení pro spalování tuků

1. Cvičení na kole

Nejpopulárnější a nejúčinnější cvičební kolo je rotoped. Odhaduje se, že může spálit 500 až 900 kalorií za hodinu.

Má velmi lehký vliv na klouby anevyžaduje techniku ​​ani preventivní výcvik. Jen sedněte a pedál. Sedadlo musí být nastaveno tak, aby kolena byla roztažena až na 90%.

Nevýhodou je, že se může ukázat být poněkud monotónní cvičení - které se nám snadno nudí. Během šlapání však můžete věnovat čas poslechu hudby nebo sledování epizody vaší oblíbené série.Kromě toho, když procházíte tréninkem, můžete upravit úroveň obtížnosti, vstát ze sedla a přenést trup dopředu. Pokud se nudíte, můžete se také rozhodnoutnavštěvovat hodiny výuky

.2. Běžecký pásTento nástroj nám umožňuje spálit spálit 450 až 650 kalorií za hodinu

. Nepochybně je to jedno z nejoblíbenějších cvičebních zařízení. Čas musí být nastaven.

Na běžeckém pásu můžeme nejen chodit, jít rychle nebo běžet, ale také simulovat skutečné momenty trasy (nahoru a dolů,sprintatd.). Je to proto, že běžecké trenažéry mají programy, které vám umožňují měnit rychlost a sklon.

Mají velký vliv na klouby(zejména na kolena), a proto musí být používány s omezenou schopností.3. Stepper

Stepper je další cvičnýideální pro spalování kalorií. To vám umožní spálit asi 400 kalorií za hodinu.

Má programy jako trenažér a umožňuje nám provádět kardio cvičení, jak zhubnout. Stepper se skládá ze dvou pedálů, na kterých jsou nohy umístěny a simuluje pohyb lezení na žebříku.

Intenzitu lze nastavittak, aby bylo více či méně obtížné provést pohyb. Za pár minut se telata cítí únava, protože jsou to součást, která pracuje nejvíce.Tento nástroj je vhodný zejména pro zkušené jezdce, kteří chtějí zlepšit svou techniku.

4. Eliptický

Pomocí tohoto nástroje můžete spálit 300 až 600 kalorií za hodinu. Jedná se o kombinaci různých zařízení: rotoped, step a běžecký pás.Pohyb je eliptický (toto je název) a není vhodný pro lidi s problémy s kolenem, protože

dopad v této oblasti je vysoký

.

Některé zkušenosti potřebují dominují, aby ovládaly pohyby (ruky a nohy v jednotě). Doporučuje se, aby si břicho udrželo kontrast, aby se zpevnilo a aby záda byla přímá, aby nedošlo k žádné bolesti.

5. RowerMnožství kalorií, které lze spálit tímto nástrojem, se pohybuje od 300 do 700, protože umožňuje vycvičit jak horní, tak dolní část těla a posilovat břicho.Tento nástroj simuluje pohyb vesel kánoe nebo kajaku. Při prvním zatáhneme tyč směrem k sobě a druhou zatlačíme směrem dozadu.

Zásuvka musí být silná.Je důležité věnovat pozornost vašim kolenám a ramenům a udržovat si záda rovně.

Někteří vesláci mají programy nebo hry (jinak je trénink nudný) a pokud pracujete s mírnou až vysokou intenzitou, můžete spálit více kalorií než s běžeckým páskem.

Viz Též
8 Málo známých léčebných použití Vicks Vaporub Zajímavosti
Někdy je cena svobody osamělost Sex a Vztahy
10 Okamžitých účinků alkoholu na zdraví Zajímavosti