Zde je způsob, jak jíst oves zhubnout

Oves je přírodní prvek, který má skvělou výživnou sílu.Jeho příspěvek do našeho organismu je tak velký, že po mnoho let je základním jídlem mnoha národů.

To mu udělen titul„krále zrn“, ve skutečnostijejí vysoký obsah bílkovin, vitamínů, sacharidy, minerály (vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík a mangan) a dalších živin, aby bylo jedinečné ,

Oves je ideální pro ztrátu hmotnosti,udržuje kontrolu cholesterolu a krevního tlaku, zlepšuje střevní průchod, reguluje hladinu cukru v krvi a chrání nás také před rakovinou.

Známe více vlastností.

Proč je oves tak účinný při ztrátě hmotnosti?

Potenciální ztráta hmotnosti závisí na mnoha vlastnostech, které vzájemným ovlivňováním činí toto jídlo jedním z nejlepších spojenců, aby naši výživu pod kontrolou a postarali se o naše tělo.

Prohloubení tohoto problému:

Nízká hladina cholesterolu zachovává svůj vysoký obsah esenciálních aminokyselin, vlákniny a nenasycených tuků, jako je omega-6 (kyselina linolová), je schopen snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL). Pomůcka, kterou oves dává našemu tělu zvýšením dobrého cholesterolu (HDL) v krvi, umožňuje odfouknout žíly a zhubnout.má velký sytící

Její hubnutí potenciál je překvapující, a to nejen proto, že pomáhá regulovat naše fyziologické hladiny cukru a cholesterolu, ale také proto, že

poskytuje určité psychickou rovnováhu díky sytící moc.To je způsobeno vysokým obsahem komplexních sacharidů s pomalou absorpcí, která udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. To vše přispívá k tomu, aby oves byl ideálním jídlem pro ty, kteří trpí cukrovkou.

Podporuje střevní průchod a pomáhá eliminovat toxiny, které otravují naše tělo

Díky vysokému obsahu vlákniny podporuje oves střevní průchod a bojuje se zácpou. Tímto způsobem,

odstraňuje z našeho těla toxiny a tuky, které nás nutí zvážit nebo se zhoršit.

a vyživuje tělesných tkání Oves zabraňuje tkáně našeho těla ztrácí svou pružnost po hubnutí, díky příspěvku minerálů, jako je železo, sodík, zinek, draslík, kyselina listová, atd ,

rakovina Zabraňuje prvky jako lignany a fytoestrogeny přispět ke snížení pravděpodobnosti vzniku rakoviny v části týkající se našich hormonů, jako je rakovina prsu.

udržuje náš kardiovaskulární systém v dobrém stavu

Jak již bylo zmíněno, beta glukan má za úkol zničit nebo pohltit přebytečný cholesterol v našich cévách. Z tohoto důvodu zlepšuje náš kardiovaskulární systém.

Jak můžeme zahrnout oves v naší stravě?

Ujistěte se, že obsahuje ovsené vločky ve vaší stravě může být nejprve obtížné. Bude však stačit, aby bylo zvykem nepřestávat, ve skutečnosti jsou získané výsledky neuvěřitelné a trvalé.

Jakmile jste tento výrobek zahrnovali do naší stravy o hubnutí, měli bychom se také vyvarovat rafinovaných potravin, studených řezů, smažených potravin atd. Současně budeme muset kombinovat konzumaci ovesu s cvičením, což nám pomůže snadněji spalovat tuky.

Důsledky zneužívání ovsaMusíme také vzít v úvahu, že zneužití ovsa může zahrnovat přítomnost plynu, zánětu pánev nebo průjem. Každá dávka obsahuje také mezi 300 a 400 kcal. Všechny tyto faktory nás musí vybízet k tomu, abychom ji uzdravili.Jak jíst oves: syrové nebo vařené?

Ať jsou surové nebo vařené, oves má nádherné vlastnosti, které nám pomohou zhubnout. V každém případě je užitečné vědět, že

surový oves zachovává jejich živiny ve větší míře.

Vaření ve skutečnosti ztrácí mnoho minerálů, vláken a enzymů, které pomáhají našemu trávicímu systému a našemu tělu odstranit toxiny. Navíc vařený ovos ztrácí vitamín B, vitamín E a různé antioxidanty.

Na druhou stranu je třeba připustit, že vařené ovesy mají lepší chuť a jsou také lépe strávitelné a žvýkací. To znamená, že vaření je mírnější, což nám pomůže vyhnout se plynům a jiným problémům, když je začleňujeme do naší stravy.Syrový oves je nejlepší volbou mezi dvěma,

skutečnosti můžeme dělat to jemnější tím, že ji namočit či smícháním s ovocem a dalších potravin.

Co můžeme připravit s ovesem?

Jako obilovina je ovsa velmi všestranným jídlem, které lze použít v různých pokrmech. Alternativy jsou vícenásobné, mají jen malou představivost.Dávejte pozor! Mějte na paměti, že byste ji neměli přehánět a pokud jste již celý den užívali oves, budete muset upravit částku.

Ideální je dvě polévkové lžíce denně

nepřehánějte kalorický příjem této obiloviny.

Ovesná vodaPití horké ovesné vločky na prázdný žaludek je ideální pro odstranění toxinů. Získává se velmi jednoduchým způsobem, kterým se oves dává na jednu noc.Oves ve vašem jídle

Můžete posypat surový oves ve vašich salátech a na vašem jídle. Stačí je brousit nebo brousit v mlýně na kávu.

Ovesné vločky

V mixéru můžete dát pár uncí ovesu, aby se provázely vaší zeleninou a bramborovou kaší. Tímto způsobem uděláte vaše pokrmy bohatší jak na chuti, tak na nutričních principech. Smoothies s ovsa

Přidáte-li do svého smoothies ovesné vločky, nejenže usnadňují čištění, ale také hubnutí proces s jednoduchým gestem. Nabízíme vám několik možností:

smoothie s banánovníky, jogurt, oves a med

¼ šálku ovesných vloček ½ odtučněné přírodního jogurtu

1 banán ½ šálku odstředěného mléka 2 lžičky

  • medu ¼ lžičky skořice koktejl s
  • oves a jahody
  • nejprve musíme míchat tyto přísady a necháme uležet po dobu asi 5 hodin:
  • 1 polévková lžíce chia semen

2 lžíce ovsa ¾ šálku mléka rostlina

½ lžičky mandlové esence z

  • Po tentokrát, připravit koktejl s následujícími složkami:
  • ? šálek rostlinného mléka
  • hrstka zmrazených jahod (mohou být borůvky, bobule goji, atd)
  • 1 lžíce javorového sirupu (může být nahrazen skořice nebo semen prádlo)

Pokud chcete, můžete přidat drcený banán. Směs všechno s předchozí přípravou a tady je chvění připraveno k ochutnání. Mňam!

  • 3 jogurt ovesné sušené přírodní jogurt
  • ½ smetanový sýr pánve světla
  • 10 vlašské ořechy 3 polévkové lžíce ovesných vloček
  • 3 lžíce agáve sirupu máty
  • Tento recept má tu výhodu, že budou moci být připraveny dobře advance.
  • Vypusťte jogurt se sýrem a mátou a nechte ji odpočívat. Nakrájejte ořechy a položte je na základnu. Nalijte předchozí směs a posypeme ovesné vločky. Můžete sladit jogurt s agavovým sirupem později.
  • Doufáme, že po přečtení tohoto článku začnete obsahovat oves ve vaší stravě a vychutnat si tyto vynikající recepty!
Viz Též
Krém s kyselinou hyaluronovou proti volné kůže Krása
4 Léčivé rostliny, které pomáhají detoxikaci jater Přírodní Léčiva
Nejlepší přírodní léčby krku kůže Krása