Kolik máte denně chodit, než zhubnout?

Chceme dělat všechny druhy sportu, ale jen málo je vyzváno se skutečnou motivací. Změna našeho dnešního dne do zítřka je komplikovaná,nahradit nezdravé potraviny vyváženou stravou a fyzickou aktivitou vyžaduje vůli - ale především vytrvalost. Nemusíte dělat všechno správně po dobu jednoho týdne a poté pokračovat v sedavém životním stylu.Ztráta hmotnosti je však jednodušší, než si dokážeme představit. Nemusíte strávit v luxusních tělocvičích nebo redukčních krémách. Víte, co potřebujete? Jen jedna věc: chodit.

Pokud jste unavení z tuku, který se hromadí a vy jste udělali všechno, ale nemůžete ho odstranit z břišní oblasti, je čas se pohybovat. Musíte spálit tuk po celém těle, abyste snížili své měření.

Důvod? Chůze je aerobní cvičení, takže když to uděláte, většina svalů pracuje. To znamená,

spálíte spoustu kalorií,tělo je okysličeno a srdce je udržováno v optimálním stavu.Kdo může provést toto cvičení?

Doporučuje se každému člověku, který je zvyklý na fyzickou aktivitu nebo který nikdy nevykonal žádný sport.

Nicméně, doporučujeme konzultovat s lékařem, abyste zkontrolovali své zdraví.

Tímto způsobem bude možné vyřadit jakékoli fyzické, respirační nebo srdeční změny.Jak často musíme chodit?Je důležité jednat podle vašeho fyzického stavu. Pokud jste to dlouho neudělali, nebuďte extrémní procházky. Začněte s krátkými zasedáními (mezi 10 a 15 minutami) s mírnou rychlostí.

Můžete začít chůze dvakrát týdně a postupně zvyšovat frekvenci.

Klíčem je nepřestat dělat to.

Pokud chodíte nejméně 30 minut denně a postaráte se o dietu, můžete za 5 měsíců ztratit přibližně 9 liber.Použití krokoměru nebo krokoměru

Podmetor je speciálně navržen tak, aby měřil čísla kroků při procházce, ale také rychlost, vzdálenost a tempo.

Tento nástroj může sloužit jako pobídka k tomu, abychom si stanovili cíl, například zvýšení počtu kroků, které jsme podnikli, nebo rychlost, jak zhubnout.

Můžete také vzít s sebou do práce nebo při domácích pracích. Na konci dne zjistíte, kolik kroků jste učinil a počet spálených kalorií a budete tedy vědět, jestli příště budete muset zvýšit intenzitu cvičení, abyste dosáhli svého cíle.Výhody

Zlepšete imunitní systém, čímž nás ochrání před nemocemi.

Zrychluje metabolismus a pomáhá nám zabránit obezitě.

Zpevňuje kosti. Zabráníme se zlomeninám a zabráníme se osteoporóze.
  • Zlepšuje oběh a posiluje srdce.
  • Vyhýbejte se stresu, úzkosti nebo depresi vytvářením endorfinů.
  • Tipy
  • Když jste podstoupili lékařské vyšetření, nastavte si cíl, aniž byste se příliš třásli.
  • Nepřestávejte ho pronásledovat z jakéhokoli důvodu. Pokud nemůžete chodit každý den, pak si zajistěte časový plán a nastavte si malé destinace.
Noste pohodlné oblečení a boty.

  • Nezapomeňte se zahřát před chůzí,
  • po dobu nejméně 5 minut.
  • Postarat se o vaši výživu, snížit tuk a jíst zdravě.
  • Udržujte dobrou pozici: rovnou záda, kontrastní břicho a uvolněná ramena.Zkontrolujte dýchání. Vydechujte a vdechujte podle svého rytmu.
  • Poznámka: Nezapomeňte na své tělo. Tváří v tvář jakýmkoli příznakům nevolnosti, vysokého krevního tlaku nebo nadměrné únavy, zastavte a snižte rychlost.
Viz Též
7 Tipů pro záviděníhodné rty Krása
Odstranění bazalka v boji proti alopecii Přírodní Léčiva
Cvičení spálit tuk a tón zbraní Krása