Jak se dostat vosí pas do 30 dnů zhubnout

Ideální snížit centimetry se nepochybně spoléhá na pomoc specialisty, který může navrhnout správnou stravu, která by postupně zhubla. ◊ Navzdory tomu někdy cítíme nutnost urychlit tempo, protože máme zvláštní příležitost, nebo protože přišlo léto, aniž bychom si to uvědomili.

Pokud se jedná o váš případ, v dnešním článku vám nabízíme řadu strategií

, které vám umožní mít takový ostrý pas, který si tak přál za pouhých 30 dní.Nejprve mysl, pak tělo

Kdykoli chceme zavést změnu v našich životech, musíme být mentálně připraveni, i když má změna společného s tělem.

Je důležité být velmi motivovánik udržení potřebné disciplíny.Z tohoto důvodu doporučujeme, aby každý den nějaký vnitřní dialog vykonává každý den: mluvit k sobě a vzpomenout, proč děláte to, co si ceníte svého cíle a to, co se vám bude líbit výsledky.

cvičit každý den

běžet nebo chodit nejméně hodinu denně. Pokud jde o snížení hmotnosti, aerobní cvičení jsou nejlepší

k dosažení tohoto cíle.Protože jde o činnost s nízkou intenzitou, ale dlouhotrvající, bude tělo potřebovat více kyslíku a z tohoto důvodu spálí více tuku.Kromě chůze nebo běhu můžete kombinovat tyto cviky s dalšími fyzickými aktivitami, jako je jízda na kole nebo plavání.

Důležité je vybrat ten správný sport, aby vyhovoval vašim osobním vkusu, zejména proto, že tímto způsobem, bude mít pozitivní dopad na motivaci, a tudíž i na predispozici být konstantní.

  • Nezapomeňte správně zvlhčit tělo.Protože mluvíme o snížení měsíce pasu, můžete zvýšit čas věnovaný sportu, ale vždy v rámci doporučených mezí.
  • Jak jíst dobře, aby se život za 30 dní V 1. Vade retro
  • , cukr!

Cukr dává chuť jídlu, ale to není všechno. I když nemá nutriční hodnotu,

podporuje nahromadění tuků, protože má vysoký obsah kalorií

.Je také velmi těžké odstranit látku, a proto zůstává v těle dlouhou dobu a zpomaluje metabolismus.

2. Jídlo, přísadaSnažíte sepoužívat pouze jednu přísadu na jídlo

, nejlépe zelenina nebo vejce. Chcete-li je vařit, můžete se rozhodnout pro páření, talíř nebo smažené.

Pokud si vyberete ryby, ideální je modrá a uvařená co nejméně. Chcete-li vědět, jak to udělat, je nyní velké množství receptů, protože tento typ jídla je nyní velmi módní, zejména Japonci.

3. Sbohem červené maso. Vítejte na chudé maso!Červené maso má příliš mnoho tuků, a proto obsahuje příliš mnoho kalorií, což znemožňuje spálit množství tuku potřebné k získání vosku v tak krátkém čase.Nicméně, alespoň v těchto dnech, měli byste zapomenout na maso a rozhodnout se pro ekologickou zeleninu a nedovařené ryby, protože dokonce i kuřecí nebo králičí mít obsah tuku, který nepomůže v rychlé studii, jako je tento.

4. Nezapomeňte na chuť: vyzkoušet nové recepty

Vzhledem k množství, které spolknout nejsou hojné, nemůžete vzdát potěšení z jídla, mimo jiné proto, že by snížilo motivaci v téměř beznadějné.

Kromě kokosového oleje existujíkoření, jako je skořice nebo kořeněné koření, které přinese radost vašim pokrmům

, abyste mohli jídlo vychutnat stejně, jako jste vždycky udělali.

5. Rozdíl mezi dobrým a špatným

Ne všechny tuky vás zvedají, naopak, někteří vás dovedou přímo k cíli vosí. „Špatné“ tuky jsou: tuky

přísady transgenní zvířata (konkrétně ty z červeného masa) Nasycené tuky

„dobré“ tuky jsou však v rámci zelenina, ovoce

produktů, které pocházejí ze zemědělství rozsáhlé a ekologické a v některých komplikovaných produktech, jako je olivový olej.

  • 6. jíst 5x denně respektovat doba
  • Tento aspekt je velmi důležitý:
  • pokud ano 5 jídel denně, bude váš metabolismus zpomalí na zachování

energii. Tuk udržuje jako preventivní opatření, pokud nebudete jíst více jídla po dlouhou dobu.Naproti tomu však, pokud si zvyknout váš trávicí systém přijímat potravu pravidelně, začne proces trávení mnohem dříve a uvolní větší množství látek, ví, že brzy obdrží nový náboj energie.

Máte náročnou cestu před vámi, ale podle těchto základních tipů budete moci mnohem jednodušší.

Co si myslíte, jste připraveni přijmout výzvu?

Viz Též
Zralý rád: když se objeví láska v pravý čas Sex a Vztahy
Proč si každý večer užíváte infuzi játry? Dobré Návyky
Delicious přírodní nápoj k úpravě Přírodní Léčiva