Jak zhubnout, když trpí hypotyreózou

Hypothyroidism je jedním z onemocnění, které postihuje štítnou žlázu, žlázu odpovědný metabolismu a vylučování různých hormonů důležitých pro fungování těla.

Tento stav nastává, když dostatek hormonů štítné žlázy není segregován, což způsobuje pokles rychlosti metabolismua v důsledku toho větší potíže při udržování přiměřené a stabilní hmotnosti.Ve většině případů toto onemocnění postihuje ženy, zejména od 50 let; nicméně může být prezentována v mladším věku a někteří z nich mohou trpět.

Nejčastější příčinou tohoto onemocnění je zánět, který poškozuje buňky štítné žlázy. Navíc,

může být také způsobeno nesprávnou odpovědí imunitního systému, virových infekcí nebo těhotenství.Mnoho z těch, kteří jsou diagnostikováni touto chorobou, věří, že jedinou věcí, kterou je třeba udělat, je rezignace, aby ztratily váhu, se všemi zdravotními problémy, které s ním přicházejí; Nicméně

přijetí zdravého životního stylu může působit proti negativním účinkům tohoto onemocnění tím, že mu brání nežádoucím způsobem ovlivnit naši kvalitu života.Dnes chceme s vámi podělit o některé důležité tipy, jak zhubnout, když trpíte hypotyreózou.Zlepšit výživu, když trpí hypotyreózou

Po obdržení diagnózy hypotyreózy musí člověk změnit stravovací návyky. To bude hlavním klíčem k tomu, aby se nedostala váha a snažila se ji udržet stabilní.

Potrava musí být s nízkým obsahem tuku a musí obsahovat potraviny bohaté na jód, což je princip výživy, který u těch, kteří trpí touto chorobou, klesá.

Vyberte zdravé tukyNejde o úplné odstranění tuků z vaší stravy, ale o výběr nejzdravějších a nejlépe metabolizovatelných.

Některé z nich jsou:

chudé maso.

Bílá ryba.Olivový olej.

Kokosový olej.

  • Semena.
  • Jezte celozrnnou mouku
  • Všechny potraviny obsahující rafinované mouky by měly být nahrazeny těmi, které obsahují celozrnné jídlo. Celozrnné mouky jsou mnohem zdravější a
  • vyhnout se hromadění tuků a zvýšení hladiny cukru v krvi.
  • Zvyšte spotřebu vody

Denní spotřeba vody

je zásadní, aby se zabránilo dehydrataci a podpoře vylučování toxinů.Neměli byste je nahrazovat komerčními nápojy jakéhokoli druhu a pokud je to možné, musí být 100% přírodní.

Příprava lehkých večeří

Jíst před spaním není dobrý nápad, zvláště pokud je obtížné stravu stravovat.Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je vařit něco světlého, nízkého obsahu tuku a bílkovin a jíst dvě až tři hodiny před spaním.

Pitný zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů, které může člověk s hypotyreózou užít. Je bohatý na antioxidanty, spaluje tuky a podporuje ztrátu hmotnosti.

Jeho lehký laxativní účinek zabraňuje pomalému průniku střev

a díky svým energizujícím vlastnostem je vhodný pro zmírnění únavy a zlepšení fyzického výkonu.Vyhýbání se určitým potravinám

Existují určité potraviny, které byste se měli lépe vyhnout, protože obsahují goitrogeny, které jsou látkami, které inhibují absorpci jódu a ovlivňují funkci štítné žlázy.

Mezi ně patří:

bruselský klíček, květák a brokolice.Ředkvičky.

Celer.

Kukuřice.Sója. ▸ Arašídy.

Avokádo.

  • Pomeranče.
  • Meloun.
  • Obr.
  • Mouka.
  • Jezte více vlákniny
  • Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou nezbytné pro všechny lidi s tímto stavem. Podporují trávicí funkci a
  • podporují pohyb střev, aby se zabránilo zácpě a zánětu.
  • Dále se ukazuje, že vlákno snižuje chuť k jídlu a hraje zásadní roli v metabolické funkci.
  • Pravidelné cvičení
  • Chcete-li doplnit stravu a rychleji zhubnout, je důležité, abyste nepřijímali denní cvičení trvající nejméně 40 minut.
  • Někdy klesá fyzická výkonnost některých lidí, ale to neznamená, že nemohou praktikovat.

Plán fyzické aktivity s nízkou intenzitou obvykle má pozitivní vliv na tyto subjekty.

Některé zvláště užitečné cvičení jsou:Rychlá chůze.

Běh.

Jdi na kole.

plavat.Zvedněte závaží.

Vyhýbání se půstu

Mnoho lidí se domnívá, že hladování je snadný způsob, jak snížit příjem kalorií; nicméně je to velká chyba, ve skutečnosti

každé ráno tělo potřebuje dobíjet svou energii, aby dokázala dobře pracovat celý den.

  • Ignorování prvního jídla dne zpomaluje metabolismus ještě dále a zvyšuje hlad v následujících hodinách.
  • Motivace hraje klíčovou roli v prevenci problémů štítné žlázy, které automaticky vedou k nárůstu hmotnosti. Tento faktor společně s disciplínou pomáhá udržovat tyto dobré návyky v průběhu času.
Viz Též
Vztah mezi páteře a tělesných orgánů Zajímavosti
5 Cvičení k zjednodušení pasu a boků Zhubnout
8 Přírodních diuretik k boji proti retenci vody Přírodní Léčiva