Jak zhubnout s mletým semenem?

Už jste někdy slyšeli o výhodách lněných semen? Určitě ano. Jedná se o jednu z nejoblíbenějších potravin posledních let, která má neuvěřitelné nutriční vlastnosti a která navíc působí jako ideální doplněk prosnížení hmotnosti. Chcete se dozvědět více? Nebojte se, vysvětlíme to níže.

Vlastnosti lněného semena zhubnout

lněná semena je obilovina. Je přirozeným zdrojem omega 3, antioxidantů, vitamínů a minerálů; získává se z lněného zařízení. Tato rostlina pochází z Egypta a dnes je konzumována prakticky po celém světě; lze ho koupit ve formě oleje, tablet, celých nebo mletých semen.

Nicméně, užít si své chudé vlastnosti, je nutné použít půdu osiva. Pokud se divíte, proč je důvod jednoduchý: protože ve formě oleje má tendenci oxidovat a má vysoký obsah nenasycených tuků. Pokuste se tedy koupit půdu nebo celé semena, abyste se pohodlně doma brožili. Je to velmi jednoduché!

Zdraví Výhody

  • Lněné semínko je vynikající vláknina, že nemusíte chybět a že můžete snadno zahrnout do jídel.Je to rozpustné vlákno, které nám umožňuje regulovat krevní tlak,
  • snižovat hladinu cukru v krvi, snižovat záněty a navíc chránit naši bakteriální flóru tak, aby trávicí systém lépe absorboval živiny.Lněné semínko obsahuje také Omega 3.Je to mastná kyselina nezbytná pro naše zdraví. Jedná se o bazickou kyselinu linolovou pro tvorbu protizánětlivých eikosanoidů. Jak to můžeme využít? Pomáhají nám bojovat proti artritidě, ekzému, astmatu ...
  • Bezpochyby je jedním z nejznámějších způsobů využití lněného semene přírodní medicíny proléčbu zácpy
  • (více se dozvíte, klikněte zde). V takovém případě je nutno vzít osivo mletého lnu doprovázené mnoha tekutinami.Byly provedeny také studie, které ukázaly, jak mohou lněné semínky při léčběléčby divertikulitidy
  • pomáhat, ale pouze v počátečních stádiích zánětu.Je to také výborný detoxifier, který nám pomáhá vyčistit střeva.Snižují hladinu cholesterolu
  • a umožňují nám chránit buňky, které zabraňují tvorbě sraženin, krvácení a arytmii.
  • Lněné semínka jsou také vynikající pro ošetřeníúčinků menopauzy
  • díky jejich bezpečnému příjmu flavonoidů.Kromě toho vše jsou lněná semena bohatá na vitamín B, hořčík, mangan, fosfor a thiamin ... a to vše ve velmi málo kalorií!lněná semínka, aby zhubnout
  • Vezměme mleté ​​lněné semínko, v první řadě, dostat dobrý pocit sýtosti v žaludku,kromě regulace těla a poskytování potřebných živin.

Mletá lněná semínka obsahuje ideální vlastnosti, jak zhubnout, zejména díky svým

tukovým hořícím prvkům, jejich obsahu vláken, které je dlouhou dobu uspokojují, a jejich vysoký obsah Omega 3, vynikající pro trávení tuků odstranění těch, které naše tělo nepotřebuje.Ale jak si vzít mleté ​​semena lnu?Je to velmi snadné. Můžete přidat lněné semínko do salátů nebo jiných potravin, nebo je rozpustit ve vodě nebo ve šťávě a jíst je na prázdný žaludek.

Rádi bychom poukázali na to, že v mnoha receptech se jako náhražky vajec používá lněná semena; k tomu jednoduše přidejte lžičku lnu a tři lžíce vody pro každé vejce. Je třeba také vzít na vědomí, že umleté ​​lněné semínky zkracují dobu vaření.Následuje několik příkladů toho, jak je možné vzít mleté ​​lněné semínko. Nezapomeňte, že díky jejich sílícímu účinku a vysokému obsahu živin, nebudete cítit potřebu potěšit mezi jídly a jíst pouze tehdy, když je budete potřebovat, aniž byste překročili množství.

Nejdůležitější je, abyste sledovali vyváženou stravu ricca, bohatou na vlákninu, bílkoviny, zeleninu, ovoce ..., ke které je třeba přidávat pouze lněné semínce.

Můžete přidat lněné semínkona pomerančový džus,

na snídani. Dvě polévkové lžíce jsou dostačující.Pokud připravítešálku ovocného salátu,přidat dvě polévkové lžíce.

  1. Můžete připravit chutné ovesné mléko chvění,jablko, některé skořice a dvě lžíce lněného semínka. Je ideální pro začínající den zdravým způsobem as potřebnou energií.Můžete také připravit
  2. vynikající sendvič.Budete potřebovat celozrnný chléb, některé kusy avokáda a plátek grilovaného krůtiny. Jako konečný dotek přidejte lžíci semínek lnu, budete se to líbit!Pokud je například
  3. pečené kuře nebo ryby, je také ideální použít lněné semínko. Urychlují vaření a chutnou chuť. Jsou nejen chutné, ale přidávají další výživnou hodnotu a budete se cítit plní, aniž byste museli během zbytku dne nibit.Při přípravě salátu také používejte lněné semínko.Můžete připravit například špenátový salát, kusy ananasu, kusy kuřete, některé vlašské ořechy, řetězec citrónové šťávy a posypeme lžíci mletého semena lnu. Někdo například upřednostňuje sezamové saláty lněným olejem, ale jak jsme již uvedli, má vysokou dávku kalorií, takže je vždy lepší, aby si je našli. Ujišťujeme vás: výsledek bude vynikající.
Viz Též
4 Přírodní řešení porazit tmavé kruhy Přírodní Léčiva
Jak vyléčit 7 čaker Zajímavosti
Dělat dobré, aniž by přemýšlel o tom, kdo Sex a Vztahy