Jak urychlit svůj metabolismus (a zhubnout)

Vysoká intenzita tréninku je nejlepší způsob, jak udržet váš metabolismus aktivní. Kombinace cvičení s vysokou intenzitou a kardiovaskulárních cvičení je klíčem k spalování tuku.

Metabolismus je proces, kterým naše tělo vytváří energii energii nezbytnou pro život. Jedná se o soubor chemických reakcí, které se vyskytují uvnitř buněk a které transformují živiny obsažené v potravinách do energie potřebné k plnění všech našich životně důležitých funkcí. Vyrobená energie bude použita k pohybu, myšlení, dýchání, trávení, krevního oběhu, při výrobě svalové hmoty, i když jsme v klidu. Energie, kterou nepoužíváme, je uložena v těle ve formě tuku, a proto je důležité udržovat metabolismus velmi aktivní.Rychlost metabolismu je rychlost, při které tělo využívá energii k práci, tj. S nímž spaluje kalorie.

Pravidlo říká, že rychlost metabolismu je rychlejší, když má tělo více svalové hmoty a méně tuku.Z tohoto důvodu mají obvykle muži vyšší metabolickou rychlost než ženy, které mají ve srovnání s mužským tělem více tuku a méně svalů.Když je metabolismus rychlý a funguje správně, tuk se nehromadí tak snadno a člověk dokáže udržet vyváženou a ideální váhu. Naštěstí existují různé způsoby, jak urychlit metabolismus, a to i tehdy, když to bývá trochu pomalé. Kokosový olej

Worldwide, kokosový olej je považován za jedno z tajemství krásy, a to nejen pro péči o pleť a vlasy, ale také jako dobrý spojenec urychlit váš metabolismus a zhubnout. Studie ukázaly, že mastné kyseliny v kokosovém oleji se snadno digerují a mohou stimulovat metabolismus tak, aby hořelo třikrát tolik.

Zvyšte spotřebu bílkovin

Správná konzumace bílkovin pomáhá tělu připravit na rychlou hubnutí.Příjem bílkovin je klíčem k urychlení metabolismu, když je pomalý. Je velmi důležité, aby byly kvalitní a přiměřené. To znamená například, že musí poskytovat dobrou zásobu užitečných aminokyselin, stejně jako bílkoviny z kuřete nebo hovězího masa. Kromě vepřového masa jsou vejce také bohatým zdrojem bílkovin.

Fyzická aktivita fyzické aktivity nemůže být nedostatečná pro urychlení metabolismu a snadnou ztrátu hmotnosti.

Vysoká intenzita školení může být únavné, ale je klíčem k udržení metabolismu aktivní. Ideální by bylo střídání cvičení s vysokou intenzitou s kardiovaskulárními cvičeními, stejně jako pro spalování tuku.Udělejte si dobré snídaně

Kdo si myslí, že dělá dobře skákat snídani je zcela mimo cestu.

Mnoho studií ukázalo, že lidé, kteří nejí snídani, mají pomalejší metabolismusa mají tendenci zavádět více kalorií během dne. Dobrá snídaně musí obsahovat vlákna, bílkoviny a antioxidanty.Zelený čaj

Zelený čaj je skvělý přítel těch, kteří chtějí zhubnout, spálit tuky a urychlit metabolismus.

Je bohatý na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, jsou bez kalorií a stimulují trávení.Pití vody

Denní spotřeba vody je nezbytná pro udržení správné hydratace a dobré metabolické rychlosti.

Zajišťuje trávení a je nezbytná ve všech hubnutí diety.Kořeněné koření

Kořeněné koření, jako je kajenský pepř, mohou být také velkou pomocí, pokud chcete zrychlit svůj metabolismus a zhubnout.

Chili obsahuje účinnou látku nazývanou kapsaicin,která ovlivňuje metabolické procesy a působí jako silný antioxidant a protinádor.Dobře odpočívejte

Kdo si dokáže představit, že taková jednoduchá a příjemná věc, jako je získání dobrého spánku, pomáhá urychlit metabolismus?

Restorativní spánek přináší pohodu celého těla a také vám pomůže zhubnout. Je dokázáno, že lidé, kteří mají potíže se zaspáním, se obecně cítí více toužit po jídle a mají tendenci se snadněji zvážit.

Viz Též
5 Přírodních léčby, aby hladil vaše vlasy bez týrání Krása
Banán a skořice pro hluboký spánek Recepty
Nikdy přestat s úsměvem Sex a Vztahy