Přerušované půst: zhubnout posílením zdraví Zhubnout

Slovo požehnání by nás nemělo děsit, ani bychom si představovali oběti, utrpení nebo hlad. Přerušovaný půst znamená organizovat naše jídla jiným způsobem tak, aby se trávicí systém má více času na odpočinek, a tím umožní další funkce organismu jsou prováděny v lepším způsobem, jako spánek či hubnutí.

Zjistěte si v tomto článku, jaký je přerušovaný půst a jak ho dosáhnout ke zlepšení zdraví a snadnějšímu zhroucení.

Přerušované hladování není dietou

Přerušované hladování není zamýšleno trpět hladem nebo počítat všechnykalorie. Je to spíše změna ve způsobu, jímž jeme, zdravější a chytřejší - a tak dosahujeme optimální hmotnosti a zdraví, aniž bychom byli posedlí jídlem.

Přerušovaný půst je prodloužit dobu, ve které nemáme jíst jako normálně dělat každou noc včetně večeře a snídaně,zvýšit schopnost těla regenerovat a zhubnout. Spočívá v tom, že si večeři předem a snídat později než obvykle nebo alespoň dělat to v nejvýhodnějších hodinách podle našeho životního stylu, rodinných zvyklostí, práce atd.Důležitou věcí je, abyste nebyli schopni převzít žádné pevné potraviny po dobu minimálně 12 hodin. Ideální by bylo dosáhnout 18 hodin.

Není nutné to dělat každý den, ale alespoňněkolikrát týdně.Jak se organizovat?Začátečníci

Někteří odborníci na výživu naznačují přeskakování snídaně nebo večeře. Tato volba je čas od času platná, pokud nám nezpůsobíte žádné potíže ani necítíte hlad.

Pro začátečníky, co můžeme udělat, přerušovaný rychle řídit tímto schématem:

Snídaně: V 9am Oběd: V 2 hod

  • Večeře:
  • večer před 9 hodin ráno Některé z nich budou překvapeni, si uvědomil, jsme již dělat mírné občasné hladovění instinktivně. Navzdory tomu je možné učinit chybu, když se jedná příliš pozdě nebo jíte v noci.
  • V této první fázi začneme 12hodinovou přestávkou.

Odborníci Pro ty, kteří prošli hladce půst 12 hodin, nabízíme následující alternativu:Snídaně: V 11

am Oběd: Na 3 hod

Večeře: Za prvé 7

  • večera Díky tomuto řešení můžeme dokázat, že odpověď našeho těla před 16 hodinami půstu. Během dopoledne je možné mít méně hlad, protože noční odpočinek je větší. Chceme-li tento interval prodloužit až na 18 hodin, mohli jsme kombinovat snídani s obědem nebo večeří s večeří.
  • Jak to udělat?
  • Spuštění občasné hladovění,

muset vzít příležitost ke zlepšení výživy a vybrat výživná jídla a sytící

a tak vyhnout se ty, které nepřinášejí hodnotu výživy.

Doporučená Foods Rostlinný olej lisovaný za studena, jako je kokosový olej, olivový olej, sezamový zeleniny

  • Vejce Ořechy Semena
  • Avocado
  • Oats Pohanka Quinoa
  • Foods se vyhnout rafinované mouky (pekárny , cookies, bílý chléb)
  • rafinovaný cukr

zmrzlinu a jiné dezerty s mléčnými

  • Fries
  • Klobásy předvařené potraviny
  • sycených nápojů a
  • předkrmů a bonbóny ovocné šťávy
  • praktických rad
  • Ujistěte se, postupujte podle následujících tipů, jak získat dobré výsledky podle Přerušované hladování: ◊ Během dne vypijte dostatek vody, mimo jídla a zejména na prázdný žaludek. V mnoha případech, když věříme, že jsme hladoví, docházíme k vážné dehydrataci.
  • Nemůžete stát hladem. Cílem je cítit spokojenost, ale výběrem zdravého jídla.
Během hodin, kdy nemáte jíst, můžete užívat bylinné infuze.

Pomalu se žvýkejte a vychutnejte si každou skus. Buďte originální u stolu a vyzkoušejte nové přísady.

  • Můžete začít svůj přerušovaný pohyb v průběhu dne, abyste prodloužili pracovní dobu spánku a učinili z nich kratší.
  • Vyhýbejte se dlouhodobému hladování, když očekáváte zvláštní úsilí, musíte řídit nebo dělat jakoukoli činnost vyžadující velkou koncentraci.
  • Z prvního přerušovaného rychlého
  • se budete cítit plní energie a vitality, jakmile se tělo odfoukne a stane se lehčí.
  • Přínosy vám poskytnou potřebnou motivaci k tomu, abyste pokračovali v pýchách přirozenějším způsobem a bez jakékoli námahy.
Viz Též
6 Přírodních léčby, které potlačují vypadávání vlasů Krása
Chyby při první pomoci Zajímavosti
6 Léčivých vlastností heřmánku Přírodní Léčiva