Zhubnout za 15 dní s dietou zelené

chceš zhubnout zdravým způsobem, aniž by příliš mnoho obětí a bez hladoví, ale zároveň, krmením váš organismus?Pokud si vyberete správné potraviny, budete schopni dosáhnout váhy za 15 dní, čímž snížíte nahromaděné tuky a pas, budete mít pocit světelnosti a plné vitality.

Ztrácejte váhu zdravým způsobem vám pomůže změnit některé z vašich zvyků, objevit nové potraviny a nové kombinace, stejně jako vyhnout se obávanému odrazovému efektu, to znamená, obnovit ztracené libry.Zjistěte, jak zhubnout za 15 dní podle zelené stravy, kterou prezentujeme v tomto článku a dozvíte se, jak těžit ze zelených pokrmů.

Proč zelená strava?

Zelená, barva přírody, je barva jater, základním orgánem pro zdraví, očistěním toxinů a správnou asimilací tuků.Zelenina této barvy také velké množství kyseliny listové, hořčíku a chlorofyl, který bude dělat jen nejúčinnější dietu a zlepšit své zdraví, a to díky následující výhody:

  • zlepšit fungování jater a trávení obecně.
  • Zabraňte zácpě.Zabraňují kardiovaskulárním chorobám.
  • Vyčistí tělo toxinů
  • .Zlepšete zrak.
  • Zajištění dobrého zdraví plodu během těhotenství
  • .Udržujte své kosti, svaly a zuby bílé.
  • Pokud jsou konzumovány pravidelně, jsou tyto potraviny schopné spálit více kalorií než obsahují, takže je vhodné přidat je do své každodenní stravy.

Věděli jste, že citrón a zázvor jsou dvě ideální potraviny, jak efektivně zhubnout? Zjistěte, jak si přečíst tento článek: Zázvor a citron: dokonalá kombinace, jak zhubnout.

Proč 15 dní?Dva týdny je čas, kdy vaše tělo bere pozor, aby změna.

V počátečních dnech se mohou vyskytnout některé vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, zácpa nebo nemoci, kvůli potřebě těla očistit se od toxinů. Po týdnu však začnete zaznamenávat přínos této zelené stravy, budete se cítit lehčí a plný energie.Nicméně, za 15 dní neztratíte příliš mnoho váhy, protože je to zdravá strava.

Pokud po těchto dvou týdnech budete i nadále sledovat část zelené stravy, která se vám nejvíce líbí, nebudete obnovovat váhu, kterou jste ztratili. Tímto způsobem změníte své zvyky, na které bude vaše tělo postupně a pozitivně využívat.Zelená snídaně

První jídlo dne je zásadní. Ve skutečnosti byste neměli přeskočit žádné jídlo.

Každé ráno můžete připravit lahodný a překvapivý zelený smoothie

. Nenechte se strachovat barvou, chuť bude připomínat jakýkoli jiný ovoce chvění, ale s mnohem více živin.Je důležité, abyste nezůstali s pocity hladu, takže pokud je to nutné, zvyšte dávky hladce.

smoothie přísady: 1/2 zralé avokádo

  • poloviny kiwi hrst řízení listový špenát
  • Několik čerstvé listy celeru 1/2 lžička spiruliny prášku (2,5 g)
  • 1/2 zralý banán
  • Jedna lžíce kokosového oleje (15 g)
  • trochu vody, ovesného nápoje nebo přírodní šťávy bez cukru
  • Blend všechny ingredience dobře. Jakmile je koktejl připraven, pij to pomalu, ochutnejte jeho chuť.

V polovině dopoledne můžete vypít šálek zeleného čaje nebo červeného čaje, jíst ovoce nebo hrst sušeného ovoce

. ObědGreen

Zelená část oběda je vždy jíst salát jako první chod, aby byly připraveny s následujícími složkami:

různé druhy listové zeleniny: hlávkový salát, čekanka, čekanka, rukola, řeřicha, salát, atd

  • ,
  • Mrkev Rajče
  • okurka Pepper
  • slunečnicová semena nebo dýně
  • vojtěška klíčky
  • jako druhý, můžete si vybrat jednu z těchto možností:

libové kuřecí maso nebo krůtí

  • Rybí vejce
  • luštěniny hnědá rýže, quinoa, nebo mile
  • Snažte se vyhnout dezert, ale pokud máte pocit, že je třeba k jídlu něco sladkého, rozhodnout se pro jablko nebo hrušku, nebo pro domácí omáčce s jedním z těchto dvou plodů.

večeře Green

K večeři si můžete připravit jako předkrm sametově zelené, pomocí jedné z těchto zeleniny:

špenát

  • Chard
  • Cuketa
  • Green Pepper
  • Porro
  • Petržel
  • Celer
  • Artyčoky
  • Hrách
  • Kromě těchto zeleniny, můžete přidat více jiných barev, stejně jako hrst ovesných vloček, které bude dávat smetanovost a texturu do svého sametová.

Jako hlavní chod zvolte potraviny s lehkými bílkovinami, nejlépe vejce nebo ryby.

Závěrečné tipy

Nezapomeňte na obecná pravidla jakékoli stravy:

Vypijte nejméně 2 litry vody od jídla.

  • Žvýkat dobře jídlo
  • .Nejíst příliš pozdě nebo příliš.
  • Dělat fyzickou aktivitu nejméně třikrát týdně
  • .Obrázky s laskavým svolením Blue Moon v Her Eyes, vanessayavonne.
Viz Též
Dieta 15-denní detox k deflaci a zhubnout Zhubnout
9 Potravin, které se mají vyhnout během stravy Dobré Návyky
Snížení otoků a tmavých kruhů: 5 přírodních složek Krása