Ztrácejte váhu? Nikdy vynechat večeři

Existuje mnoho mýtů o dietách a jak zhubnout.Jedním z nich je, aby neměli večeři, aby ztratili libru. V tomto článku vysvětlujeme, proč je špatné.

Stravování vás tuku nebo vám pomůže zhubnout? Někteří lidé se rozhodnou, že nebudou jíst, protože se snaží zhubnout. Tento zvyk má však opačný účinek.

Důvod je jednoduchý:

Když tělo nepřijímá potravu po určitou dobu, by mělo být ve střehu,

ne spotřeby energie, protože obchody na řešení situace.Namísto snížení kalorií se hromadíme. No, není to ani o překročení v opačném směru a příliš bohatá večeře.

V obou případech bude tělo trpět.

Možná znáte výrok "Královská snídaně, oběd knížete a špatná večeře". Pamatujte si při organizaci jídel.

Ráno je nutné jíst více,

  • tak, aby organismus disponoval veškerou energií a nezbytnými živinami, aby čelil den.V poledne ještě potřebujeme trochu "paliva", abychom mohli pokračovat v den.
  • Večer však tělo potřebuje jen několik základních živin, protože musíte jít do postele. Udělování lehké večeře není stejné jako jíst nic. Z tohoto důvodu vám důrazně doporučujeme, abyste tuto stravu nezlikvidovali.
  • Pokud nebudete jíst, pravděpodobně probudíte chuť k jídlu a úzkost, otevřete chladničku a pohltíte vše, co najdete uvnitř.Naopak, pokud budete jíst na večeři vždy také užíváte potraviny s vysokým obsahem tuku nebo cukrů, to je více pravděpodobné, že ingrassiate nebo kteří nejsou schopni zhubnout, jak byste chtěli.

Tyto dva prvky jsou ukládány tělem a jsou obtížné eliminovat, zejména proto, že v noci spíme a nevykonáváme fyzickou aktivitu.

Pokud se snažíte zhubnout, doporučujeme, abyste nepřekročili jídla, zejména večeře.

Můžete se rozhodnout pro zdravější potraviny, jako je jogurt, salát, polévka nebo nějaké ovoce.

Důležitou věcí je omezit příjem kalorií, nejít hladem nebo jít spát na prázdný žaludek.Stravování nám umožňuje zhubnoutKdyž člověk chce zhubnout, ale nechce se řídit příliš restriktivní stravou, tajemství je změnit menu různých jídel.

Často jsme udělat chybu, není na snídani, jedí málo v poledne pokračovat v práci dobře, a ve večerních hodinách, vzít na těžší jídla, jíst v restauraci nebo si objednat večeři.

Vzhledem k tomu, že po večeři se věnujeme nízkým aktivitám spotřeby kalorií (sledování televize, chatování, čtení, spaní apod.), Mělo by to být co nejsvětlejší.

Jaká by pak byla dokonalá večeře? Co

nám nezanechává pocit plné a není bohatý na sacharidy,

tuky a cukry. Je zřejmé, že ani alkohol není vítán.

Proto bychom se měli zaměřit na bílkoviny, nejlépe z nízkotučných potravin. Například kuřecí prsa, treska, losos a zelená listová zelenina.Recepty na chuť na večeřiMožná by se mohlo zdát abstraktní, abyste naznačili, že ve večerních hodinách užíváte více bílkovin a méně uhlíkových hydrátů.

Jsme tak zvyklí na mouky a tuky, že nedáváme stranou mnoho dobrých receptů, které dělají dokonalou večeři.

Zde jsou některé příklady:

kuře s avokádem a rajčatového protlaku

Je to ideální volba pro ty, kteří začnou dietu a snaží se sytící potraviny, které bojují úzkost.

Složení 1 kuřecí prsa nakrájené na kostky

¼ šálku sýra do kostky (30 g)

  • 1 avokádo 1 šálek špenátu (30 g)
  • 3 lžíce rajčatového protlaku (45 g)
  • soli (podle chuti) Příprava
  • Kuřata mohou být připraveny nejprve, foukáním nebo v páře, v pánvi s trochou ‚olivového oleje.
  • Špenát se vaříme několik minut.

Odlupujte avokádo a odstraňte ho z jádra.

  • Kuře, sýr, avokádo a špenát nalijte do misky.
  • Nalijte rajskou omáčku a dobře promíchejte.
  • Tuna a zelenina salát
  • Čerstvější recept, ideální pro letní večeře a uspokojit chuť k jídlu, aniž by strávil hodiny vaření.

Složení 1 může tuňáka ve vodě

1 cibule 1 paprika

  • 8 nebo 10 černých oliv a půl krabice srdce palmového
  • 1 Zásobník houby (asi 250 g), 2 rajčata
  • sůl Olivový olej ( potěšení)
  • Příprava
  • Cibulku a pepř. Řez paradajky a palmové srdce na kusy.
  • Řezněte olivy a houby.

Položte tuňák do misky na saláty společně s ostatními přísadami.

  • Seberte trochu soli a olivového oleje.
Viz Též
Můj partner mě miluje nebo mě používá? Sex a Vztahy
Vesnice, která nezná ani rakovinu, ani diabetes Zajímavosti
Nápoj na bázi piva artyčoky a grapefruit na hubnutí Zhubnout