Ranní rituály, které urychlují metabolismus zhubnout

Každé ráno se snaží „jít“? To je docela běžné a jednou z příčin může být pomalý metabolismus. Snažte se sledovat tytoranní rituály, které urychlí váš metabolismusa začít svůj den ve velkém stylu.

Změnou některých návyků se v krátké době budete cítit lehčí od prvních hodin.

Napijte sklenici vody a citronu, jakmile se probudíte

Začněte svůj den stisknutím citrónové šťávy do poháru teplé vody. Jedná se o jeden z ranních rituálů, které vám pomohou urychlit váš metabolismus a vyčistit trávicí systém.V průběhu spánku trávíme mnoho hodin, aniž bychom užívali tekutiny. Pokud nebudeme pít dostatek vody během dne, tělo trpí. Voda a citrón pomáhají rehydratovat tělo.

Voda musí být vlažná, aby nedošlo k tepelnému šoku, ale můžete použít i chladnou, pokud ji upřednostňujete a nevyvoláváte problémy.

Doporučujeme vám, abyste pili čistou vodu a citron, nejvíce oslazený nádechem medu. Ta druhá přináší trávicí a antioxidační enzymy, které zvyšují účinek vody a citronu.

Nastavte budík o půl hodiny předtím

To je možná nejtěžší ranní rituál, zvláště pokud už musíte brzy vstát.

Včasné zrychlení metabolismu

a nasměrování těla a mysli na aktivity, které mají být prováděny. Aby tento zvyk fungoval správně, je nutné zajistitdostatečný spánek rytmus po dobu 8 po sobě jdoucích hodin. To jsou hodiny, kdy tělo potřebuje zbavit toxinů. Orgány, například ledviny a játra, vyžadují, aby tato doba odpočinku fungovala vyváženým způsobem.Pokud máte potíže se smířit se spánkem, můžete pít relaxační bylinný čaj před spaním. Je také nutné vyhnout se těžkým večeřím a jakémukoli rozptýlení v ložnici (televize, mobilní telefon atd.).

Skočte lano po dobu 5 minut

Je jedním z ranních rituálů urychlit méně známý metabolismus.

Přeskakování lana po dobu 5 minut pomáhá udržovat zdravou štítnou žlázu, což je důležitý faktor pro dosažení zdravé hmotnosti.Pokud můžete lano přeskočit více než 5 minut, tím lépe. Pokud se vám to nelíbí nebo nemůžete tuto aktivitu udělat, rozhodněte se trochu joggingu.

Tělo tímto způsobem zůstane aktivní po celý den

.Přeskakování je velmi snadný zvyk, stačí jen dostat lano. Nezáleží na tom, jak je to profesionální, jednoduché lano je víc než dost.

zvedat závaží po dobu 20 minut

To je nejen jedním z ranního rituálu, který urychlí metabolismus,

je také způsob, jak dát na svalovou hmotu a spalovat tuk. Není třeba mít k dispozici tělocvičnu nebo nejmodernější stroj.Za prvé, některé váhy a cvičení jsou dostačující pro oblasti, které je nejvíce potřebují. Můžete střídat sady cvičení, každý den věnovat se různým oblastem nebo dělat více opakování po celý den.

Pokud můžete, rozhodněte se pro cvičení s vysokou intenzitou

. Tímto způsobem strávíte méně času a pracujete tvrdě.Vejce na snídani

Dalším způsobem, jak urychlit svůj metabolismus, je sníst vejce na snídani. Konzumujte je tak, jak se vám líbí nejlépe, je důležité, abyste se vyvarovali vaření příliš velkého tuku.

Vaječný protein vás během několika hodin pocítí spokojeností; Navíc kalorie obsažené v žloutku spálí s malou fyzickou aktivitou.

Pro plnou snídani nezapomeňte na zeleninu. Můžete vytvořit obrys s jednou nebo dvěma různými druhy zeleniny.Konečný dotek je poměr sacharidů, například dva plátky žitného chleba.

Vypijte šálek zeleného čaje

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které se starají o naše zdraví. Šálek na snídani je součástí rituálů, které urychlují metabolismus.

Abyste získali maximální užitek z tohoto nápoje, ve skutečnosti je důležité ho užívat několikrát po celý den. Neexistuje žádný dokonalý počet, ale

se šesti pohárkami denně se předpokládá dostatečné množství antioxidantů.

Mírně hořká chuť vůbec není otravná, ale postupně si je musíte zvyknout. Pro začátečníky je můžete oslabit čajovou lžičkou organického medu.Je však důležité vyhnout se jakémukoli typu umělého sladidla. Chcete-li vyzkoušet nové příchutě, míchat zelený čaj s kořením nebo ovocem. Dvě vynikající kombinace jsou zelený čaj s broskví a zeleným čajem s ananasem.

Láhev vody

Víme, jak důležité je zůstat hydratovaný celý den. Jakmile jsme napili vodu s citronem a našim šálkem zeleného čaje, pokračujeme v pití po celý den.Když naplníte láhev s vodou, nezapomeňte, že máte za cíl: dva litry tekutin denně.

Pokud opakovaně používáte stejnou láhev několikrát, ujistěte se, že je čistá

. Před každým použitím jej omyjte, abyste zabránili hromadění bakterií nebo bakterií.

Malé ranní rituály, které urychlují metabolismus

Všechny rady, které jsme vám daly, jsou jednoduché následovat; Možná vstanete brzy a cvičení bude vyžadovat větší úsilí, ale ujišťujeme vás, že za pár týdnů budete na to zvyknutý.Postupujte podle těchto rituálů a budete mít optimální metabolismus.

Viz Též
Jak se mění metabolismus, když jedeme avokádo? Curiosity Zajímavosti
6 Cvičení pro udržení mozku ve tvaru Zajímavosti
8 Připravit na domácí opravné prostředky pro kolitidy Přírodní Léčiva