Mé dítě má nadváhu: co mohu dělat?

Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) obézní dětská obezita je v současné době problémem veřejného zdraví, který je třeba brát v úvahu.Je zřejmé, že se to týká pouze rozvinutých zemí a že i když se na první pohled nezdá být tak závažným problémem, je to realita, která v mnoha případech vede k cukrovce nebo srdečním chorobám,

jakmile dosáhne dospělosti.Snažíme se učit naše děti hodnoty, emoce, obsah, tak proč ne vychovávat je o správné výživě a zdraví?Úsilí stojí za to a

je úkol, který musíme společně přivést spolu

. Dnes v našem prostoru chceme vysvětlit, jak se vypořádat s problémem nadváhy našich dětí.Důležitost podpory rodinyV mnoha domácnostech se často jedná špatně.

Nesprávné modely krmení jsou často dodržovány,

proto dokonce i ty nejmenší skončí s následky.Je také zřejmé, že většinu času genetika určuje, proč máte nadváhu.Co můžeme dělat?

1. Spoléhat se na doporučení pediatra

Pokud existují rodinné anamnézy a myslíte si, že vaše děti mohou zdědit robustnější ústavu, která má tendenci k akumulaci kilogramů,

nepochybujte a kontaktujte svého pediatra.

Nikdy nemůžete riskovat, že si dítě dáte na dietu, aniž bychom věděli o potřebách a bez rady odborníka. Naše děti jsou v plném růstua každý nedostatek, jakýkoliv nedostatek vitamínů, bílkovin a minerálů může mít důsledky.

2. Být dobrým příkladem pro něZpůsob, jakým reagujete na situace, způsob komunikace, zvládnutí a řízení jsou pokyny, které děti v mnoha případech pozorují, zpracovávají a napodobují.Pokud se pokusíte sledovat zdravou, pestrou a vyváženou stravu, bude normální, že budou dělat totéž.

Není to,

například

, "dát naše děti do jídelníčku", zatímco my se dopustili excesy před nimi.Musíme udržovat rovnováhu doma a u stolu,být v souladu s tím, co děláme a s tím, co žádámenaše děti.

3. Podporujte je v každodenních návycích zdravého životaExistuje zásadní aspekt v tématu nadváhy dítěte. Děti jsou z tohoto důvodu často oběťmi odmítnutí školy, ale, pokud se domnívají, že opovrhujete jejich fyzický vzhled

, staví svůj vlastní velmi negativní obraz.

Vyhněte se tomu. Zkuste nejprve ukázat bezpodmínečnou podporu, respektovat své emoce po celou dobu a být pozitivní a vyhnout se někdy nesprávným frázím, jako "uvidíte, jak krásná bude, když ztratíte váhu".Musíme je povzbudit k tomu, aby vedli zdravý život, aby jedli lépe a cvičí, protože "se budou cítit lépe", budou se starat o své zdraví a budou méně unaveni.Pomozte jim, aby se cítili dobře o sobě bez ohledu na jejich představu, nejde o soustředění štěstí jen na slabost,

je to být dnes šťastní a snažit se o své zdraví.Musíme udržovat aktivní životOba WHO a Americký institut sportovní medicíny doporučují následující:Děti ve věku 5 až 17 musí cvičit

  • cvičení pravidelně
  • 3 až 4 krát týdně.Fyzická aktivita zlepšuje jejich kardiorespirační kapacitu, reguluje nadváhu, podporuje růst, zlepšuje metabolismus a zvyšuje jejich sebeúctu a společenské vztahy.
Po návratu ze školy se vyvarujte, aby se po celou odpoledne posadili. Každé dítě má svůj vlastní vkus, takže stojí za to přemýšlet o tom, co by ho mohlo zajímat:

dělat plavání, karate, tanec, fotbal ...

  • Pokud jste také udržovat aktivní život a zapojit je doturistiku, procházky a jízda na kole, bude ideální pro boj s obezitou.
  • Základní pokyny k jídlu
  • Jak jsme již uvedli na začátku, je vždy nutné se spoléhat na indikace specialisty.Z naší strany bychom také doporučujeme některá základní pravidla v každodenním životě svých dětí:
  • Nenechávejte domanízkokalorické potraviny, jako jsou sladkosti, koláče, občerstvení, atd Je lepší, že je nevidí doma a že je spojí více "se zvláštními a příležitostnými příležitostmi".Snídaně je zásadní. Neměli by přeskočit žádné z 5 jídel denně, podávané, ano, v přiměřených množstvích.
Používejte malé nádobí,

pro děti, aby cítili více sytosti. Můžete se rozhodnout pro zábavné nádobí, které je více motivují.Prodáváme mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo odtučněné. Přidejte také zeleninový nápoj.

Pokud jsou žízniví, musí pít vodu

  • . Sójové nápoje neohrožují jejich žízeň a jsou také pro "zvláštní příležitosti".V případě, že vaše dítě je obézní, nedoporučujeme džusy: přírodní ovoce je lepší.
  • Vyhněte se sledování televize při jídle
  • . Myšlenka je, že se soustředí na okamžik jídla, že se klidně pečou požívá každého zakousnutí. Pokud zvyknou rychle jíst nebo se soustředit na televizi, je časté, že se necítí uspokojivě a chtějí dráždit víc.Je nezbytné zvýšit spotřebu čerstvé zeleniny, celých potravin a chleba bohatého na celozrnná, neupravená s rafinovanými bílými mouky.
  • Víme, že děti někdy zdráhají jíst zeleninu, takže naše
  • originality je velmi důležitá při prezentaci do jídelníčku. Pokud to, co vidí, je atraktivní a zábavné, bude mít jinou chuť.
  • Úsilí stojí za to!
Viz Též
6 Přírodních prostředků k odstranění mozků Přírodní Léčiva
Nejlepší 11 tipů krásy Krása
Rostlinné majonézy: chutné a zdravé recepty Recepty