Snížit hmotnost fruktózy

Když čteme článek o tom, jak zhubnout snadněji, najdeme nekonečno různých teorií.

Někteří říkají, že věnují pozornost kaloriím, jiní říkají, že tuky jsou hlavní příčinou nadváhy. Jiní stále kritizují cukr a rafinované uhlohydráty.

Pokud ani jedna z těchto teorií nepřesvědčila, že vy nebo to funguje, budeme hovořit o tom, že je důležité snížit spotřebu potravin bohatých na fruktózu, aby se snadněji zhubla.

Tolik teorií, žádné výsledky

Co lidi, kteří sledují různé druhy dieteroví, chtějí zhubnout?

Počítání kalorií

Tento trend je nyní klesající, ve skutečnosti se odborníci na výživu shodují, že kalorie kalorií mají jiný účinek na naše tělo na základě potravin, které konzumujeme.To znamená, že 100 kalorií okurek a 100 kalorií průmyslových cukrovinek nejsou totéž.

Snížit obsah tuku

Totéž platí pro kalorie; navíc naše tělo potřebuje zdravé tuky, aby správně vykonával své funkce.

Neměli bychom odstranit sušené ovoce, první studené lisovací oleje (olivový, kokosový, sezamový, lněný), avokádo, semena, žloutky atd.

Vylučování cukru

Většina dietitiků a odborníků na výživu se shoduje na tom, že odstraní cukr a sleduje zdravé stravování.

Nicméně, to nemusí být dostatečné opatření, jak zhubnout.

Eliminace rafinovaných sacharidů

Chléb, cukrovinky, sušenky, pizza atd. Jedním z nejefektivnějších chudých diet je eliminace těchto produktů z jídla.

Řešením však není řešení zneužívání živočišných bílkovin, protože by to vyvolalo rebound účinek, stejně jako poškození organismu.

K čemu je tato teorie určena?Teorie fruktózy je určena pro lidi, kteří:

již zkoušeli různé diety, které nefungovaly, nebo se zotavily ztracené libry.

Obtížně ztrácejí váhu.

  • Jsou ovocné v hojnosti.
  • Chtějí zhubnout zdravým způsobem, aniž by museli počítat teplo nebo odstranit tuky z stravy.
  • Co je fruktóza?
  • Fruktóza je cukr nacházející se v ovoci a medu, stejně jako v některých zeleninách, i když v menším množství
.

Fruktóza je také přítomna ve společném cukru spolu s glukózou, stejně jako v kukuřičném a pšeničném sirupu, s nímž je mnoho cukrářských výrobků, džemů atd. Oslazeno.Některé nedávné studie analyzovaly negativní účinky fruktózy na metabolické zdraví

.

Kromě toho studovali také vztah s vysokými hladinami triglyceridů v krvi, akumulací břišního tuku a obezitou obecně, mezi mnoha zdravotními problémy.V důsledku toho

existuje mnoho lidí, kteří snížili svou spotřebu cukru, ale kteří bez toho, aby to věděli, pohlcují značné množství fruktózy každý den

. To by mohlo být jedním z důvodů, proč nemohou zhubnout nebo dokonce si užívat dobrého zdraví.Jaké potraviny jsou bohaté na fruktózu?Chcete-li sledovat tento program, jak zhubnout zdravě, měli byste odstranit tyto bohaté fruktózy potraviny:

Nealkoholické nápoje a ovocné šťávy, balený

sladké nápoje a krémovou aa káva, typ frappuccino

  • slazené snídaňové cereálie
  • Těstoviny , sušenky a sušenky Zmrzlina a jogurt slazené
  • Džemy, omáčky a ovocný sirup med a sirupy
  • alkoholické nápoje celozrnný chléb
  • na druhé straně, je doporučeno, aby se minimalizovalo spotřebu těchto druhů ovoce, protože obsahují značné množství fruktózy ( seznam pochází z plodů, které obsahují více fruktózy než ty, které obsahují méně):
  • Rozinky, datle a fíky Medjoul mango a papája
  • Grape Hruška a apple meloun
  • Khaki Modrá borůvky
  • Pineapple Banana rybaření
  • špatnou Seafood fruktózu Můžete se ptát, ale plod nebyl zdravý? Ano, ovoce je bohaté na vitamíny a minerály.
Nicméně, pokud chcete zhubnout a nemůžete, i když jste vyzkoušeli různé diety, doporučujeme zkusit tento low-ovocný cukr dietu.

můžete konzumovat tyto plody (seznam by mohl pokračovat z plodů méně fruktózy ty, které obsahují více)

:

citronu abrusinky soubory

  • Apricot
  • Guava Data odrůda Deglet noor
  • meloun Kiwi
  • Více třešně
  • Místo toho, aby pití ovocné šťávy, a to i v případě, vyrobené doma, doporučujeme spotřebu krémů, které umožňují kombinovat zelená listová zelenina s některými z těchto chudých fruktózy ovoce.
Viz Též
Výhody brát denně polévkovou lžíci skořice a medu Dobré Návyky
Vyhýbejte se výskytu hemoroidů Dobré Návyky
Očista infuze s medem, octem a čaje Curiosity Zajímavosti