Nahradit tyto potraviny 8 a předpokládají, 500 kalorií méně každý den

Rozhodli jste se snížit množství kalorií, které představujete každý den, ale nevíte, jak to udělat, aniž byste měli hlad?

Věnujte pozornost radám, které vám dáme, protože je to jen nahrazení některých potravin.

Takže, pokud začnete hubnout a zůstat tónovaný,musí naučit odmítnout některé potraviny a snížitporce, jak uvidíme v nejbližší době.

Tímto způsobem lze výrazně snížit množství kalorií požíval denně, aniž by nutit ty výjimky, které skončí opuštění nám hladu nebo náladovost.

1. Zmrzlina

Máte rádi zmrzlinu a nemají v úmyslu se vzdát této malé potěšení?Vyměňte čokoládovou chuť za ovocem.

S tímto gestem přecházíme z množství 227 kalorií na porci (dvě lžíce zmrzliny) na 132, kromě toho, že snižujeme množství požitého tuku.

2. Vdolky

To samé platí i pro muffiny. Čokoládový muffin může obsahovat 535 kalorií,zatímco muffin zázvoru obsahuje například 230.

  • Pamatujte, že čokoláda je poměrně kalorická. Pokud vaše tělo požádá, abyste jedli něco sladkého, můžete ho uspokojit méně kalorickou alternativou.
3. Tuňák

Snížení množství kalorií zavedené s krabičkou na tuňáky je velmi jednoduché:jen nahradit olejovou verzi s přirozenou.

První obsahuje 190 kalorií, druhý

96. Také není ujít některou z vlastností tuňáků přes méně tuku, jsou konzervativní aminokyseliny, minerální látky (jód, draslík, železo a fosfor) a vitamíny ( A, B12, D, E).

4.Občerstvení

Pokud si příležitostně dopřát sebe a chcete občerstvení, nezapomeňte, žepopcorn, například, je méně kalorický než sušené ovoce.

  • 100 gramů sušeného ovoce obsahuje více než 600 kalorií, zatímco stejné množství popcorn činí 375 kalorií.
5. Ovoce namísto sušenek

Obvykle mícháme nějaké sušenky, abychom zastavili hlad až do dalšího jídla, ale to není dobrý zvyk.

Při výběru našeho občerstvení si musíme pamatovat, že sušenky obsahují více cukru než tělo potřebuje.

  • Několik kusů ovoce, na druhé straně, poskytuje dobré množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné k tomu, aby zůstaly aktivní po celý den.6. Oves místo rajských cereálií
Oves může být perfektní náhradou za snídaňové cereálie

. Ve skutečnosti, ovesné vločky se sušenými nebo dehydratovanými plody jsou zdravější verze.Průmyslové výrobky obecně obsahují cukry a vůně, které povzbuzují lidi, aby jedli velké množství. Především přísady způsobují velký rozdíl mezi oběma druhy potravin.

Oves obsahuje 184 kalorií na 100 gramů, zatímco obiloviny baleny 375. 7. Brambory

    Ačkoliv se zdá divné,

    zvolit zmrzlé brambory namísto čerstvých brambor, to nás vede k méně jíst.Zmrazené brambory neztrácejí mnoho vlastností, ale na oplátku dávají trvalejší pocit sýtosti.

    Proč se to děje? Mražené brambory obsahují zdravější a sytější druh škrobu.

    8.

    ChipsPokud jste pravidelným uživatelem hranolky, nahraďte je zeleninovými lupínky

    , nejlépe připravenými doma.Je to lehčí verze čipů, velmi kalorické občerstvení.

    Libra francouzských hranolků ve skutečnosti obsahuje více než 500 kalorií, oproti 220 kaloriím z domácích zeleninových chipsů.

    Bezpochyby, pěkné úspory kalorií, které je třeba brát v úvahu!

    Viz Též
    Příznaky naznačující přítomnost střevních parazitů Zajímavosti
    Jaké jsou účinky smutku na tělo? Zajímavosti
    12 Nejlepších potravin, které mají očistit Přírodní Léčiva