Plnění a hubnutí koktejl s hruškou, Chia a ovsa

Tento sytící koktejl je ideální pro ty, kteří chtějí snížit hmotnost, protože poskytují mnoho živin a pomáhají snadno zhubnout bez hladovění.

Objevte výhody tohoto lahodného náplně smoothie na bázi hrušky, chia a ovesu, které zlepšují funkci jater, ledvin a střev, což vám umožní zhubnout zdravým způsobem.

Sladící hladká látka, která může zhubnout

Pokud se snažíte zhubnout zlepšením výživy, získáním zdravých návyků a vyhýbat se hladu, musíte si vybrat potraviny, které vás vyživují a uspokojí vás.

Tímto způsobem se vyhnete špionáži mezi jídly nebo konzumací potravin, které nejsou uvedeny.

Satiating potraviny jsou ty s vysokým obsahem vlákniny, které zaručují střevní funkce a cítíme se plné déle. Přirozeně sladké potraviny jsou také uspokojivé, takže nepotřebujete nebo nemáte pokušení jíst jiné produkty plné cukrů, což by nám zesílilo váhu. Fr Smoothies nám umožňuje kombinovat tyto dva druhy jídla, abychom získali sladké a uspokojující nápoje, které nám pomáhají cítit se dobře, když sledujeme náš cíl.

hruška

hruška je lahodné ovoce, sladké a osvěžující, snadno stravitelné a to přináší spoustu energie a vitality.

Obsah vlákniny zlepšuje střevní funkci, zatímco draslík a arbutin jsou diuretiky a umožňují nám ztratit tekutiny. Tímto způsobem,

budeme cítit světlo a deflované celý den.Sacharidy hrušky jsou pomalu absorbovány a spolu se sladkostí tohoto ovoce se vyhýbají konzumaci sladkostí, zejména ráno.

Chia semena

Chia semena jsou zázrak přírody. Tyto malé šedé barvy jsou ideální pro regulaci střevních funkcí a snadnější snížení hmotnosti.

Tím, že namáčí, chia semena uvolňují sliz, rozpustné želatinové vlákno, které chrání trávicí systém a vytáhne toxiny ven. Semi Chia semena, také bohatá na antioxidanty, bílkoviny, mastné kyseliny a minerály, jako je vápník, mají skvělou sílu sýtosti a pečují o zdraví jater

.

OvesOvesná vločka je jednou z nejlepších obilovin, které můžeme konzumovat, pokud chceme zhubnout kvůli vysokému obsahu živin a vláken.Je zvláště uspokojující, dává nám energii, ale zároveň uvolňuje nervový systém, což je ideální podmínka pro boj s úzkostným hladem

.

Lidé, kteří cítí neovladatelnou touhu jíst a nemohou se ovládat, naleznou v ovesu velkou pomoc, aby získali větší vůli.

Jak připravit sýrající smoothie na základě hrušky, chia a ovesu? Složení

2 zralé hrušky 1 lžíce chia semen (14 g)

3 lžíce ovesných vloček (30 g)

1 sklenici vody (200 ml)

  • Stevia (volitelné) (volitelně) Poznámka
  • : Pokud jsou hrušky organické, můžeme nechat kůru bohatou na vlákninu.
  • Příprava
  • Předávku přidejte ovesné vločky a semena chia do sklenice vody. Zakryjte je a nechte je namočit přes noc.
  • Ráno přidejte oves, chia semena a vodu do mixéru, který bude želatinový díky rozpustnému vláknu uvolněnému oběma složkami.

Přidejte hrušku na kousky a stevia na chuť, pokud chcete sladší smoothie.

Po dobu alespoň jedné minuty dobře promíchejte, až se získá stejnorodá konzistence.

  • Jak a kdy je vypít?
  • Nejlepší čas pít tuto náplň hrušky, chia a ovesné smoothie je ráno
  • , při snídani nebo v dopoledních hodinách. Jeho přirozené cukry vám pomohou, abyste nebyli hladoví.
  • Obsah ovsa a chia vám pomůže regulovat střevní funkce od ranních hodin rána.

Tuto lahvičku můžete pít každý den po určitou dobu, například po dobu jednoho měsíce, a pak ji přestat užívat. Naše tělo nám řekne, jak moc ji potřebujeme.

Viz Též
Pracovní povolení pro bolestivou menstruaci: souhlasíte? Zajímavosti
8 Jídla a regeneraci jater a zhubnout za 30 dní Dobré Návyky
6 Občerstvení udělat před spaním Recepty