Dieta večeře pro ne trpí

Pokud máte v plánu připravit zdravé, vyvážené, výživné a chutné večeře na hubnutí, s nimiž netrpíte hladem a nezlepšujete zdraví, jsou zde originální a jednoduché návrhy pro celý týden.

Z těchto myšlenek je možné vyvinout mnoho dalších receptů bohatých na chuť a živiny, bez mouky a škodlivých tuků.

Večeře je klíčem k hubnutí

Pokud chcete zhubnout snadno, aniž by hlady, měli bychom se zaměřit na tom večeře je jídlo, které nás nutí přibírání na váze a hromadí tuk v oblasti břicha.Kalorie, které jíme při posledním jídle dne, obvykle nejsou zcela spálené, a proto tuto energii zarezervujeme.

Z tohoto důvodu bychom se měli rozhodnout pro večeře bohaté na surovou nebo vařenou zeleninu, doprovázené snadno stravitelnými bílkovinami a zdravými tuky. Tato kombinace živin zrychluje metabolismus, takže spalujeme kalorie a současně se dobře odpočíváme a znovu získáváme sílu v noci.

Abychom to však dosáhli, musíme mít večeři brzy, nejméně 2 hodiny před spaním. Pokud jsme velmi hladní, před spaním můžeme vypít infuzi, sklenici rostlinného mléka (ovsa nebo mandlí) nebo jíst jablko nebo hrušku.

A když nemáme večeři?

Lidé, kteří se rozhodnou, že nebudou jíst ani sledovat nízkokalorické diety podrobení své tělo marném úsilí, které nejenže nebudou jim pomůže zhubnout, aletaké způsobit jojo efekt, když přijdou na večeři v pravidelných intervalech ,Organismus sníží spotřebu energie na maximum před nedostatkem jídla a hromadí všechny možné rezervy, když se bude jíst znovu jako reakce na jeho přežití.

Ideální je vybrat správné potraviny, jíst s mírou a ne posednout nad kalorií. Výsledkem bude efektivní úbytek hmotnosti a bez utrpení. Za pouhý týden vidíme pozitivní výsledky.

dieta večeře za celý týden

1. Pondělí: Krémová zelenina a hrášek

sametově horké nebo studené v závislosti na ročním období,je jedním z nejlepších možností pro večeři, protože satiates a jsou velmi zdravé.Můžeme je připravit se zeleninou, která se nám nejvíce líbí a pokud je to možné, můžeme přidat část zeleniny, která zajistí více bílkovin a vláken.

Hrách patří mezi nejlepší zeleninu, kterou můžeme konzumovat při večeři, protože jsou velmi trávicí a chutnají chutné.

2. Úterý: zeleninová polévka a kuřecí

Polévka nebo smoothie se s rajčata, okurky, papriky a česneku je ‚ideální pro teplé večery, nebo když potřebujeme dávku vitaminů a minerálů.Můžeme si vychutnat lehkost této studené polévky tím, že ji doprovodíme na plátek pečeného nebo grilovaného kuřete nebo krůty. Kombinace je vynikající a snadno se tráví. Je to také perfektní večeře po fyzické aktivitě.

3. Středa: salát a humus

Cípek je velmi výživná zelenina.Nicméně, mnoho lidí tráví s obtížemi, a to zejména v noci. Z tohoto důvodu doporučujeme zvolit si pro chudé večeře hummus, lahodnou chmelovou smetanou, která je snadněji strávitelná a která může být doprovázena salátem.

4. čtvrtek: pečené ryby a ananas

Ryby jsou zdrojem nízkotučných živočišných bílkovin, takže je dobrou volbou, jak zhubnout.Můžeme ho pečeme v troubě spolu s několika plátky ananasu. Výsledkem bude lehký dezert, lahodný a ideální pro strávení ryb.

5. Pátek: quinoa a guacamole


Quinoa je obilovina bohatá na bílkoviny, která je vhodnější pro přípravu večírků pro hubnutí než jiné obiloviny, jako je rýže.Doporučujeme, abyste ho doprovázeli lahodným guacamolem, který nám poskytne dobré množství vitamínů, minerálů, vláken a zdravých tuků.

6. Sobota: kuřecí mouka pizza

Máte rádi pizzu? Doprajte ji v sobotu v noci, ale připravte těsto s moukou z cizrny. Získáte mnohem zdravější a vhodnější recept na hubnutí.

7. neděle: Green smoothie a omelety

V neděli můžeme dohnat excesy víkendu szelená smoothie, chutné a čištění spolu s omeletu.Jednoduchá večeře může být velmi chutná a pomůže nám dobře odpočívat, abychom začali týden s energií a vitalitou.

Viz Též
5 Opravné prostředky pro čištění s jedlou sodou a octem Přírodní Léčiva
Výhody aloe vera pro žaludek Přírodní Léčiva
Nadledvin Únava: příčiny a léčba Curiosity Zajímavosti