Smoothie špenátu, jablek a citronu proti břišnímu tuku

Často považujeme břišní tuk za estetičtější problém než zdraví, ale je to velmi nebezpečné. Nezapomeňte, že tento tuk, který se hromadí kolem vašeho života, má důležité negativní účinky na vaše zdraví, od onemocnění srdce až po diabetes typu II. Kromě těchto, které jsou nejčastějšími problémy, vedou ke sekundárním poruchám, jako je pocit udušení nebo apnoe během spánku.Břišní tuk je tuková tkáň, která se hromadí kolem vnitřností, pod membránou a na hrudní stěně; proto nepodceňujte potřebu správné stravy a vyhýbejte se sedavému životnímu stylu.Dnes vám doporučujeme představit tento jednoduchý a chutný smoothie ve vaší stravě, který pomáhá starat se o naše zdraví a snižovat pas.

Břišní tuk: je možné ho odstranit? Mnoho z nás si myslí, že abdominální tuk je nemožné odstranit. Domníváme se, že je nutně spojeno s procházením let nebo dokonce s nevyhnutelným genetickým znakem. To vše nám zanechává víru, že nemůžeme nic jiného než přijmout.

To však není pravda. Musíme pochopit, že břišní tuk je přímým nebezpečím pro naše zdraví a že naopak může být snížena.

Otázkou není tolik, že bychom měli plochý žaludek, ale snížili jsme pasu, aby se vešla do zdravého indexu tělesné hmotnosti. Z tohoto důvodu je důležité vzít v úvahu následující základní aspekty:

Zlepšení funkce jater

Játra jsou orgánem životně důležitého trávicího systému; umožňuje nám eliminovat tuky a všechny ty toxiny, které mají tendenci vznítit. Játra zlepšují trávení a produkují žluč, což je nezbytné pro odstranění přebytečných tuků. Zdravá a fungující játra nám umožňují:

Zmenšit objem břicha.

Eliminujte toxiny a bojujte proti zadržování vody

.

  • Máme více energie k dispozici, což nás činí citem aktivnějším a méně sedavým.
  • Udržujte vyváženější hladinu cholesterolu.Vybíráme správné potraviny
  • Většinu času jeme více pro potěšení než pro autentický hlad. Vyzývá nás více pokrmů na základě sýra, masa a tučných potravin ve srovnání s jednoduchým salátem.
  • Večer se kvůli nedostatku času soustředíme na rychlé a hotové pokrmy a to vše má dopad na tělo i na náš opasek.
Výživa, kterou přijmeme, je-li správná, nám umožňuje snížit až 80% břišního tuku

.

Není třeba úplně odstraňovat tuky z naší stravy. Jedná se o udržení rovnováhy, jíst více "s hlavou" než s břichem.

  • Dáváme přednost zdravým tukům, jako je olivový olej, konzumujeme více jídel bohatých na vlákniny, které nás více uspokojují a nikdy nezapomínáme na význam rostlinných bílkovin.Snažíme se odstranit cukr z našeho stolu a omezit spotřebu soli.
  • Pamatujte, konečně, že ke snížení břišního tuku,
  • musíte vypít litr a půl, dva litry vody denně,
  • v malých doušky po celý den.
  • Špenát, jablko a citrónové smoothie ke snížení břišního tukuTento přírodní chvění nevylučuje břišní tuk. Je to spíše doplněk toho, že pokud je pravidelně součástí stravy, umožní vám:Cítíte se spokojenější až do večeře.
Zlepšení zdraví jater, díky vysokému obsahu antioxidantů a vitamínů.

Citrón pomůže alkalizovat tělo a odstranit přebytečné tuky a toxiny

  • .
  • Zelené jablko obsahuje nezbytné bioelementy, které urychlují metabolismus. K dosažení tohoto účinku je důležité také konzumovat kůru.
  • Surový špenát poskytuje energii, železo, bílkoviny a vlákna.Jsou to potraviny s vysokou výživnou hodnotou a také obsahují tylakoidy, sloučeniny, které nejenom dávají pocit sytosti, ale také stimulují úbytek na hmotnosti.
  • Složení:
  • 1 šálek syrového špenátu (40 gr) 1 zelené jablko

  • Šťáva z půl citronu 1 sklenici vody (200 ml)
  • Postup:
  • nejprve důkladně umýt listy špenátu a jablka. Je důležité, aby špenátky byly surové, pocházejí z ekologického zemědělství a neobsahují pesticidy
  • . Totéž platí pro jablko.

Střílet jablko na klíny a odstranit vnitřní semena.

  • Stlačte šťávu z poloviny citronu a nalijte ji do mixéru spolu s dalšími přísadami: špenát, jablko a sklenici vody. Všechny obsahy se smísí, dokud se nezískají homogenní směs.Některé kusy jablečné kůry mohou být stále. Spotřebitelé totéž dělají velmi dobře.Jak jste již viděli, je tento smoothie velmi jednoduchý na přípravu, je bohatý na vitamíny a živiny, které vám umožní začít den co nejlépe. Pokud si přejete, můžete pít ještě před večeří.
  • Tímto způsobem postupně upřednostňujeme ztrátu břišního tuku za předpokladu, že budeme sledovat správnou stravu a trochu cvičíme.
Viz Též
7 Možných důvodů, proč nechcete zhubnout hmotnost Ztráta Zhubnout
Mám matku, královnu, která nikdy neztratila korunu Sex a Vztahy
To je důvod, proč se oats každé ráno Dobré Návyky