3 Nejlepší zrna, jak zhubnout

Možná byste byl nemocný slyšení o zázračné diety, které opravdu nefungují.Dnes ve Vivere più Sani chceme dát vám jednoduchý a zdravý nápad, jak zlepšit kvalitu svého života. Z tohoto důvodu, abychom schudli, doporučujeme, abyste do své diety zahrnuli tyto skvělé obiloviny: na co čekáte?

Jsou obiloviny účinné pro ztrátu hmotnosti?

V poslední době se zdá být rozšířeným zvykem nahradit například večeři s obilnou deskou.Mnoho značek se nás snaží přesvědčit, že je ideálním způsobem, jak zhubnout. Nicméně, je třeba dbát, protože zrna jsou pouze doplňky v naší stravě a neměly by nahradit oběd nebo večeře: je to prostě skvělý způsob, jak doplnit náš jídelníček a ztratit pár liber.

Jejich tajemství je skryto v těchto aspektech:

  • Obiloviny jsou satiating a vyhnout se nám jíst mezi jídly.Dávají nám živiny a vlákninu, aby nás plně udrželi až na další jídlo.
  • Můžete jíst obilovin, například s trochou ‚proteinu: k večeři můžeme připravit kus lososa nebo trochu‘ Turecko v troubě, podáváme s miskou ovesné vločky a ovoce. Toto jídlo je ideální, protože má velmi nízký kalorický index, a proto nás zbavuje hmotnosti.
  • Musíte také vědět, že nemůžeme překročit spotřebu obilovin: správné množství je šálek ovsa, Teff nebo Chia semena za den. Jelikož jsou trávicí, výživné a uspokojující, můžeme ztratit až k libru týdně. Ale nepřehánějte spotřebu. Nezapomeňte také zahrnout spotřebu obilovin stravou s nízkým obsahem tuku a fyzickou aktivitou.
Nejlepší zrna zhubnout

1. Nejvíce módní obilovin zhubnout: The Teff

Možná nebudete mít slyšel ještě, ale jedna z hvězd začíná přibírat na váze to nádherné obilí, protože několik studií prokázalojeho účinnost zhubnout a udržovat perfektní linii, kromě toho, že je vynikající pro zdraví.

Ale co je Teff? Nejprve musíte vědět, že jde o obilovinu, která byla vždycky spotřebována v Africe. Má tradici více než 5000 let a prodává se ve všech zemích světa, takže by nemělo být příliš obtížné najít v supermarketu nebo v nějakém přírodním obchodě.Je ideální na to, aby zůstala zdravá díky obsahu vitaminů a vysokému obsahu železa, například.

Je to také obilovina bohatá na sacharidy, vlákniny a bezlepkové. Je proto ideální pro lidi s del nebodruhoudiabetes. Ale jaké je vaše tajemství, které nám pomáhá zhubnout? Je to sýtování, spaluje tuky, je snadné trávit, reguluje zácpu a je neuvěřitelně účinný při odstraňování toxinů a při podpoře pohybu střev.Jak jej můžeme najmout? Je to velmi snadné:

je možné smíchat s rostlinným mlékem na snídani, používat ho k výrobě chleba, koláče, sušenky aobilných tyčinek. Budete potřebovat jen malé množství, abyste uspokojili a získali spoustu živin: není to báječné?2. Fantastické vlastnosti ovsa

Určitě už víte:

oves je jedna z nejlepších potravin, které existují. Ve skutečnosti FDA (Food and Drug Agency of the United States) mluví o této obilovině jako o jedné z nejživějších a zdravějších, ideální na to, abychom ji zahrnuli do potravní pyramidy.Ale věděli jste, že je také dobré, když ztratíte váhu? To je správné: tato obilovina působí jako vynikající satifikační, potravinářský a zažívací regulátor, s nímž můžeme postupně odstraňovat tuk. Ale musíme být konstantní a jíst každý den.

Obsahuje velké množství vlákniny, vitamínů a minerálů, stejně jako stopové prvky.

A nebojte se, je také velmi vhodná pro osoby s diabetem, protože může regulovat hladinu cukru v krvi.Jestliže máte problémy s játry, měli byste také vědět, že díky lecitinu, pomáhá čistit a čistit ji: proč se oves považovány za vynikající způsob, jak očistit tělo a odstranit škodlivé prvky, včetně tuku.Teď to víš: oves je dar z přírody, na který nemůžeme zapomenout. Pomůže vám zhubnout a za to byste měli každý den zahrnovat snídani spolu s ovocným nebo rostlinným mlékem. Můžete také připravit vynikající ovesné vločky, pít během jídla. Co si myslíš?

3. Chia semena, zdroj zdraví

Tato semena jsou velmi módní, a to i v případě, že není pravda, obilovin, stojí za to mluvit o tom mít své výhody. I když mají dlouhou léčebnou tradici v oblasti zdraví a výživy,

teprve nedávno svět je znovuobjevení hodnotu semenChia, ideální pro hubnutí.Ale odkud pochází jejich sláva? Proč jsou tak oceněni?Nejprve je třeba vědět, že jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a antioxidantů, vápníku, bílkovin a

omega 3 mastných kyselin.realitní poklad, který nám také brání okusovat mezi jídly, a to díky jejich sytící účinek. Je překvapující, ale semena Chia absorbovat až 10 násobek jejich hmotnosti vodou, neboť to jsou ideální pro kombinaci s jinými tekutinami, koktejly a dokonce jogurt. Uspokojují nás a mají skvělé nutriční výhody.jsou velmi zažívací, prevenci zácpy a další výhodou je to, že

regulovat přítomnost cukru v krvi. Jsou fantastické a stojí za to zahrnout je v naší stravě.

Viz Též
Boj proti depresi přirozeným způsobem Zajímavosti
Jak spalovat tuk a zvýšení svalové hmoty s Dobré Návyky
Boj kloubů smícháním dvou přírodních protizánětlivé Přírodní Léčiva