7 Zlatých pravidel, aby se zabránilo přibírat na váze v průběhu let

S časem jsme všichni mají tendenci trochu zvážit. To lze v menší či větší míře vyhnout sledováním řady doporučení. Pokud je to váš případ, bere na vědomí a začnete si všimnout rozdílu.

Musíme mít na paměti, že to, co opravdu přináší váhu, není tolik let, jako různé změny, ke kterým dochází v našem životním stylu.1. Aby se zabránilo tvorbě tuku, cvičení.Je nezbytné udržet tělo v pohybu. Nezapomeňte, že váš metabolismus se s věkem zpomaluje, takže je snazší hromadit libry.

Abyste se tomu vyhnuli, je důležité zůstat aktivní a

nejlepší způsob, jak provádět jakoukoli fyzickou aktivitu, mírný, ale konstantní.

Přijetí tohoto jednoduchého a zdravého návyku má za následek zvýšení síly, mladší svaly a klouby a zpomalení procesu stárnutí.Nemysli si, že to trvá příliš dlouho: stačí 10minutové zasedání, které se dělají třikrát denně.

S trochou úsilí získáte skvělé výsledky

. Vyzkoušejte to a uvidíte rozdíl v krátkém čase. Mant 2. Mějte aktivní mysl

Spolu s tělem musí být mysl aktivní. Nezapomeňte vyříznout trochu ‚čas pro každodenní činnosti, jako je čtení nebo hrami: Šachy

křížovky Sudoku

  • představují podnět k různým oblastem
  • mozku, zlepšení paměti a koncentrace.
  • Duševní aktivity nám pomáhají předcházet stresu a depresi a udržovat dobrou kvalitu života: zabraňují hladovým útokům způsobeným stresem a nudou. Attenzione 3. Pozor na nízkokalorické diety

Mnoho nízkokalorických diety může trvale snížit rychlost metabolismu. Ve skutečnosti se tělo snaží ušetřit energii tím, že spotřebuje méně kalorií.Pokud se tyto příliš přísné diety opakují často, mohou vést k definitivnímu snížení rychlosti metabolismu.

Pokud se budete držet dietu s méně než 1200 kalorií denně, a to i

metabolismus by mohly s poklesem tukové tkáně, ale sval nereagují.

Proto je třeba být velmi opatrní.

4. Jezte potraviny bohaté na flavonoidy

flavonoidů potraviny bohaté může být váš nejlepší spojenci, pokud jste se rozhodli, aby přijala vyváženou a zdravou stravu.Tím, že zvýšíte příjem flavonoidů, budete snadněji kontrolovat hmotnost nebo dokonce mírně poklesnout.

Nejlepších výsledků se dosáhne konzumací těchto potravin:

bobulí (borůvky, jahody)

Cherries UvaČajové

  • Jablka Cibule
  • Pórek Brokolice
  • Just zahrnovat část těchto potravin v denní stravě pro mít výborný účinek na zdraví.
  • 5. Zkontrolujte, zda vaše zdraví
  • plynutí času a stárnutí carry onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a osteoporózy, což může být překážkou pro fyzickou aktivitu.
  • Správná zdravotní kontrola vám umožní provádět každodenní činnost s větší energií.
  • Tímto způsobem se spouští pozitivní kruh: sledování zdravotního stavu, možnost dělat sport, pohodu a touhu následovat zdravé výživy.

6. Přijměte okamžitý postup

Věnujte pozornost možnému přírůstku hmotnosti od prvního okamžiku.

Nečekejte, až uvidíte liber kupí před prací

, protože to bude stát mnohem více úsilí a v některých případech obtížnost úkolu nakonec vás hodit ručník do ringu.

Zkuste začlenit zdravé návyky do svého dne co nejdříve; budete se vyvarovat, že se za ty roky budete cítit příliš mnoho a budete převažovat nadváhou.

7. Přijměte pravidelné hodiny

Organismus s pravidelnými hodinami je zdravý organismus. Jednoduchý zvyk, jako je tento, vám pomůže nedostat tuky a zlepšit váš metabolismus.To potvrzuje několik studií: "Subjekty, kteří jedí během osmi až dvanácti hodin, mají větší zdravotní přínos než ti, kteří zavedou stejné množství kalorií kdykoliv během dne."Hlavní obrázek s laskavým svolením © wikiHow.com

Viz Též
Pokud slova nenásledují fakta, pak jsou nestojí za nic Sex a Vztahy
Cvičení ke snížení obsahu tuku Dobré Návyky
Anti-pobuřující potraviny, které mají být zahrnuty do stravy Přírodní Léčiva