Nejlepší potraviny ke snížení chuti k jídlu

Když sledujeme dietu s hubnutím, je normální cítit touhu požírat některé potraviny plné kalorií (ať už jsou sladké nebo slané). Totéž se děje, když se z nějakého důvodu cítíme úzkostliví nebo depresivní.Chcete-li se vyhnout takovým situacím, doporučujeme některé potraviny ke snížení chuti k jídlu, které můžete kdykoliv konzumovat.

Jídlo pro snížení chuti

Mnohokrát věříme, že máme hlad, ale ve skutečnosti jde o jiné pocity: nuda, úzkost, deprese atd.Když máme pocit, že jím něco, můžeme dokončit celý balíček čipů nebo dortu, aniž bychom si to uvědomili.

V případě lidí, kteří dělají dieta, jak zhubnout, je obvyklejší být napadeni těmito „hroty“, ve kterém se člověk cítí větší potřebu potravin, zejména k snídani nebo s jídlem, které spotřebovává méně kalorií tělo by potřebovalo.

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků a chcete-li, aby úsilí, které učiníte, bylo užitečné, doporučujeme konzumovat řadu potravin, které sníží vaši chuť k jídlu.Mějte na paměti, že nejsou zázračné, ale že mohou být užitečné pro tento účel.

1. Řecký jogurt

Na rozdíl od normálních, tento typ mléčného výrobku byl filtrován, aby se eliminovala tekutá syrovátka, a proto je více krémová a plná bílkovin.Když máte velmi hlad, stačí jíst nádobu z řeckého jogurtu bez cukru, která přinese 15 gramů kvalitních proteinů ("normální" nabízí pouze 7 gramů). Tento prvek uspokojuje chuť k jídlu více než sacharidy a tuky a nejlepší věc je, že nemá stejný počet kalorií.

2. Kořeněný sýr

S jednou nebo dvěma kostkami můžete uspokojit vaši chuť k jídlu.Můžete si vybrat špatné soli a tuku. Důležité je, abyste získali dostatečné množství bílkovin, abyste odstranili hlad. Když si myslíte, že nemůžete čekat ani minutu bez jídla a ještě potřebujete nějaký čas před dalším jídlem, může být užitečný kus starého sýra.

3. Černá káva

Existují názory pro a proti kofeinu a jeho účinky. Pít šálek kávy denně však neublíží Vašemu zdraví. Samozřejmě musíme splnit některé požadavky: je černá, neobsahuje cukr a do něj se nepřidá žádná smetana, mléko ani jiné složky.Káva může zlepšit metabolickou práci a potlačit hlad.Jeho účinky mohou dokonce trvat až tři hodiny po opojení.

4. Avokádo

Další z doporučených jídel snížit chuť k jídlu, protože poskytuje mnoho živin,včetně zdravých tuků Omega 9 (vynikající pro oběhový systém obecně a zejména srdce). Ty nám uspokojují rychleji než sacharidy a bílkoviny.

Rostlinné oleje s vysokým obsahem oleje, které má avokádo, jsou přeměněny na sloučeninu nazvanou oleoylethanolamid, která se dostává do nervových vláken a vysílá do mozku signál sýtosti. Navíc totoovoce může být výbornou náhradou za obvyklé koření sendviček, salátů nebo masa.5. Olivový olej

Trochu jako avokádo, olivový olej

přináší velké množství základních živin pro boj s úzkostí o jídle.Jako by to nestačilo, zcela mění chuť našich pokrmů. Například můžete konzumovat olivy, když máte hodně chuť k jídlu nebo sezónu své saláty s tímto olejem. Budete se vyvarovat pocitu "žaludečního vakua" tak běžného v některých dietách.6. Zeleninový vývar

Je to nepochybně jedna z nejlepších potravin, které sníží chuť k jídlu

z několika důvodů. Za prvé, protože obsahuje horkou vodu, která "naplňuje" žaludek několik hodin. Za druhé, protože je tvořena různými druhy zeleniny, které přinášejí sýtené bílkoviny.můžete připravit polévku se zeleninou (mrkev, cuketa, celer, řepa) a konzumovat vývaru dopoledne nebo odpoledne, například, nebo metla dobře dostat jídlo, které bude určitě trvat off hlad.

Také trvá několik minut, než si vychutnáte dobrou zeleninu, která může snížit stres nebo úzkost, které nás vedou k jídlu. Skvělá alternativa pro zimu!

7. Červené horké papriky

Pokud máte rádi jíst pikantní, můžete využít výhod chilli, která je užitečná, například, zhubnout a udržet hlad.

Přidání tohoto jídla k jídlu nebo aperitivům může snížit množství kalorií spotřebovaných po celý den.Červené papriky aktivují ústní receptory, které se zabývají pocity pálení.

To způsobuje "útěk nebo boj" odezvu v organismu, což nás vede k tomu, abychom jíst nic jiného. Pokud není koření určené pro vás, můžete jednoduše přidat chipsy na těstoviny, pizzu nebo kuře.8. Ovocné šťávy

Není to stejné, jíst jablko nebo hrušku uprostřed dne, užívat si pěkné smoothie obsahující různé ovoce. Můžete dokonce přidávat banán jednou nebo dvakrát týdně. Je to velmi jednoduché a můžete kombinovat ovoce, které se vám líbí nejlépe.

Nepoužívejte cukr, ale jen trochu vody, aby byl méně hustý.

Inovujte každý den, abyste konzumovali jinou lahůdku. Jablka, hrušky, broskve, hrozny, pomeranče ... každé ovoce je povoleno.Jsou užitečné pro ochlazení v létě.

Viz Též
Oteklé břicho? 5 návyků opustit Dobré Návyky
Nový způsob léčby artritidy Zajímavosti
10 Neuvěřitelných přínosů zeleného čaje Zajímavosti