Nejlepší zelenina, jak zhubnout a jak konzumovat Zhubnout

Krátce před jsme si vysvětlili, jak se jíst ovoce zhubnout ... Co myslíš, že kdybychom teď mluvit o tom, jak zhubnout a zároveň náročné zeleninu? I když je známo, že většina zeleniny je pro naše zdraví dobrá, musíme vzít v úvahu, že v závislosti na tom, jak je vaříme, budou upřednostňovat ztrátu hmotnosti nebo ne.

To je důvod, proč je zajímavé znát tyto údaje, aplikovat je na každodenní stravu, aby ztratily tyto extra libry díky dietě a trochu fyzické aktivity. Vždy stojí za to vynaložit úsilí.

Níže uvádíme některé z nejlepších zelenin, které zhubnout a jak je konzumovat.

1. Špenát

Je zajímavé vědět, že špenát patří do stejné rodiny jako červená řepa a chard. Jsou chutné, výborné kombinovat s četnými pokrmy a jsou ideální pro snížení hmotnosti. Vysvětlujeme, proč:

  • Základními složkami špenátu jsou voda a především bílkoviny.
  • Mají velmi nízký index sacharidů.
  • Jejich stopky jsou bohaté na vlákninu, takže je nikdy nezlikvidujte!
  • Víte, kolik živin obsahuje špenát v listí? Tolik! Zvláště vitamíny A, C, E, K, B1, B2 a B6, železo, hořčík a vápník, kromě toho, že jsou bohaté na antioxidanty.

Jak jíst špenát na podporu hubnutí?

  • Je lepší jíst je v pánvi. Nevařte je ve vodě nebo naopak ztratíte velkou část svých živin, zejména vápník, železo a hořčík.
  • Jsou zvláště vhodné pro obědy a večeře. Můžete je vařit v pánvi s malým česnekem a olejem, nebo je přidávat do chutného salátu, s nějakým ananasem a nějakým vlašským ořechem.
2. Okurky

Delicious a osvěžující. Okurka je jeden z nejlepších zeleniny na hubnutí, s přídavkem kyseliny vinné ve svém buničiny, která pomáhá blokovat přeměnu sacharidů na tuk. Neměli bychom zapomínat na to, že obsahují celulózu, dokonalou pro podporu intestinálního průchodu, eliminují toxiny a snižují hladinu cholesterolu.

Odstranění vody okurka pro hubnutí Ingredients

  • 1 okurka 1 litr vody
  • Šťáva z jednoho citronu 1 lžíce semen Chia
  • Příprava zahájení praní a odlupování okurky a uvedení později v mixéru, získat šťávu. Jakmile je připraven, přidejte litr vody a citronovou šťávu. Velmi jednoduché!
  • První sklenka by měla být vypít na prázdný žaludek s čajovou lžičkou čajových semen, které nám pomohou odstranit tělesný tuk.
  • Následující tři sklenice budou odebrány 20 minut před jídlem.
  • Sledujte tuto léčbu po dobu 5 dnů a pozastavte ji pro následující 10. To bude čistí vaše tělo a podporovat hubnutí.
3. Peppers

Může vás překvapit, že jste v tomto seznamu zahrnuli papriky, protože mají velmi silnou chuť a někdy je obtížné jíst. Tajemství na podporu hubnutí je nell'assumerli v malých množstvích a syrové, takže nám pomáhá získat následující výhody:

  • Podle Nutrition Centre na University of California Human, ve Spojených státech, jsou uvedeny papriky spálit tělesné kalorie.
  • Papriky, bez ohledu na jejich barvu nebo odrůdu, jsou bohaté na kapsaicin, což je složka, která nám umožňuje zvýšit tělesnou teplotu a přispívá ke snížení hmotnosti.

Jak spotřebovat papriky, jak zhubnout?

Vždy je konzumujte surovou a trochu kousek, nakrájenou nebo nakrájenou jemně a přidejte je do salátů. Snažte se je každodenně zahrnout do stravy.

4. Rajčata

Rajčata jsou ideální pro čištění těla. Jsou bohaté na antioxidanty, bioflavonoidy, vitamíny A, B, C, B3 a K, minerální látky, jako je fosfor, vápník, zinek, hořčík, draslík, sodík a mangan a také obsahují velmi málo kalorií. Rajčata jsou, jak dobře vidíte, jednou z nejlepších zelenin, která může zhubnout.

Nápoj hubnutí na bázi rajčat přísady

  • 1 rajče 2 sklenice čerstvé vody
  • Šťáva z poloviny citronu 2 mrkve
  • Příprava začít mytí rajčata a mrkev a následně frullateli. Jakmile získáte džus z těchto potravin, míchat s dvěma sklenicemi čerstvé vody a pak přidat šťávu z poloviny citronu.
  • Můžete si vzít tento hubený nápoj 20 minut před vaším hlavním jídlem po dobu 5 dnů! Pokud se budete řídit správnou stravou a každodenní fyzickou aktivitou, tento nápoj vám pomůže eliminovat několik kilogramů. Je to vynikající!
5. Česnek a cibule

Jak česnek, tak cibule jsou vynikající pro podporu úbytku tělesné hmotnosti a zlepšení celkového zdraví. Jedná se o dva nádherné čisticí produkty, které dokáží eliminovat toxiny a nahromaděné tuky, což také zvyšuje funkce jater a chrání naše kardiovaskulární zdraví.

Zabraňují akumulaci tekutin v těle a působí také jako dvě skutečně užitečné přírodní antibiotika. Proč je nezahrnovat do stravy?

Jak používat česnek a cibule ke zhubnutí?

  • Začněte den jídlem nudličky na česnek, doprovázené sklenicí vody.
  • Cibule by měla být konzumována syrová, v malých množstvích a nakrájena na tenké plátky, aby se přidala k vašim salátům. Surová cibule udržuje své vlastnosti lépe a umožňuje nám lépe vyčistit naše tělo.
Viz Též
Přírodní léky k léčbě artritidy Zajímavosti
Jak odečíst kalorie z jídel? Dobré Návyky
Je lepší spát s ponožkami? Zajímavosti