Tipy, jak zhubnout opravdu efektivní

Zhubnout je dobrá nejen pro estetické, ale má také výhody pro naše zdraví. Proč nečtete některé z nejlepších tipů, jak zhubnout, které opravdu fungují?Tyto tipy jsou podporovány vědeckými studiemi a mohou vám pomoci ztratit několik kilogramů a učinit si fit. Pr 1. Praxe sportVědecký výzkum ukázal, že

Kromě spalování tuku a zlepšení zdraví, fyzická aktivita snižuje stres a pomáhá vám zhubnout

. Takže sportujte šest dní v týdnu. To je jeden z nejlepších tipů pro snížení hmotnosti opravdu efektivní.2. Jezte malé části po celý denKonzumace malých částí jídla po celý den udržuje váš metabolismus rychleji. Nejlepší, co můžete udělat pro své tělo, je jíst malé množství zdravých potravin, zatímco nejhorší je přeskočit jídlo.

Ztrácíte váhu a užíváte si lepšího stavu mysli tím, že jednoduše sledujete tento stravovací návyk. Osud 3. Snídaně

Když vstanete ráno, váš metabolismus je pomalejší a začít je ideální je snídaně s nízkým obsahem tuku.Studie ukazují, že ti, kteří snídali snídani, mají větší kontrolu nad svou hmotností než ti, kteří to nemají, takže se ujistěte, že začnete správně den.

4. Jedzte jablko denně

Určitě víte, že staré rčení "jablko denně drží lékaře pryč". Mohla by to být pravda? Ano, jelikož jablka jsou bohatá na živiny, které zlepšují zdraví, kromě zvýšení metabolické rychlosti.Navíc jablka obsahují pektin (který se také nachází v hruškách), který přirozeně spaluje tuky.Jablka jsou také bohatá na rozpustná vláknina (která pomáhá snížit hladinu cholesterolu), vitamín C a vodu, což je důvod, proč se budete cítit spokojeni a pomůže vám během dne udělat malé občerstvení.

5. Jezte polévky

Podle studie University of Penn, jíst polévku před hlavním jídlem vám pomůže ušetřit až 700 kalorií týdně.V této studii lidé, kteří jedli polévku před jídlem, snížili o 100 kalorií méně. Takže, jděte dopředu a užijte si nějakou polévku, abyste mohli zhubnout a dosáhnout svého cíle.6. Jezte více zelené

Chcete-li získat spoustu vlákniny a phytonutrients, a uspět v dosažení svého cíle snižování hmotnosti, nezapomeňte jíst zeleninu.

můžete dosáhnout cíle nejméně šest porcí zeleniny denně jíst dva saláty denně, dva předkrmy zeleniny, přidáním vejce zeleniny a pít koktejl nebo zelenou šťávu. To je snadný způsob, jak zahrnout zeleninu do své stravy.7. Získejte více spánku

Pokud máte zpětný spánek, věda ukázala, že tělo vylučuje hormon kortizol, také známý jako stresový hormon, který zvyšuje váhu.

Chcete-li zabránit tomuto zvýšení hmotnosti, ujistěte se, že máte více hodin spánku. Doporučujeme, abyste spali osm až deset hodin v noci.Zkuste spát hodně pro lepší zdraví.

Viz Též
5 Překvapivých reakcí vysoce citlivých lidí Zajímavosti
Citronová šťáva a chia semena pro cholesterol Přírodní Léčiva
Co dělat, když jste byli partnerovi nevěrní? Sex a Vztahy