Tipy, jak zhubnout bez utrpení hladu

Když se zamyslíme nad stravou o hmotnosti,automaticky věříme, že budeme trpět, že budeme trpět hladem po celou dobu a budeme přemožitelní a nesnesitelní. Můžete však zhubnout bez utrpení. Jak? Níže uvádíme několik tipů, jak zhubnout, aniž bychom utrpěli hlad.

Tipy, jak zhubnout bez utrpení hladu: je to možné?

Dieta není synonymem pro utrpení. Myšlenka, která nás chybně nasměrovala a která se udržuje od generace na generaci.

Dobrou zprávou je, že můžeme zhubnout bez utrpení hladu,aniž bychom se báli "yo-yo efektu" a bez pocitu deprese, rozmařilosti a rozhořčení.

Věnujte pozornost těmto tipům, abyste mohli zhubnout bez utrpení.

1. Rozloučit se s metabolicky "mrtvými" potravinami

Potraviny, které neprospívají tělu, lze rozdělit do tří skupin: cukr, rafinované mouky a oleje. Kolik z vašich jídel obsahuje? Jistě většina.

Jeden z problémů, které způsobují, je otok. Jedním z důvodů, proč se nechceme zhubnout, je postupné hromadění škrobu a tuku v tkáních. Non 3. Nedělejte dietu

Přestože se může zdát zvláštní, mezi tipy, jak zhubnout bez toho, aby trpěl hladem, je prostě ... nedělejte dietu!

Je to proto, že pro mnoho lidí se počítání kalorií jídla a váhy stane posedlostí. Neustálé přemýšlení o librách a o tom, co je "povoleno nebo zakázáno"

není dobré pro tělesné a duševní zdraví.Proto je lepší jíst dietu, natož ty, které slibují zázračné výsledky během několika týdnů.

3. Dobrá snídaně

Základem zdravé výživy je nabízet tělu, co potřebuje, a když to potřebuje

. Skutečné snídaně je nezbytné z mnoha důvodů.Především proto, že během dne přinese tělo potřebné výživy (nezapomeňte, že jste spal několik hodin, aniž byste mu nabídli jídlo).Plná snídaně vám zabrání v tom, abyste si ji vybrali uprostřed dopoledne nebo přijeli s hodně chutí k obědu, cvičení a dělat víc, etc.etc.

dlouhotrvající nalačno ukládá tuku

, protože organismus, který nedostává výživu, je umístěn v "úsporném" režimu.Ujistěte se, že snídaně zahrnuje všechny skupiny potravin: ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, obiloviny ... žádné hranolky, cukry nebo sladkosti.4. Neváhejte každý okamžik

Tělo trpí vysokou a nízkou hmotností podle různých faktorů. Například:

Není to stejné, když se vážíte ráno před snídaní a večer po jídle několikrát během dne.

Stejně jako to není stejné, když se vážíte před nebo po tréninku.

  • Hmotnost se může změnit, i když jsme se plavali nebo ne, jestliže jsme pil více či méně tekutin a pro ženy, jestliže máme menstruační cyklus.
  • Nejvhodnější věcí je vážit se každý měsíc, vždy se snažíte respektovat stejné podmínky (například vždy po snídani nebo před tréninkem).
  • 5. Jíst častěji (ale v menším množství)

Jedním z hlavních problémů "kouzelných diet" je to, že minimalizují požití potravy. To není dobré, protože tělo potřebuje různé živiny.

Není vhodné mít snídani s jogurtem nebo si dát večeři s polévkou. Dobrým způsobem, jak zhubnout bez utrpení hladu, je jíst více, ale inteligentním způsobem.

Co to znamená? Ženamísto 4 velkých jídel činí 6 více obsahu

. Stejné množství jídla se však rozdělilo na 6 jídel.

Je lepší konzumovat něco za 3 nebo 4 hodiny. Takže přijdete s méně chuti k jídlu při obědě a večeři, organismus bude nepřetržitě přijímat energii ažaludek spálí tuk při každém trávení.

6. Žvýkat dobřeTo je další z tipů, jak zhubnout bez hladovění.Když jeme pomalu, jeme méně jídla. Důvodem je to, že když mozog dostává signál z pocitu sytosti ze žaludku ... je už pozdě.

žvýkat 30krát každý ústa

bude užitečné pro trávicí systém přijímat nejvíce zpracované potraviny.

  • Může pomoci dosáhnout vašeho cíle i použití menších pokrmů, které obsahují menší části.
  • 7. Nenechávejte se zbavit toho, co se vám líbíVždy ve středně velkém množství se můžete dopřát ke zmrzlině, kousek dortu nebo hamburgeru. Odložte rozmar jednou týdně a nebojte se "hříchat".
  • Výhodou této svobody bude

odstranit úzkost a zbavit se rozmaru

. Také, příště, když budete čelit talíři, které obdivujete, nebudete chtít jíst během několika vteřin.

8. Přidejte více bílkovinTyto živiny přinášejí tělu řadu výhod a umožňují nám zhubnout bez utrpení.V každé z vašich jídel se pokuste přidat bílkoviny doprovázené ovocem a zeleninou, abyste získali sytost a energii. Přinášejí málo kalorií, pomalé trávení a jsou zdravé. Ne 9. Nechtěte se rozptýlit během jídla

Zapomeňte na televizi, mobilní telefon nebo knihu, která se vám líbí při jídle. Pokud jste během jídla rozptýleni, budete mít více jídla a nejhorší kvalitu.

Nebudete žvýkat správně a mozku bude pozdě dostávat zprávu o pocitu sytosti ze žaludku, protože se zabývá něčím jiným.Hlavní obrázek s laskavým svolením //wikihow.com/

Viz Též
Tipy pro zmírnění kolitidy přirozeným způsobem Přírodní Léčiva
Jak zjistit, zda máte, aby se lépe starat o Curiosity Zajímavosti
Přemýšleli jste někdy o tom, co musíte plakat? Zajímavosti