Viscerální tuk a periferní tuk: jak s nimi bojovat

Jistě jste už slyšeli o viscerálním tuku a rizicích spojených s naším zdravím. Navíc ženy mají tendenci shromažďovat, více než muži, tzv. "periferní tuk". Obě formy jsou zdravotním a estetickým problémem, který je třeba bojovat každý den.Proč trpíme? Jaký je původ těchto rozsáhlých problémů? Víme, že

nedostatečná strava a nedostatek cvičení jsou dvě z nejběžnějších příčin.Existují i ​​jiné faktory, které je třeba zvážit: naše genetické složení, menopauza a některé nevyvážené diety, které místo toho, abychom ztratily váhu, ukradli naše zdraví.

Viscerální tuk: nejnebezpečnější pro zdraví

Všichni, někteří více či méně, máme v našem těle určité množství tuku. Pokud se dotýkáte stehna, u většiny žen se budete cítit podkožní tuk.

Jestliže se nyní přinést ruku do břicha a pocit, že spíše vystupující, je pravděpodobné, že kolem žaludku, střeva a játra se usadil viscerálního tuku, kvůli nějaké zdravotní problémy.

Doktoři říkají, že muži mají větší sklon trpět viscerálního tuku,

tuk, který může vést k srdci nebo jiné srdeční problémy,s poměrně vysokým rizikem.Zvažte následující aspekty:

Viscerální tuk není neaktivní. To znamená, že není omezeno na obalení žaludku a jater, ale

  • uvolňuje v krvi velmi škodlivé toxické látky.Viscerální infarkty tuku,
  • způsobuje arteriosklerózu, problémy s trávicí soustavou a tlustinou způsobují cukrovku a některé typy rakoviny.Málokdo ví, že viscerální tuk ovlivňuje náladu. Víš jak? Způsobuje únavu, celkovou malátnost, změnu nálady
  • , stres, úzkost a dokonce depresivní formy, které zase stimulují produkci kortizolu v krvi.Pouhá skutečnost, že se do krve rozptýlí řada toxických látek, způsobuje to, co se nazývá metabolický syndrom nebo inzulinová rezistence. Dále, pokud trpíte hypertenzí, může se obraz zhoršit.
  • Jak pochopit, zda je přítomen viscerální tuk?Odpověď se může zdát zřejmá, ale ve skutečnosti mnoho lidí žije s viscerálním tukem, aniž by udělalo nějakou změnu, která by mohla zachránit jejich životy.K výpočtu našeho kardiovaskulárního rizika můžeme měřit obvod našeho života: v žádném případě nesmíme překročit polovinu výšky.
Periferní tuk také představuje své nebezpečí

Řekli jsme, že muži mají po určitém věku tendenci hromadit více tuku na břiše. Ženy mají také tendenci mít břišní tuky, ale problém se obvykle

zaměřuje na boky, stehna a hýždě.

Lékaři doporučují, aby si uvědomili, že:

Akumulace tukových plátů na nohou nemusí vždy vykazovat příznaky, ale může být nebezpečné.Setkáte-li se křeče, těžkost, mravenčení v nohách, mohlo by to znamenat, že se tepny ztratily pružnost a periferní tuk hromadí na ně, brzdí jejich činnost.V tomto případě můžeme mluvit o onemocnění periferních arterií, které, i když rozšířené, může mít vážné důsledky. To je způsobeno nadměrnou

  • cholesterolu a dalších tukových látek přítomných v oběhu, které se usazují na stěnách tepen zodpovědných za přepravu krve na rukou a nohou.
  • Nejvíce znepokojující je, že příznaky nejsou příliš zřejmé, ale mohou způsobit problémy se srdcem a dokonce mozkové mrtvice.
  • Nezapomeňte podstoupit pravidelnou kontrolu, abyste zjistili hladinu cholesterolu v krvi!Jak bojovat viscerálního tuku a periferní
  • některé předběžné úvahy Pokud ve vaší rodině vyskytují případy obezity a kardiovaskulárních onemocnění

, začnete zlepšit své každodenní návyky v mladém věku.

Ve věku 40 let je ještě důležitější pečovat o naše zdraví. Je čas, kdy můžete zvýšit hladinu cholesterolu a ztížit ztrátu hmotnosti.

Nezapomeňte, že viscerální tuk není přes noc ztracen. Neexistují žádné zázračné diety nebo magické prostředky. Spoléhat se na péči o svého lékaře, který vám poradí o strategii, kterou budete následovat.

  • Podpora rodiny a přátel je také důležitá, pokud se rozhodnete jít na dietu. V ideálním případě by všichni v domě začali mít aktivní život.Tipy ztratit tělesný tuk a periferní
  • zcela eliminovat tuk ze svého stolu
  • , zdravé tuky nezbytné pro naše tělo také: ty obsažené v olivovém oleji, losos, vlašské ořechy, nell'avocado ...
  • Nepokládejte jídlo. Jezte 4 až 5krát denně: naplňte trochu, ale několikrát po celý den. Tímto způsobem udržujete aktivní metabolismus.

Opt pro rozpustné vlákniny:

  • Ovesotruby
  • Ječmen
  • pohankové
    • lněné semínko
    • švestky
    • Jablka
    • pomeranče
    • Mango
    • Pórek
    • Celer
    • Mrkev
    • Okurky
    • moderovat spotřeba
    • sůl, odstranění bílé mouky, hotová jídla, sladkosti, sladké nápoje. Zvyšte spotřebu čerstvé zeleniny.
    • Fyzické cvičení je základní
    • . Není to o tom, že se unaví. Naopak, je udržovat pravidelný a konzistentní aerobní cvičení, která nám umožňuje spalovat tuk postupně, při současném zachování aktivního srdce. Neváhejte jít pěšky, tančit, plavat, chodit po schodech ...
  • Užijte si život plný zdraví!
Viz Též
Emocionální nestabilita: když dny nejsou všechny stejné Zajímavosti
Příznaky rakoviny štítné žlázy Zajímavosti
7 Ingredience potřebné v páru, kromě lásky Sex a Vztahy