10 Potravin, které pomáhají spalovat tuk

Všichni víme, že spalování tuku a ztráta hmotnosti není snadné, ale ne nemožné. Pokud chceme zefektivnit siluetu, dosáhnout zdravější váhy nebo obojí, je to podnik, ve kterém můžeme uspět pouze tehdy, pokud se dostaneme dostatečně a kompromisem.

Nenechte se zmást produkty nebo diety, které slibují "zázračné" výsledky, to znamená ztratit jeden kilo za druhým ve velmi krátkém čase. Samozřejmě, některé produkty mohou někdy pomoci dokončit dietu s hubnutím, ale pokud budou konzumovány samy, nebudou mít požadované účinky. Navíc některé z těchto produktů nebo tuhé diety mají vedlejší účinky na zdraví, a proto se nedoporučují.

Nejlepší způsob, jak spálit tuk a zhubnout, je sledovat zdravou, dobře definovanou stravu a cvičit pravidelně. Tyto dva faktory mají velký vliv na tělo a jsou klíčem k dosažení zdravé hmotnosti. Poté prezentujeme nejlepší potraviny s vlastnostmi při spalování tuků, abyste je mohli zahrnout do stravy a dokončit stravu tak, abyste zhubli.

Zelený čaj

Zelený čaj se v posledních letech stal velmi oblíbeným.Podle některých studií, vlastnosti zeleného čaje pomáhají kontrolovat přírůstek hmotnosti, a to i při dodržení stravy s vysokým obsahem tuku.

To potvrzují vědci z University of Pennsylvania, kteří zjistili, že zelený čaj snižuje schopnost absorbovat tuky a zvyšuje metabolismus, který je nezbytný pro spalování tuku.

Meloun

Meloun, jako meloun, je potravina bohatá na vodu, ideální pro doplnění chudé stravy. Toto jídlo dává pocit sytosti, navíc jeho antioxidanty a živiny stimulují efekt hoření tuku.Častá spotřeba melounu vám pomůže spálit tuk, zejména v oblasti břicha.

Jablka

Jablka, ale také hrušky, obsahují sloučeninu zvanou pektin, který pomáhá detoxikovat tělo a vyhnout se špatnému cholesterolu. Tyto plody jsou ideální pro snížení hmotnosti, jsou bohaté na vitamín C, beta-karoten, dietní vlákninu, fytosteroly, flavonoidy, antioxidanty, vitamíny a minerály.

Hrozny

Hrozny a rozinky jsou potraviny, které pomáhají detoxikovat tělo, a proto jsou ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Spotřeba hroznů může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu, neboť toto ovoce je bohaté na draslík a vitamín B. Vynikající volbou pro spalování tuku zdravým způsobem.

Rajčata

Rajčata jsou mezi zeleninou, která obsahuje méně kalorií, pouze jeden rajčátka dělá jen 33. Toto jídlo je ideální pro snížení hmotnosti, je bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, které pomáhají detoxikovat tělo, aktivovat metabolismus a podporovat odstranění tuku.

Surová zelenina

Surové zeleniny, zejména zelené listové zeleniny, přinést dobré množství vody do těla a mají nízké kalorie.Můžete připravit bohaté saláty nebo použít jinou zeleninu, abyste získali chutné chvění. Zvláště doporučujeme špenát, mrkev, rajčata, pór, salát, celer a lilek, mezi mnoho dalších.

Vejce

I když samotné vejce nemá vlastnosti při spalování tuků, je ve stravě značně ztráta váha.

Konzumace 2 vajec denně vám pomůže zhubnout, zvláště pokud budete jíst snídani. Poskytují pocit sytosti, jsou zdrojem bílkovin a energie, takže mohou lépe odolat hubenému potravinovému programu.

Oves

Ovesné vločky patří mezi nejzdravější potraviny, které můžete jíst. Je bohatý na složité sacharidy, vlákniny a bílkoviny, takže jde o obiloviny s nízkým glykemickým indexem. Obsahuje nenasycené tuky a mikroživiny, které přinášejí spoustu energie.Oves dává pocit sytosti, zlepšuje trávení a také metabolismus.

Polévka

Dobrá zeleninová polévka se může stát vaším nejlepším spojencem při hubnutí. Na rozdíl od jiných pokrmů, zeleninová polévka má nízkou hladinu kalorií, uspokojuje chuť k jídlu a je vynikajícím řešením, stejně jako chutná, aby si užívala vlastnosti různé zeleniny. Můžete se lišit podle zeleninových polévek, kuřecího masa, ovesu nebo rýže.

Ryby

Ryba je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin, který existuje a obsahuje zdravé tuky.Většina rybích odrůd je štíhlá a obsahuje velké množství Omega 3. Mezi nejvíce doporučené druhy ryb se zmiňují: biskup, treska, čerstvá treska, kalamari, pangasius, treska jednoskvrnná a sleď.

Viz Též
Cvičení k úlevě od bolesti sedacího nervu Dobré Návyky
Jak omezit opary noční Přírodní Léčiva
ČTyři lahodné recepty na dýně Recepty