10 Potravin, které vám pomohou spát lépe

Dopřejte si noční klidný spánek je velmi důležité.V tomto článku navrhujeme seznam potravin, které vám pomohou spát lépe. Možná už znáte vlastnosti některých z nich, ale ostatní vás překvapí.

Také vám připomínáme, abyste se ve večerních hodinách nepoužívali vzrušující nápoje a káva.Nahraďte tyto výrobky šálkem zeleného čaje a rozloučte se s nespavostí.Třešně

Můžete jíst čerstvé třešně nebo malou třešňovou šťávu, která vám pomůže spát v noci. Tato šťáva je dobrou náhražkou vzrušujících nápojů a jiných nápojů bohatých na sladidla.

Třešně jsou jedny z potravin, které vám pomohou spát lépe, protože zvyšují hladiny melatoninu přirozeně.

Začněte jíst toto ovoce nebo jeho šťávy a uvidíte, že už nebudete mít problémy spát dobře.  Mandle  Mandle jsou považovány za "super potraviny". Jedním z jejich výhod je, že vám pomohou spát lépe. To je způsobeno jejich vysokým obsahem hořčíku, který pomáhá tělu uvolnit.Nezapomeňte, že jedním z hlavních požadavků na klidný spánek je spát několik hodin za sebou. To je dosaženo pouze tehdy, jste-li uvolněni a bez stresu.Rajčata

Rajčatové lykopeny z něj dělají jednu z nejvhodnějších potravin pro usmíření spánku. Pokud můžete, jíst rajčata vždy vařená, protože s vařením můžete vychutnat výhody lykopenu.

Dobrou volbou by bylo připravit polévku, která obsahuje mezi přísadami rajčata. Pokud chcete něco čerstvějšího, rozhodněte se pro salát. V obou případech budete těžit z lykopenů.Mléčné výrobky

Vápník obsažený v jogurtu a dalších mléčných výrobků

pomůže vašemu tělu odstranit stres.

To vám pomůže spát lépe a rychleji spí, zabraňuje tomu, aby vaše mysl procházela.

Když jíte večer jogurt, zavedete do trávicího systému dobré bakterie. Během spánku budou dělat lepší práci.

Různé typy sýrů jsou ideální pro přípravu sendviče, když máte hlad ve večerních hodinách. Tímto způsobem se vyhnete hladovění, které vám zabrání spát dobře.

ČajČaj je jedním z nápojů, které vám pomohou spát lépe.Máme širokou škálu dostupných a některé jsou vhodné pro usmíření spánku.

Můžete vyzkoušet heřmánek, dobře známý svou schopností uvolnit tělo. Můžete jej střídat nebo jej kombinovat s mátovým čajem nebo medem. Citronelový čaj také může podpořit dobrý odpočinek.

Důležité je, aby se zabrániložádný čaj s hodně kofeinu.

Z tohoto okamžiku je můžete kombinovat a vytvořit kombinace, které upřednostňujete.

BanányPři jiných příležitostech jsme hovořili o výhodách banánů a také jsme navrhli některé způsoby, jak využít výhod jeho pokožky. Tentokrát jej doporučujeme za účelem lepšího spánku.

Velmi zajímavým aspektem banánu je to, že reguluje cirkadiánní rytmus, což znamená,

vám pomůže spát ve správný čas a po dobu, kterou potřebujete.Jezte banán s jogurtem pár hodin před spaním a zapomenete na nespavost. Během dne budete mít energii, abyste mohli vykonávat všechny své aktivity. MelounMeloun je jedním z nejoblíbenějších plodů léta. Nejen že je bohatý na chuť, vodu a živiny, ale je také jednou z potravin, které vám pomohou spát lépe.

Meloun je zdroj lykopenu,

stejná přírodní látka nalezená v rajčatech, která je také ideální pro hubnutí.

Doporučujeme vám jíst šálek melounů pár hodin před spaním. Pokud jste velmi hladní, můžete doplnit vaši večeři přidáním bílkovin.

Uvidíte, že nejen že snížíte ztrátu váhy, ale také budete schopni spát lépe.

Ryby

Vitamin B6 obsažený v mnoha rybách pomůže vašemu tělu produkovat množství melatoninu potřebné ke spánku lépe. Ryby, které obsahují největší množství vitaminu B6, jsou lososy a kambaly.

Kromě toho, že vám pomáhá lépe spát, mnoho modrých odrůd obsahuje omega 3. Tyto druhy tuku zlepšují funkce vašeho kardiovaskulárního systému.Dobrou zprávou je, že můžete mít jistotu, protože melatonin a pocit ospalosti nebude mít vliv na každodenní činnost. Vaše tělo bude přirozeně regulovat okamžiky, kdy musíte spát a ty, ve kterých musíte zůstat vzhůru.Ceci

Dalším jídlem, které vám pomůže dobře spát, jsou cizrny. Bylo ověřeno, že jsou schopni zvýšit množství vitamínu B6 v těle, stejně jako ryby.

Tato vlastnost je ideální pro ty, kteří mají potíže s uspokojením spánku. Při konzumaci cizrny se podaří získat regenerační spánek, aniž byste se museli uchýlit k umělým lékům nebo doplňkům.

Brokolice

Brokolice není jen jednou z potravin, které vám pomohou spát lépe, ale také má mnoho dalších výhod.

Obsahuje většinu vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo. Je bohatý na bílkoviny, železo, vlákninu a hořčík. Ten má za úkol usnadnit klidný spánek s malým úsilím.

Můžete jíst vařenou brokolici, salát nebo smoothies. Nemáte žádnou výmluvu, abyste je vyloučili ve vaší stravě!

Jezte potraviny, které vám pomohou spát lépe a rozloučit se s nespavostí

My všichni víme, jak otravné může být strávit celou noc soustružením a otočením bez toho, aby bylo možné odpočívat. Jídlo, které jsme právě uvedli, vám umožní lépe spát, aniž byste se uchýlili k lékům. Využijte!

Viz Též
Přírodní masku očistit a omlazení pleti Krása
Menoragie: symptomy, příčiny a léčba Curiosity Zajímavosti
10 Tipů, jak zhubnout, aniž by oběti Zhubnout