10 Potravin, které mají zdravý zrak

Zrak je jedním z nejdůležitějších smyslů pro lidské bytosti.

Umožňuje nejen zachytit objekty kolem nás, ale také nám pomáhá vnímat tvar, vzdálenost, polohu a barvu okolí.

Tento úžasný smysl však může být poškozen velkým počtem faktorů, které mohou souviset s věkem nebo vnějšími činiteli, a které vedou ke ztrátě schopnosti zachytit vizuální informace.

Existují ovšem potraviny, které nám pomohou postarat se o zdravé zraky a udržet je.

Pokud chcete objevit potraviny, které mohou zabránit problémům s očima a podporovat zdravý zrak, přečtěte si tento článek.

1. Vejce a zrak

Díky vysokému obsahu zinku a omega 3 je vejce jednou z nejlepších potravin pro zdraví očí.

Tyto živiny jsou schopny zabránit problémy se zrakem, jako jsou:

  • Krátkozrakost
  • Presbyopie
  • astigmatismu

Navíc je to jedna z potravin s více možností přípravy, protože to může být vařené v podobě omeleta, vařené vejce, koláče, atd. , 2. Rybí

Stejně jako vejce, ryby obsahuje omega 3 mastných kyselin, živiny schopné:

  • Ochrana očí z existuje makulární degenerace kolem něj.
  • Hydratujte oční bulvy, vyhněte se úrazům způsobeným suchostí.

Navíc má omega 3 také úlohu chránit orgány, jako je mozek a srdce. I 3. Červené ovoce

Červené plody, jako jsou maliny, třešně a borůvky, poskytují anthocyaniny, molekuly, které zlepšují průtok krve do našich očí.

Nejenže je to vynikající pro údržbu a opravu sítnice, ale také významně zlepšuje adaptaci a příjem světla.

4. OřechyOřechy jsou ovoce, které obsahuje vysoké množství zinku a konzumují neustále, což nám pomáhá posílit zrak.

Kromě toho mohou také usnadnit vnímání oka tváří v tvář radikálním změnám ve světelných a klimatických podmínkách.

5. Zelenina Zelenina, kromě toho, že velmi zdravá a dělat spoustu výhod pro zdraví našeho těla, jsou bohaté na vitamíny A a B.

Tyto vitaminy jsou nezbytné pro zdraví a údržbu našeho pohledu, protože chrání před jakýmkoliv druhem poškození, které může být způsobeno externě. La 6. Sušené ovoce

Sušené ovoce má výhodu, že je výborným zdrojem živin pro zdraví našeho těla, protože obsahuje vitamíny a minerály schopné udržet si ho v dokonalém stavu.

Obsahuje vitamín B, je schopen

pomáhat výrazně posílit naše zraku,

posilovat okulomotorické svaly a zabránit ztrátám.

7. Mléčné výrobky získané z mléka, jako je sýr, tvaroh, jogurt, atd obsahují prospěšné živiny pro naše tělo, zejména vitamínu A, nezbytný pro zdraví našich očí. Le 8. Mrkev a zrakDalším jídlem, které poskytuje pro naše zdraví obrovské množství přínosů, a hlavně pro dobré životní podmínky našich očí, je mrkev. Tato zelenina je jedním z nejlepších zdrojů vitaminu A.

Pokud ho konzumujete neustále, komponenty jsou zodpovědné za usnadnění zraku v temnotě

a udržení našich očí v dobrém stavu.

9. Citrusy

Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, který chrání a regeneruje kolagen ve svalech kolem oka.

Vitamin C současně umožňuje a usnadňuje vstřebávání živin a vitaminů nacházejících se v jiných potravinách a potřebujeme je pro naše oční zdraví.10. ObilovinyKonečně obiloviny jsou zdravé a výživné potraviny, které nás přináší:

Vitamín B12

kyselina listová

vláknina.

Tyto živiny pomáhají předcházet ztrátě zraku a výskytu očních onemocnění.

Pravidelným konzumovat tyto potraviny, to bude nejen výrazně zlepšit zdravotní stav vašeho zraku, ale také zabránit jakoukoli nemoc, která by ji mohly poškodit.

Viz Též
Přírodní laxativa pro boj zácpa Přírodní prostředky Přírodní Léčiva
5 Nejlepších bylinných čajů pro dobrý oběh Přírodní Léčiva
5 Nejlepších infuzí pro boj s zácpou Přírodní Léčiva