10 Přírodní prostředky pro boj s bolestí zad

Bolest zad je častým problémem v životě každý den: 8 lidí z 10 trpí.

To může být způsobeno: A špatné držení těla

  • zvedat závaží správně
  • námahy
  • Shock nadváha Těhotenství

Herniated Disc Existují nějaké přírodní prostředky k úlevě od bolesti zpět. Pokud je však bolest velmi intenzivní a pak zmizí, měli byste se obrátit na svého lékaře, abyste pochopili jeho původ.

Bolest zad může být chronickáa trvat déle než tři týdny.

10 přírodních léků pro bolesti zad

1. Studená-teplá technika

  • Zahalit kostky ledu s ručníkem.
  • Aplikujte na postiženou oblast a aplikujte jemný tlak asi 20 minut.
  • Pak mokrý ručník s teplou vodou a nechte to fungovat dalších 20 minut.
  • Je důležité vědět, jestli je bolest zad způsobená poraněním, protože teplo by mohlo zvýšit zánět. Mass 2. MasážPožádejte někoho, aby vás masážal alkoholem, rozmarýnovým olejem nebo santalovým dřevem.

Pro lepší absorpci výrobku vám doporučujeme očistit postiženou oblast.

Tato masáž vám pomůže uvolnit stres, uvolnit svaly, anestetizovat nervy a snížit zánět.

  • Pokud jde o těhotné ženy, je třeba si uvědomit
  • vyhnout masáže s rozmarýnem olejem nebo alkohol, protožeje kontraindikován během těhotenství.3. Tea koňský kaštan

přírodní prostředek pro posílení zad je jírovce bylinný čaj, nápoj denně pro lepší výsledky.Složení 1 šálek vody (200 ml)

3 kapky extraktu z jírovce

Příprava ohřev vody, a jakmile přišel k varu, přidá se extrakt z jírovce.

  • 4. rozmarýnem a ocet Ingredience

1 litr vody, 1 šálek octa (250 ml)

2 lžíce rozmarýnu (20 g) Příprava

  • ohřev vody, a poté, co se vaří, přidejte rozmarýn a ocet. Vyjměte z tepla a nechte 5 min.
  • Nyní, filtr, navlhčete ručník se směsí a aplikujte na postiženou oblast a nechte 10 minut.
  • 5. Sage čaj

Sage listy mají relaxační vlastnosti.

  • Chcete-li těžit z toho, doporučujeme, abyste si vzali tři šálky denně tohoto bylinného čaje. Složení

1 litr vody 2 lžíce šalvěje (20 g) Přípravaohřev vody a přidat dvě polévkové lžíce šalvěje.

Nechte odvar připravit na několik minut, filtr a sloužit.

  • 6. Vitamin C
  • Vitamin C je velmi účinný pro zmírnění bolesti zad.

Chcete-li ji získat, můžeme zvýšit spotřebu potravin, jako jsou jahody

    Kiwi Citrusové plody (grapefruit, pomeranč, citron)

    Guava Pepper Brokolice

    • 7. Včetně cvičení do svých obvyklých několika cviků, které pomáhají předcházet a úlevě od bolesti zpět.
    • Například jóga, pilates, plavání jsou vynikající pro relaxaci a posílení vašeho záda.
    • budeme muset vyhnout, nicméně, jako je břišní cvičení, zvedání závaží nebo
    • dotknout prsty, když jsme ještě, jak se může zvýšit bolest. 8. zlepšení držení těla

    Jednou z nejčastějších příčin bolesti zad je

    udržení špatné držení těla při chůzi, spaní nebo sezení.

    Abychom pochopili, zda jsme za předpokladu, že špatné držení těla, dáme sami stojí před zrcadlem a rozdělí pomyslnou čáru zádech: ramena, kyčle a kolena by měla být ve stejné výšce.Chcete-li opravit nesprávné držení těla, můžeme použít čelenku nebo jógu nebo pilates, stejně jako protahovací cvičení.9. Udělejte si přestávku

    Většina lidí, kteří pracují v kanceláři, používá počítač a telefon po dlouhou dobu a nakonec trpí bolestem zad.

    Můžete začít s přestávkami 5 nebo 10 minut, během kterých budete dělat krátké procházky nebo protahovací cvičení.Tímto způsobem uvolníte svaly a krev bude cirkulovat lépe.

    10. Dostatečný spánek

    Dostatečný spánek je ideální pro správné fungování těla a dobrou volbou pro boj s bolestí zad.

    Dobrá odezva pomáhá tělu udržovat energii a relaxaci. Doporučuje se spát nejméně

    6 hodin a na straně, aby se snížilo zadní zakřivení.

    Viz Též
    Záhadné bolesti, které nesmíme přehlížet Curiosity Zajímavosti
    Proč je důležitý vitamin K? Zajímavosti
    Kosmetické triky dosáhnout v krátkém časovém Krása