10 Triky v kuchyni zmírnit bolest v kolenou

Koleno je kloub, který zahrnuje kosti, svaly, šlachy, vazy a tekutiny.

Svaly a svaly umožňují kolena pohybovata dává nám příležitost ohýbat, chodit, skákat atd. Když se jedno z těchto tkání zapálí, rozpadne nebo trpí traumou, objeví se bolest.

Některé úvahy o bolest v kolenou

jakékoliv poruchy v této části těla výrazně omezuje naše každodenní činnosti, jako je sportovní činnost, schopnost chůze nebo zvedání závaží.

Problém kolen může nastat v každém věku. Bolest totiž nemusí být nutně spojena s prodloužením let nebo s nedostatkem kostí nebo svalů.

První věc, kterou musíte udělat, je jít k lékaři. Pochopení problému přesně a péče o něj okamžitě zabrání závažným komplikacím, které následně vyžadují chirurgickou operaci.

Současně můžete využít vlastnosti některých potravin, abyste snížili bolest přirozeně.

1. Eliminujte nezdravé jídlo co nejdříve

Junkové jídlo je jedním z největších nepřátel kolen.

obsahuje příliš mnoho tuku, cholesterolu a soli, prvkyvíce akutní zánět kloubů, včetně kolena.

Pokud vám chybí čas vařit nebo jít domů k jídlu, přineste zdravější alternativy, jako jsou saláty nebo smoothies. První dny mohou být trochu nepříjemné, ale s časem a výhodami, které získáte, si na to snadno zvyknete.

Další možností je jít a jíst v baru, kde si můžete vybrat vyvážené jídlo. Existuje mnoho nabídek na oběd dobrého jídla za rozumnou cenu.

2. Jezte více vajec

Vejce obsahujíživiny, které pomáhají chránit klouby a snižují bolest v kolenou.

Možnosti přidat je do naší stravy je mnoho, jsou ideální pro experimentování v kuchyni.

3. Konzumovat ryby pravidelně

Začínat jíst ryby třikrát týdně,začnete cítit první výhody.

Za několik týdnů pocítíte výrazný pokles kolen, zvláště pokud je způsoben zánětem kloubů.

Výběr je obrovský, nebude těžké najít typ ryb v dosahu kabelky a příjemné na patře.

4. Konzumujte syrovátku

Doporučujeme, abyste ji konzumovali jednou denně, pokud trpíte bolestí v kolenou. Jeho prospěšné působení pochází z jeho živin, zejména vápníku.

Sérum nejenom snižuje nepohodlí, ale také pomáhá udržet vaše kosti zdravé a zpomalovat další nemoci.5. místo kurkumu ve svých receptech

Je to koření bohatý na antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti podleširoce uznáváno, nejprve na východě a nyní na Západě. Můžete konzumovat kurkumu: V salátu

  • míchá, aby se mléko jako koření na zelenině
  • V Juice Banana
6. Mezi živiny obsažené v banánu vynikají draslík a hořčík.

Tyto dvě minerální soli zlepšují podmínky kostía postupně bojují s bolestí v kolenou.7. Tofu

Také známý jako sójový sýr, může být přijata tak často, jak chcete.

Samozřejmě by nemělo být konzumováno syrové, protože může vyvolat některé problémy s trávením. Toku je bohatý na vápník. Proto se stará o zdraví kostí, pomáhá zmírnit bolesti kolen a dalších kloubů.8. Fazole

  • Fazole obsahují velké množství bílkovin s pozitivním účinkem na bolest v kolenou.
Bylo by dobré je konzumovat několikrát týdně jako alternativní zdroj bílkovin

a stimulovat regeneraci vazů a kloubních svalů.

Pokud jste diabetik, dávejte pozor, abyste nepřekročili povolené množství bobů: více než jedna šálek denně může zvýšit hladinu glukózy v krvi příliš.9. Olivový olej

Olivový olej také pomáhá zmírnit bolest v kolenou. Měl by být konzumován každý den,

být bohatý na zdravé tuky a nezbytné pro to, aby naše tělo fungovalo co nejlépe.

Konzumujte to s výhodou syrovou, abyste využili všech svých výhod; vařené při vysokých teplotách však mohou být toxické.10. Avokádo jádro

Většina z nás, po jídle avokáda, hodit semínko. Od této chvíle,

namísto toho, aby to odhodilo, použijte ji k boji proti bolesti kloubů. Složení

Semeno z avokáda 1 lžíce medu (25 g) Příprava

  • roštu avokádo osiva nebo dát do mixéru, dokud se nezíská prášek.

Zahřejte med a míchat s práškem, vytvořit pastu.

  • Zkontrolujte, zda je krém teplá, ale neváří, a poté ji aplikujte na bolavé kolena.
  • Jak jste viděli, pokud vás kolena obtěžují, není důvod vydržet bolest. Vyzkoušejte tyto potraviny a uvidíte, jak se během několika dnů začne zmenšovat.
  • Jak jsme řekli, je důležité co nejdříve požádat o lékařskou prohlídku.

I když nepohodlí zmizí, je rovněž vhodné poradit se s lékařem,

pochopit příčinu, která způsobila to.

Viz Též
7 Zdravé návyky uvést do praxe Dobré Návyky
Skvělé stravovací návyky, které je třeba užívat dnes Dobré Návyky
6 Esenciálních olejů, které mají být použity v případě alergie Přírodní Léčiva