10 Způsobů, jak bojovat proti únavě a mají více energie

Přírodní prostředky obvykle bojovat únavě slouží k kofeinu nebo cukruza účelem zvýšení energetické hladiny.

Naštěstí existují lepší způsoby, jak získat více energie a nadále plnit každodenní povinnosti, aniž ničí chuť k jídlu, nebo očekávat, že jít do postele.

Zde je seznam jednoduchých věcí, které je třeba udělat, když se cítíme unaveni nebo potřebujeme dobíjet baterie. 1. Přesun

Pokud jste vždy sedí u počítače a nemají mnoho místa,byste měli alespoň smířit, třes končetin,běh na místě, nebo se snaží dotknout prsty.

Všechno to zajistí, že energie proudí lépe ve vašem těle.Pokud máte větší prostor, můžete se projít nebo dokonce utéct, aby vaše tělo lépe pumpovalo krev.

Pokud se dostanete trochu vzduchu a nějakého slunce, budete také schopni mnohem lépe bojovat proti vyčerpání.

2. Zachyť svůj mozek

Pokud se nemůžete pohybovat, můžete udělat svůj mozek pohybovat.

Možná, že děláte křížovky nebo řešíte sudoku, může být řešením vašeho problému. Dokonce můžete svou mysl pracovat s něčím novým.

Takže váš mozek bude aktivní a

budete otřásat těžkostí vždy dělat to samé věci bez zastavení.3. využije

citron Každý ví, že vůně citronu je vhodné oživit a pomoci stimulovat mozek.To je důvod, proč jíst citron, pít trochu ‚čaj s citronem nebo přímo kousání citron, měli byste si přinést svůj mozek dostat ven z chvilkové letargie, ve kterém je zalezlý.

Vůně citrusů ve skutečnosti

umožňuje mozku aktivovat se a bojovat proti únavě.Můžete se rozhodnout pro ovoce, které se vám líbí, nebo zkusit jiné, dokud nenajdete nejlepší řešení.

4. Snížit tělesnou teplotu

Odložte klasickou horkou šálku středně odpolední kávy a místo toho pít sklenici čerstvé vody.

Čerstvá voda vám pomůže probudit a rehydratovat vaše tělo tak, že mu dodáte další energii.Můžete také nastříkat nějakou studenou vodu na obličej nebo vytřít kostku ledu na zápěstí tak, aby se vaše tělo aktivovalo rychleji.Chlazení zvyšuje adrenalin,

stimulující hormon, který vám pomůže věnovat více pozornosti tomu, co děláte.

5. jíst cukroví mátyStejně jako citron, máta

má aroma, které revitalizuje

a pomáhá bojovat proti únavě. Udržujte pár mátových bonbónů v práci, může to být užitečné v případě nouze.Můžete také použít žvýkačky s mátovou příchutí. Dále, pokud přidáte malou mincovnu na vaši čerstvou vodu nebo si umyjete ruce mýdlovým mýdlem, získáte stejný účinek. 6. poslouchat pozitivní hudbu

Energická hudba může vás probudit,

proto vzít sluchátka a hlasitost na své oblíbené skladby. Když zpíváte, vaše energetická hladina se ještě zvýší.

Zvedněte se z křesla a pohybujte nohama s veselým tancem vám dodá další energii. Dokonce i v tom okamžiku, kdy váš šéf pravděpodobně najde vaše chování spíše podivné.7. Dýchat oheň

Nelze doslova. Jedná se o jednu z tecniche dýchacích technik používaných v józe,

kterými byste mohli dostat velkou vlnu adrenalinu.

Průtok kyslíku, který jde do mozku, ve skutečnosti zvyšuje tím, že se probudíte.Technika "požárního dýchání" je snadná a určitě najdeš nějaká videa, která ti pomohou lépe pochopit, co to je.8. Přesvědčte se, že máte energii

Jedná se jednoduše o klamání sebe tím, že máte pocit, že máte více energie, než jste vlastně měli.

Vše, co musíte udělat, je

několikrát opakujte, že jste naprosto vzhůru a plní energie

abyste podnikli jakoukoli činnost, kterou musíte dosáhnout.

Budete se divit, že téměř automaticky získáte energii, když si myslíte, že jste vyčerpaní. Med 9. MeditovatMeditace je velmi užitečná, pokud jde o snížení stresua zlepšení koncentrace. Zjistíte, že pokud je trénujete pravidelně, může to být vynikající nástroj pro boj s únaváním.

Možná jste se již pokusili meditovat, ale vy jste nebyli schopni překonat vyčerpání, které přichází uprostřed odpoledne. To může být proto, že jste nenašli typ meditace, která vyhovuje vašim potřebám. Rid 10. Smích

Smích je považován za terapeutický díky následnému uvolnění endorfinů, hormonů, které ovlivňují vaši pohodu a energetickou hladinu.

Strávte několik minut se smíchem o vířivé video nebo sdílením veselého okamžiku s někým, takževám pomůže bojovat s únavou a učinit to lépe v tom, co děláte.

Viz Též
Rozlučte se podrážděnost, úzkost a deprese Dobré Návyky
Přeslička: hubnutí a remineralizující rostlina Zajímavosti
5 Přírodní prostředky pro vši Přírodní Léčiva