12 Potravin pro boj proti artritidě

Pokud trpíte artritidou, jste si pravděpodobně již všimli, že bolestse liší v závislosti na dietu následoval, úroveň fyzické aktivity prováděny a dokonce podnebí.Pochopení, které potraviny vám mohou pomoci, by mohly být velkou pomocí.

Měli byste se naučit, jak zavést do vaší stravy ingredience, které pomohou zmírnit bolest a zlepšit mobilitu. Měli byste také snížit spotřebu těch, které zhoršují váš stav.

Níže uvádíme seznam potravin, které vám pomohou potírat s artritidou a zlepšit váš fyzický stav.

Pamatujte, že byste měli vždy konzultovat s lékařem, než provedete nějaké zásadní změny ve vaší stravě.

Sladké brambory

Sladké brambory mají mnoho výhod ve srovnání s bílými bramborami, takže je důležité je pravidelně uvádět ve stravě.

Jejich oranžová barva je znamením vysokých beta-karotenů, antioxidantů, vitamínů, minerálů a vláken.Pokud nahradíte bílé brambory za sladké, kdykoli budete mít příležitost, začnete užívat výhody všech svých živin.

Banány

Jsou vždy velmi zdravou možností, ale pokud jde o boj proti artritidě, pak jsou jednou z nejlepších možností.

Banány jsou bohaté na draslík a mnoho dalších vitamínů a minerálů, jako je kyselina listová, vitamín C a B6. To vše pomůže snížit účinky artritidy a udržet je pod kontrolou.

Banánové vlákno také pomáhá zažívacího systému.Mango a jablka

Ačkoli mango je sezónní ovoce a někdy je velmi drahé, musí se uvažovat o tom, že je obzvláště bohatý na antioxidanty.

Obsahuje vysoké množství vitaminu E a beta karotenů. Tyto dva prvky se ukázaly být důležité, aby se zabránilo zhoršení některých typů artritidy.

Jablka, na druhé straně, přinášejí významné výhody pro naše zdraví, jako je snížení napětí v kloubech. To může zmírnit problémy s pohyblivostí a bolestí.

  • OřechyExistuje velké množství sušeného ovoce, které může přispět ke snížení úrovně zánětu těla, protože je bohaté na zdravé tuky.
  • Pokud jde o artritidu, vlašské ořechy jsou ty, které přinášejí větší výhody.
Brazilské ořechy a kešu ořechy jsou dobrou volbou pro potlačení bolesti způsobené artritidou.

SójaMnoho produktů ze sóji může být velkou pomocí k artritidě, ale také kontraproduktivní, jestliže trpíte dnou.Sóji můžete jíst mnoha různými způsoby. Jsou to však fermentované sójové produkty, jako je miso, tempeh nebo tofu, které se zdají být účinnější pro snížení bolesti a zánětu vyvolaného artritidou.

Losos

Losos je plný mastných kyselin omega 3. Z tohoto důvodu je speciálně určen pro ty, kteří chtějí zmírnit bolest způsobenou artritidou.

Dokonce i když jiné druhy ryb mohou být skvělými možnostmi přidání do jídelníčku, jednoduše jíst losos jednou nebo dvakrát týdně k vyřešení problému.

Účinky omega 3 pomohou snížit zánět vašeho těla.

Je důležité dostat dobrý denní dodávky, nejlépe z různých zdrojů.

Pepř

Vitamin C obsažený v paprikách působí jako antioxidant. Na druhou stranu

pomáhá bojovat proti volným radikálům v těle a snižuje záněty.Takže snižuje množství bolesti způsobené artritidou. Je velmi obtížné vyhnout se účinkům volných radikálů, takže je nezbytné mít k dispozici dostatečné množství antioxidantů ke snížení poškození.

Zelené papriky jsou snadnou alternativou k zařazení do naší stravy, salátů nebo bonbónů a poskytují nám snímek vitaminů.

Zelený čajJe dobře známo, že zelený čaj je velmi bohatým zdrojem antioxidantů.

Obsahuje také specifické látky, které mají

přímý účinek

na úrovni zánětu těla

, po pití, proto můžete získat velkou úlevu od bolesti.

Není jasné, kolik zeleného čaje je třeba vypít, ale většina studií provedených na dobrovolnících ukázala, že pití dvakrát denně je velkou pomocí.Celá zrnaJsou vynikající pro snížení zánětu, pokud si koupíte nekvalitní komerční výrobky. V tomto případě, jelikož v těchto výrobcích jsou přísady, je možné, že účinky artritidy se mohou ještě zhoršit.

Další dobrou volbou jsou naklíčené obiloviny a luštěniny, které zaručují určitou úroveň bezpečnosti. Čočky jsou dobrou alternativou, protože kromě toho, že jsou zdravé, poskytují pocit sytosti, který trvá dlouhou dobu.

Špenát, rajčata a řepa

Existují další potraviny, které působí výborně proti účinkům artritidy. Špenát je zelenina plná fytonutrientů a vláken.Rajčata obsahují lykopen, který pomáhá zmírnit bolest spojenou s artritidou (pokud je vaříme, získáme více lykopenu).

Čepice mají jedinečné složení antioxidantů, které obsahuje jen málo potravin,

betalain je velmi užitečné pro zvýšení obranyschopnosti těla

.

Musíte také pamatovat, že je lepší koupit surové potraviny a připravit si je doma, abyste dosáhli všech výhod.

Viz Též
Vicks VapoRub: 11 zajímavá alternativa využívá Curiosity Zajímavosti
Discover 4 nejlepších po tréninku nápoj recepty Recepty
Láska má smysl pouze pokud sdílíme Sex a Vztahy