17 Potravin, které bojují proti bolesti a zánětu

Artritida je autoimunitní onemocnění, jehož hlavním příznakem je zánět kloubů. Obvykle postihuje více kloubů současně.

Pokud není léčena včas nebo vhodně, kromě silné bolesti může způsobit necitlivost a nehybnost postižené oblasti těla.

V této poruše je reakce buněk, které mají za úkol chránit tělo, vyvolat obtěžující a časté zánětlivé procesy.

Kromě tohoprodukuje protilátky, které reagují proti stejným tkáním organismu.

Chcete-li čelit problému, musíte hledat efektivní lékařskou pomoc a začít užívat některé potraviny, které bojují proti bolesti a snižují zánět.

Dále uvádíme seznam potravin, které vám pomohou:

1. Zázvor

Jeho analgetická a protizánětlivá síla se porovná s analgetickým a protizánětlivým účinkem ibuprofenu a kortizonu.

Tento účinek se dosáhne tím, že se jede syrový nebo horký, to je ve formě čaje nebo žvýkání kusu tohoto kořene přímo.

Bolest se v každém případě snižuje, jako kdybyste užívali analgetikum.

2. Chilli cayenne

​​obsahuje látky zvané capsaicin, že vedle nám pomáhá produkovat endorfiny, který nám umožňuje zmírnit počáteční bolesti zranění.

Přidáte-li k přípravě svých jídel, nebo pokud budete jíst lžičku kajenský pepř rozpuštěné ve vodě, pocit pohody se projeví v těle a snižuje bolest.

3. Třešně

Jejich třešňová rubínově červená barva je způsobena chemickými sloučeninami, které se nazývají antokyany. Jsou také schopni bojovat proti bolesti a inhibovat enzymy, stejně jako protizánětlivé bez steroidů.Jezte třešně každý den, když je to období, může snížit bolest až o 25%.4. Česnek

Česnek je další potravina, která snižuje bolest díky svým protizánětlivým vlastnostem.

Díky svým antioxidačním vlastnostem navíc

pomáhá správnému fungování imunitního systému

.Získáte více přínosů, když jsou vezeny syrové, například v malých kusech v salátu nebo přidány do omáčky: důležité je, aby nebyly vařené.5. Červená řepa

Červená řepa je silný antioxidant se sladkou chutí při vaření. Kromě toho, že nám pomáhá snížit bolest,

pomáhá zlepšit fungování imunitního systému

.Doporučujeme je přidat do salátů nebo jako doplněk lahodných bonbónů.6. Losos

Být bohatý na omega 3 mastné kyseliny, losos pomáhá snižovat zánět a snižuje bolest a otok.

Ideální by bylo zahrnout to ve vaší stravě, alespoň jednou týdně.

7. Brokolice

Vynikají pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

Proto je vhodné, aby všichni lidé trpící artritidou a bolestem kloubů byli často ve stravě.

8. Jiný olivový olej

Kromě toho, že má zdravé tuky pro srdce, obsahuje sloučeniny, které z něj činí jeden z nejlepších léků proti bolesti.

Tento olej působí na tělo podobně jako ibuprofen.

9. Borůvky

Toto ovoce je bohaté na quercetin, velmi silné protizánětlivé. Nejen kontrastuje s bolestí v případě artritidy, ale také se doporučuje pro jiné poruchy, jako jsou srdeční choroby, chronická únava a alergie.

10. Pomeranče a grapefruity

Jsou bohaté na vitamín C a pomáhají snižovat riziko vzniku artritidy. Je vhodné jíst celé plody, jelikož samotná šťáva obsahuje příliš mnoho cukru.

11. Zelený čaj

Je známo, že je přirozeným zdrojem antioxidantů. Důležitou složkou je látka nazývaná epigallocatechin galát (EGCG).

To zabraňuje tvorbě molekul, které způsobují zánět kloubů la a destrukci chrupavky.

12. Mrkev

Díky své betakaroteny a kryptoxantinům jsou mrkev ideální pro prevenci vzniku artritidy. Zkuste je přidat do vaší stravy v přípravku, který chcete, 3 až 5krát týdně.13. Růžové klíčkyZmenšete poškození a poškození kloubní chrupavky. Pokud to není zelenina, kterou budete jíst pravidelně, možná bude trochu obtížné ocenit její chuť.

Doporučujeme však, abyste je

postupně začlenili, pokud se objeví bolest a zánět.

14. Curcuma

Již jsme mluvili o vlastnostech kurkumu při jiných příležitostech. Pokud vám bolest a zánět způsobují potíže, je čas ho zahrnout do stravy.

Nejjednodušší je přidat některé do zelených smoothies.15. Ananas

Bromelain pomáhá snížit záněty a

reguluje autoimunitní reakci organismu

, přesně příčinu nadměrného zánětu.

16. ŠpenátDíky množství flavonoidů přítomných v špenátu, tato zelenina snižuje zánět.Navíc, oni jsou bohatí navitamín K, stejně jako užitečné pro zlepšení těla zánětlivé odpovědi

.

17. Rajčata

V tomto případě je rakovinový lykopen zodpovědný za snížení bolesti související se zánětem.Chcete-li získat výhody, musítejíst je vařené; pouze tímto způsobem je lykopen si uvolněn.

Viz Též
10 Příznaků hormonální nerovnováhy Zajímavosti
Cvičení spálit 600 kalorií doma Zhubnout
7 Tipů, jak posílit svůj imunitní systém Dobré Návyky