2 Stravy ke zlepšení zdraví kostí a kloubů

Zhruba 20% světové populace má společné problémy, jako je opotřebení, artritida a osteoporóza.

Tyto stavy jsou důsledkem zhoršení chrupavek, vad a kostního systému v důsledku genetických faktorů způsobených věkem nebo následkem poranění.

Nevýhodou je, že se postupně snižuje kvalitu života, ve skutečnosti schopnost pohybu trpí ve všech denních aktivit, které předtím byly přivezeny do termínu bez obtíží.

Většinou dochází k symptomům jako je tuhost, napětí, ztráta rovnováhy a nepřetržité epizody necitlivosti.

Léčba těchto onemocnění se liší podle osoby a závažnosti příznaků.

Některé zvyky životního stylu však mohou chránit a zlepšit stav kostí a kloubů.

V tomto smyslu dnes chceme mluvit o dvou velmi zvláštních dietě, které získávají popularitu, protože mají za cíl zlepšit zdraví kostí a kloubů.

Dále uvádíme podrobně stravy, abyste je mohli sledovat doma.

Na co čekáš?

diety k léčbě slabost klouby a kosti

Oslabení kloubů a kostí se projevuje únavou, pocit bolesti a snížení fyzické výkonnosti v průběhu celého dne.

Ačkoli to není vždy chronické onemocnění, je nejlepší nepodceňovat příznaky, aby se zabránilo mnohem závažnějším zdravotním problémům.V každém případě je vhodné přijmout dva typy diet, o kterých budeme hovořit.

1. Čištění stravy

Před posilováním organismu je nezbytné ho očistit, aby se eliminovaly toxiny, které se hromadí v chrupavkách.

Tyto látky podporují vývoj onemocnění a urychlují poškozování tkání i v mladém věku

.Krmný program, který má být dodržen, trvá jeden týden, který se opakuje každé dva měsíce.

Snídaně

Půl hodiny před snídaní pijte sklenici vlažné vody a citronu.

Po půl hodině, můžete jíst: 1 šálek zeleného čaje

  • 1 šálek s 15 zrnek hroznů a 2 čerstvého ananasu
  • 1 sklenice broskvového džusu
  • plátky 1 šálek mandlové mléko
  • 1 velký šálek ovsa kousky zelené jablko obědy a večeře

jak obědy a večeře musí obsahovat velké množství ovoce a zeleniny, ve srovnání s menším množství bílkovin a sacharidů.

Navrhované látkami jsou:

brokolice dušené

  • dušená mrkev nebo surovina, s hnědé rýže a kukuřice
  • Pečený lilek
  • Sandwich rajčatové, avokádo a cibulí s celozrnný chléb
  • řepné šťávy a jablka a omeleta s česnekem.
  • 2. Rekonstrukční strava

Rekonstrukční strava je potravinový program, jehož cílem je regenerovat zhoršené buňky a tkáně.

Tato strava obsahuje všechny skupiny živin a enzymů, které se účastní procesu přestavby chrupavek a slabých kostí

.Významný příjem vitamínů, minerálů a bílkovin pomáhá udržovat silné kosti a pružné klouby.

Doporučujeme sledovat tuto dietu dva týdny po sobě, každé dva měsíce.

Snídaně

Když se probudíte, vezměte lžíce olivového oleje s několika kapkami čerstvé citronové šťávy.

Po půlhodině, půjčování:

1 šálek tropical smoothie, vyrobený s mandlovým mlékem, papája, ananas a banány

  • 2 plátky celozrnný chléb se dvěma lžícemi mandlového másla.
  • Obědy a večeře

Tyto dvě hlavní jídla musí obsahovat potraviny, které uspokojují, ale také mají vysokou nutriční hodnotu.

Ideální je jídlo s málo kalorií, ale bez toho, aby se vzdali esenciálních potravin

.si můžete vybrat dva nebo tři z následujících možností:

vařená čočka, s hnědou rýží a

  • treska slunečnicová semínka pečené s
  • rajče cizrnovým salátem z tuňáka
  • Carrot Soup
  • kuřecí prsa deska s
  • citrón vejce zapékací
  • plněné papriky s cibulkou a vejci
  • losos s citronem česnek houby trouba
  • Sendvičové sardinky, nízkým obsahem tuku sýr, avokádo a mrkev.
  • Dezerty

V tomto případě jsou nejvhodnější dezerty vyrobené z želatiny

. Můžete je připravit s ovocem, obzvláště bohatým na vitamín C, jako je citrón nebo kiwi.Důležité!

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků s těmito dvěma dietami, vyvarujte se užívání šumivých nápojů, průmyslových potravin a cukrů.

Zkuste spíše zvýšit množství ovoce, zeleniny a libového masa.

Ideální je také pít dva litry vody denně nebo dokonce i zeleninové nápoje bohaté na vápník a hořčík.Nakonec si pamatujte, že pokračující praxe fyzické aktivity a cvičení protahování je zásadní pro prodloužení dobrého stavu kostí a kloubů.

Zkuste strávit pár minut svého cvičení, abyste neztratili výhody.

Viz Též
5 Hladkých látek, které udržují vaši hladinu cukru pod kontrolou Dobré Návyky
Jak rostou borůvky doma Zajímavosti
Oceňujte ty, kteří k tomu věnují svůj čas. To vám dává něco, co se nemůžete zotavit Sex a Vztahy