3 Máslíky bohaté na hořčík, aby se postaraly o své zdraví

Smetáky bohaté na hořčík jsou skvělý způsob, jak uspokojit potřeby tohoto minerálu. V této době můžete například mít nízké hladiny hořčíku, aniž byste o tom věděli.

Nesmíme zapomínat, že hořčík je jednou ze složek, které tvoří strukturu našich kostí, svalů, krve a většiny tělních tkání.Potřebujeme výrobu energie a syntézu mnoha bílkovin a tuků.Podle studie provedené na University of Oregon (USA), nedostatek

hořčíku způsobuje větší náchylnost na problémy, jako je vysoký krevní tlak, diabetes a některé

koronárních onemocnění.Za to stojí za to brát v úvahu. Tuto myšlenku nesmíme posedávat, ale udržovat vyváženou stravu bez nutričních nedostatků.V tomto článku navrhneme velmi jednoduché řešení, abychom uspokojili potřeby hořčíku našeho organismu. Co takhle připravit jeden z těstovin během týdne?

Můžete si vybrat z následujících 3: jsou vynikající!

Smetanky bohaté na hořčík, které mají být zahrnuty ve vaší stravě.

Poté, co užijete tyto horké tablety bohaté na hořčík po dobu 7 nebo 10 dní, zjistíte rozdíl. No, nezapomeňte, že kromě užívání těchto přírodních nápojů každý den je nutné postarat se o vaši dietu.

Obecně platí, že všechny zelené listové zeleniny, stejně jako lněné semena a řasy jsou bohatými zdroji hořčíku a chlorofylu. Tyto dvě živiny nám pomohou cítit se lépe.

Zde jsou změny, které si všimnete:Výrazné snížení únavy

postupné mizení migrény a

Snížení hlavy epizod

  • zácpa, úlevu od bolesti kostí, kloubů a svalů
  • nehty a vlasy silnější
  • snížené hladiny cukru v krvi
  • Níže vás vyzýváme, abyste vzali na vědomí tyto lahodné horké oleje bohaté na hořčík.
  • 1. Banana, čokoláda a javorový sirup se otřásají
  • Tento chvění je nepochybně energetický nápoj, který můžete brát jednou týdně. Nicméně, nebojte se, protože to není příliš kalorický.

Čokoláda, kterou budeme používat pro tento recept, bude tmavá, bez cukru. Možná vás překvapí, že 100 g horké čokolády

tvoří až 80% doporučené průměrné potřeby hořčíku.

Navíc jsme se rozhodli zvolit javorový sirup a ne pro med, protože první obsahuje více množství tohoto minerálu. Na druhou stranu je banán jedním z nejbohatších plodů hořčíku.

Nenechte si ujít tento nádherný smoothie, protože směs tří složek vám přinese dobrou hladinu hořčíku. Složení

1 banán 1 lžíce neslazený kakaový prášek (10 g)

1 lžíce javorový sirup (20 g)

  • 1 sklenici mandlové mléko (200 ml)
  • Příprava Příprava tohoto smoothie je jednoduchá , Nemusíte udělat, je kůra banán, nakrájíme na tři kusy a dát ji do mixéru spolu s mandlovým mlékem (bohaté na hořčík), javorového sirupu a kakaového prášku.
  • Promáčte na několik vteřin a pak je podávejte. Na zdraví!

2. Špenát, avokádo a jahodový smoothie

  • Tato horká hmota bohatá na hořčík bude vaším nejlepším spojencem k zahájení dne. Je energický, bohatý na antioxidanty, vlákna a více živin.
  • Avokádo přináší až 15% denní potřeby hořčíku.
Pokud přidáte špenát a jahody do tohoto smoothie, budete dále zvyšovat tuto částku.

Zde jsou kroky vedoucí k přípravě tohoto lahodný přírodní nápoj: Složení

½ avokádo

8 jahody 1 šálek špenátu (30 g)

  • 1 sklenici vody (200 ml)
  • 1 lžíce med (25 g) Příprava
  • První krokem je mytí přísady, zejména špenát, které obvykle snadno absorbují pesticidy.
  • Až budete připraveni, vložte je do mixéru spolu s jahodami a polovinou avokáda. Přidejte vodu a med a vše smíchejte, až se získá homogenní nápoj.

Vychutnejte si to každé ráno, je to velmi zdravé.

  • 3. Ovoce z mandlí a mandlového mléka
  • Ořechy, kromě toho, že jsou
  • neuvěřitelně bohaté na vápník, obsahují velké množství hořčíku.
Pomáhají nám také bojovat proti osteoporóze, jsou výborné a ne tak kalorické, jak si myslíte.

Přidejte je do nápoje bohatého na hořčík: mandlový mléko.Zde jsou pokyny pro přípravu tohoto krásného hořčíku smoothie.Složení

5 zralých fíků

půl lžíce sezamových semínek (2 g)

1 sklenici mandlové mléko (200 ml)

  • ½ skořice (2 g) (na ozdobu)
  • Příprava
  • Peel fíky a dát je v mixéru spolu s mandlovým mlékem a sezamem. Blend vše na pár sekund.
  • Podávejte nápoj a posypeme trochou skořice.

Bude se vám líbit.

  • Nenechte se ztrácet čas a zkuste jeden z těchto smoothies hned!
Viz Též
4 Triky, aby zůstaly v kondici, i když máte malý čas Dobré Návyky
Studie ukazují, že citrusové plody prevenci obezity a mozkové infarkty Přírodní Léčiva
7 Ingredience můžete mít doma eliminovat Přírodní Léčiva