3 Přírodní smoothies k boji proti stresu a úzkosti

I když stres a úzkost jsou dvěobranné mechanismy, které nám umožňují předvídat určité situace, aby našli nejlepší způsob, jak je řešit, ne vždy vědět zvládnout jim správnou cestu: my vládnout.

Někdy biologické faktory, jako je naše vlastní předispozice nebo nutnost žít v situacích, kdy nás požádáme, abychom dělali lépe, než můžeme, nás tlačí k tomu, abychom vstoupili do stavu úzkosti, který negativně ovlivňuje naše zdraví.

Naučit se zvládat tyto situace, nastavit priority a získat podporu od lidí, kteří nám mohou pomoci, je vždy užitečné cítit se lépe. Navíc zvyk tak jednoduchý, jako je péče o stravu, má mnoho přínosů pro zdraví.

Potraviny, které jíme, přímo ovlivňují způsob, jakým se cítíme, fyzické i psychologické.Z tohoto důvodu v našem článku dnes chceme představit 3 lahodné smoothies, které vám pomohou bojovat proti stresu a úzkosti.

A co dělat poznámky?

mango smoothie, ořechy a citron snížit stres a úzkost

Tento antioxidant smoothie je bohatý na minerály, které pomáhají svaly uvolnit, podporovat neuromuskulární přenos a starat se o krevních cév.

  • Všechny tyto výhody jsou důsledkem kombinace hořčíku obsaženého v mange a vysoké hladiny vitamínu C, kterou dodává citrón.
  • Díky enzymům a minerálům z citronu, manga a vlašských ořechů,budete schopni zmírnit agitovanost, nervozitu a také bojovat proti nespavosti.

Musíte mít vždy na paměti, že účinky těchto přírodních smoothies jsou kumulativní. To znamená, že pokud jste zvyklí na pití jednoho nebo dvou nápojů obsahujících tyto ingredience každý den, budete postupně upozorňovat na přínosy. Ingredience 1 mango

  • Šťáva z 1 citronu 4
  • ořechy 1 šálek vody (200 ml)
  • Postup První věc, kterou musíte udělat, je najít mango, která není ani příliš hořké, ani příliš zralá. Jakmile je najdete, oloupejte, odstraňte centrální osivo a nakrájejte ho na malé kousky, aby se dalo snadněji promíchat.
  • Pak stlačte citronovou šťávu a připravte vlašské ořechy. Oloupejte a trochu nakrájejte ", aby se lépe spojily s ostatními složkami.
  • Nyní vezměte mixér a nalijte do vody, citronovou šťávu, nakrájené mango a nakrájené vlašské ořechy. Blend na několik vteřin nebo dokud se nezískají homogenní nápoje.

Doporučujeme pít tento hladko v ranních nebo středních odpoledních hodinách, když se vrátíte domů.

Avokádo smoothie, jahody a tofu k boji proti stresu a úzkosti

Určitě, jedna ze složek tohoto smoothie vás nechá trochu zmateně: tofu. Budete mít zájem vědět, že tofu je jedna z nejbohatších kalciových potravin, minerálnívynikající pro boj se stresem a úzkostí.

  • Díky vysokým hladinám vápníku dáváte tělu správnou rovnováhu elektrolytů potřebnou k regulaci nervozity a regulaci uvolňování hormonů.
  • Pokud kombinujete tofu s vlastnostmi avokáda, bohatého na omega 3, budete mít díky svému uvolňujícímu účinku možnost ovládat úzkost.
  • Jahody jsou také vynikající pro boj s stresem a úzkostí, protože jsou přirozeným pokladem vitamínů B1, B2, B3, B6 a B12.

Nedostatek těchto živin může způsobit nespavost a zabránit vám ovládat ohniska stresu a úzkosti. Složení

  • malé avokádo 1 8 50 g jahod
  • tofu 1 sklenici vody (200 ml)
  • Postup Jakmile jsou všechny složky zakoupeny (lepší, když je to z biologických produktů), začal odloupnutí a odstranění avocato centrální osivo. Naražte je na menší kousky a dejte je stranou.
  • Další krok je stejně jednoduchý: umyjte jahody, nakrájejte je na polovinu a vložte do mixéru spolu s 50 g tofu, avokádo a sklenici vody. Směs dobře promíchejte a pak nalijte nápoj do svého oblíbeného skla.

Uvidíte tu radost!

Tomato smoothie proti duševní únavě a stres

Stejně jako jsme již na začátku řekli, existují potraviny, které dokáží regulovat naše základní funkce a poskytnout nám klid a pohodu.

  • Pravidelná konzumace čerstvého ovoce a zeleniny výrazně zlepšuje zdraví. Navíc, výběrem "nejvhodnějších" složek budete také schopni upravit příznaky stresu a úzkosti.Rajčata, kombinovaná s petrželkou, hlávkovým salátem a celerem, podporuje uvolňování serotoninu, neurotransmiteru, který dodává klid a pohodu. Z tohoto důvodu vám doporučujeme, abyste vypili tento přírodní nápoj přímo před začátkem dne.
  • Vezměte si poznámky!

Složení 4 listů hlávkového salátu 2 rajčata

  • 2 petrželovou nať 1 za páčku celer
  • 1 sklenici vody (200 ml)

Postup první řadě je třeba umýt všechny zeleniny. Vyberte si ty nejzdravější a nakrájejte je na malé kousky, abyste je mohli jednodušeji kombinovat.

  • Vložíme do mixér rajčat a salátu, spolu s celer, petržel listy (to nebere moc získat intenzivní chuť) a sklenici vody.
  • Šlepejte, dokud nezískáte homogenní nápoj a pokud chcete, můžete přidat kostky ledu. Je to osvěžující nápoj, který vám pomůže vzbudit vaši mysl a detoxikovat vaše tělo.
  • Ideální začít den!
Viz Též
6 Druhy ryb, že je lepší, aby konzumovat Dobré Návyky
Melatonin: silný přírodní lék Zajímavosti
10 Prostředky pro artritidy a bolesti kloubů Přírodní Léčiva