3 Nápravy ovsa ke snížení hladiny cholesterolu přírodní prostředky

Možná je to také vaše šance: jste právě udělal krevní testy a lékaře že hladiny cholesterolu jsou příliš vysoké. Co můžete dělat?

Za prvé, měli byste vědět, že špatný cholesterol nebo LDL závisí na dvou faktorech: špatná výživa a samotného subjektu, který je pro genetické problematiky, cholesterol má tendenci hromadit ve tkáních a krevní plazmě.

Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, lékař předepíše určitý druh léku.Nicméně, pokud budete postupovat správné diety a každý den dělat nějaké ‚fyzické aktivity, činíte tak, že návrat k normálnímu cholesterolu na zdravé úrovni.

V tomto článku budeme hovořit o některých přírodních lécích založených na ovesu, které snižují hladinu cholesterolu.

Proč vám oves pomáhá snižovat hladinu cholesterolu?

Jak víte, oves je považován za super potraviny, denní zdroj, který bychom měli všichni spotřebovávat, abychom zlepšili naše zdraví.Je dobré pro srdce, pomáhá regulovat tělesnou hmotnost, zlepšuje trávení, zabraňuje zácpě. Přírodní poklad, který byl používán od starověku a jehož přínosy byly prokázány v letech studia a výzkumu.

Klinika Mayo například provedla zajímavou studii, která prokázala velké přínosy ovesu ke sníženíšpatného cholesterolu cholesterolu. Ukazujeme jim:Oves obsahuje rozpustné vlákno, které je bohaté na lipoproteiny a umožňuje snížit hustotu špatného cholesterolu nebo LDL.

  • Tento typ vlákniny je také přítomen například v jablkách a je známá jeho účinnost proti cholesterolu
  • .Je třeba mít na paměti jednu věc: ne všechny potraviny obsahující oves pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Příkladem? Místo toho, aby byly užitečné, ovesné koláče mohou zhoršit problém, protože obsahují příliš mnoho cukru a nasycených tuků. Vyvarujte se konzumace potravin tohoto druhu.
  • Nejlépe je konzumovat oves v jeho přirozeném tvaru.Jak konzumovat oves snížit
cholesterolu 1. Avena s zelené jablko a skořice Ingredience

100 g rychlé přípravy ovsa

  • zelené jablko sklenici vody (200 ml)
  • špetkou skořice
  • Příprava

Chcete-li začít, umyjte a nakrájíme jablko na malé kousky. Nemusíte ho oloupat, protože je to kůže, která má největší výhody pro snížení cholesterolu

  • .V této chvíli vaříme sklenici vody společně s ovsem, aby se začalo vařit. Je to velmi jednoduché.
  • Po 10 minutách přidáme kousky jablek, necháme vařit asi 20 minut. Když jablko změklo, vypněte teplo
  • .Další krok? Přísady přeneste do mixéru a nechte ho běžet, dokud nebude získána homogenní směs. Před pitím posypeme nad ním trochu skořice. Tento recept je ideální pro snídaně.
  • 2. Avena s hrušek Ingredience

  • hruška 100 g rychlé přípravy ovsa
  • sklenici vody (200 ml), 20 gramů

Příprava medu tento recept je také indikován pro snídani nebo, pokud se přednost, pro večeře. Chcete-li jej připravit, musíte nejprve zahřát sklenici vody do hrnce a potom přidat oves. Poté, co oves dosáhne správné tlusté konzistence, přidejte medovou lžíci, abyste získali více chuti.

Poté vyčistěte hrušku a nakrájejte na malé kousky (také v tomto případě nemusíte odstraňovat kůru). Hruška je ideální pro boj s cholesterolem, takže pokud jej kombinujete s ovesem, zvýšíte jeho výhody. Vložte oves do misky nebo šálku a přidejte kousky hrušky. Tento recept je vynikající a skvělý nápad na zdravou a výživnou snídani. Co na to čekáš?

3. Oves se sušenými švestkami Ingredience

100 gramů rychlé vaření oves 2 švestky

  • 3 matice sklenicí vody (200 ml) Příprava

Musíte mít na paměti, že tři nejlepší ovoce k boji špatný cholesterol jsou jablka, hrušky a slivky.

  • Existují však také jahody či borůvky, kiwi, hrozny, takže můžete kombinovat oves s tím se vám nejvíce líbí a připravit výborné snídaněke snížení hladiny cholesterolu.V tomto případě je třeba nejprve vařit oves, jak jsme vysvětlili výše.
  • Varejte vodu do hrnce a přidejte ovs a nechte vařit. Mezitím si můžete připravit švestky, odlupovat je a odstranit jádro uprostřed. Nakrájejte ořechy a dejte je stranou.Jakmile uvaříte oves, přeneste ho do misky nebo šálku a přidejte švestky a vlašské ořechy
  • . Tato snídaně je vynikajícím prostředkem pro potírání špatného cholesterolu. Kromě toho se postaráte o vaši linku a získáte potřebnou energii, abyste mohli lépe čelit den.Kromě toho, že se snažíte léky na bázi ovesu, nezapomeňte věnovat pozornost výživě obecně a dělat nějakou fyzickou aktivitu každý den.

Jak jsme vám řekli při několika příležitostech, postačí chodit pěšky za hodinu. Pokud jdete s přítelem nebo se svým partnerem, bude to zábavnější. Začněte dnes, abyste se postarali o sebe a své zdraví!

Viz Též
10 Charakteristik starých duší Zajímavosti
7 Triky rozloučit se zápach z Dobré Návyky
Ze 6 nejlepších přírodních prostředků ke zmírnění otoky nohou Přírodní Léčiva