4 Léčivé čaje na spánek lepší

Nespavost je jedním z největších problémů naší doby, protože se jedná o důsledek stresu, sedavým životním stylem, zvyk pozdních a bohatých večeří, svalového napětí atd.

V tomto článku uvádíme nejjednodušší řešení boje proti nespavosti: léčivé rostliny, které mají schopnost uvolnit tělo. Dále vám poskytneme několik tipů, jak zlepšit kvalitu nočního spánku.

Relaxační infuze

Existuje mnoho léčivých rostlin s relaxačními vlastnostmi, které také těží z mnoha dalších přínosů pro naše zdraví. Z tohoto důvodu dnes chceme představit nejužitečnější rostliny, abyste je mohli používat každý den a zlepšit kvalitu života.

Doporučujeme, abyste vypít tyto infuze během odpoledne nebo večer. Pokud jste velmi nervózní lidé nebo pokud procházíte obdobím intenzivního stresu, můžete je také ráno vypít.Doporučené množství je 2-3 šálky denně.

Pokud chcete, můžete si osladit stevia infuzích nebo s medem z pomerančových květů, Calluna nebo levandule.

Tyto rostliny lze zakoupit také ve formě tinktury, tobolky nebo tablety,, ale dříve, než začnete drogy, já vždy doporučuji, abyste se poradili s lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky, nebo pokud trpí zdravotními problémy.

Léčivé rostliny proti nespavosti
  • Valerian. Valerij je užitečný při léčbě nespavosti způsobené nervozitou. Tato rostlina nejen léčit tento typ nespavosti, ale také pomáhá v boji proti úzkosti, stres, stav úzkosti či smutku a bolesti hlavy nebo migrény.
  • Passifflora. Aktivní složky této rostliny mají uklidňující účinek, vyvolávají spánek a uvolňují svalové křeče. Passiflora je vynikající rostlina, která také léčí úzkost. Přestože působí přímo na nervový systém, nijak nezmění naši jasnost ani soustředění.
  • Melissa. Tato rostlina je ideálním řešením, jestliže kromě insomnie trpíte trávicími poruchami. Je také vynikající, když cítíme ústa žaludku zavřené kvůli negativní emocionální situaci.
  • Limetka. Linden je další rostlina známá svými relaxačními vlastnostmi. Navíc bojuje proti stresu, úzkosti a nervozitě, které postihují žaludek.

Pozor na léky Existují různé důvody, proč se tyto infuze by měla být první lék, který může být přijato v případě nespavosti:

  • Pokud trpíte nespavostí způsobenou dočasnou situaci stresu, tyto rostliny se budete vracet pomalu do vyváženého emočního stavu, respektujícího přirozené rytmy organismu.
  • Nevyvolávají závislost.
  • Během dne nezpůsobujte ospalost, což by mohlo mít negativní důsledky pro naši práci nebo každodenní zvyky.

Obecné rady

Kromě pití těchto léčivých čajů, nabízíme vám několik návyky, které by mohly být užitečné pro relaxaci ještě více, lépe spát a probudit plný energie a dobré nálady:

  • Ještě přiveze větší problémyden : i když je vždy dobré mluvit o svém dni se svou rodinou, neměli byste se soustředit na negativní situace, zejména před spaním. Můžete si udělat meditaci, jógu, číst knihu, poslouchat klasickou hudbu atd.
  • Je důležité cvičit minimálně dvakrát až třikrát týdně, a pokud jste obvykle velmi zdůraznil, nebo napjatý, měli byste střídavě relaxační terapie (jógy, taichi, atd) s intenzivnější kardiovaskulární cvičení (běh, jízda na kole, aerobik , atd.). Cvičení odpoledne budou mít okamžitý účinek a poskytnou vám dobrou náladu a pozitivní únavu.
  • Trpíte-li napětí nebo bolesti svalů, které tvoří spánek obtížná a že se budete obracet na posteli a probudí po celou dobu, měli byste uvažovat o myšlenkudělat protahovací cvičení nebo masáž před spaním.
  • Podle tradiční čínské medicíny se naše tělo regeneruje v noci. Žlučník a játra se regenerují od 23:00 do 3:00, což znamená, že bychom už měli už stravit večeři, aby se mohli správně odpočinout.Doporučujeme vám, abyste měli večeři brzy, a pokud práce nedovolí, mít občerstvení nebo lehkou večeři. Tímto způsobem si všimnete, že ráno budete mít pocit, jako byste se znovu narodil, plný energie a dobrého humoru.

Obrazy s laskavým svolením n_sapiens a Rigmarole.

Viz Též
7 Tipů, jak bojovat s psychickou únavu Dobré Návyky
Jak zhubnout s aloe vera Curiosity Zajímavosti
Jak zabránit plísně nehtů na nohou Zajímavosti