4 Přírodní nápoje spát lépe

Lepší spánek je to, co všichni chceme, protože dobrý spánek je synonymem pro zdraví a zdraví. No, jak to můžeme dostat přirozeně a bez nutnosti drog?

Neměli byste se divit, žeproblém nespavosti je jeden z nejběžnějších.Někdy mohou faktory jako bolest kloubů, stres a dokonce zneužívání nových technologií nepochybně změnit náš odpočinek.

Zlepšení spánku a přijetí vhodných návyků při spánku může být velmi užitečné.

Současně přírodní nápoje, které prezentujeme dnes, mohou být vynikajícími prostředky k uvolnění. Zveme vás, abyste si vzali nějaké poznámky.

Jídlo pro lepší spánek

1. Almondové mléko a med

V našem blogu jsme mluvili při několika příležitostech o výhodách čajové lžičky medu, abychom si užívali hlubší a restativní odpočinek.

  • Přírodní zdroj, který jsme někdy někdy zkoušeli, je sklenka teplého mléka s malým medem. Vzhledem k tomu, že ne všichni dobře tolerují laktózu, můžeme náhradu kravského mléka za náhradu mandlí.
  • Mandle jsou bohaté na tryptofan a hořčík, dvě látky, které v kombinaci s medem podporují odpočinek.Med, z jeho strany, je schopen zvýšit hladinu inzulínu v krvi a tak stimulovat produkci tryptofanu v mozku. Tímto způsobem poskytuje dobrou dávku serotoninu, která nám pomáhá relaxovat a užívat si hlubšího odpočinku.Ingredience

1 lžíce medu (25 gr)

  • 1 pohár mandlového mléka (200 gr)
  • Příprava

První věc, kterou uděláme, je zahřát mléko. Musí to být teplé, ne příliš horké. Musíme si pamatovat, že velmi teplé nápoje nejsou dobré pro naše játra.

  • Přidejte medovou lžičku a
  • vezměte nápoj půl hodiny před spaním.Umožní vám spát lépe.2. Ovesné a banánové mléko

Víme, že banán obvykle není dobrý pro všechny (zejména večer).

Pokud si vybereme banán, který není příliš zralý a nakrájíme ho v mixéru společně s sklenicí ovseného mléka, objevíme jeho výhody a zvýhodníme náš odpočinek.

Banán je bohatý na tryptofan a podobně jako med, uvolňuje vyšší hladinu serotoninu.

Na druhé straně, ovesné vločky, teplé, jsou výborným prostředkem k odpočinku.Za to stojí za zvážení.Ingredience

1 není příliš zralý banán

1 sklenice ovseného mléka (200 ml)

  • Příprava
  • Je to velmi jednoduché. Jen zahřejte sklenici ovesné vločky a vložte do mixéru spolu s banánem. Doporučuje se užít si nápoj hodinu před spaním.

3. Třešeň šťáva

Delicious, vitamínové a relaxační. Třešeňová šťáva je léčivý prostředek, který spí lépe a bojuje proti nespavosti.

V tomto případě není tajemstvím tryptofan, ale melatonin, látka segregovaná epifýzou, která nám umožňuje regulovat mnoho našich cyklů, jako například odpočinek.

Odborníci z ostatních doporučují, aby si dva skleničky denně. Jeden odpoledne a další dvě hodiny před spaním. Efekt je kumulativní a navíc získáme vysokou hladinu antioxidantů, abychom se postarali o naše srdeční a hepatální zdraví.V supermarketech můžete najít přírodní šťávu nebo si ji připravit během sezony tím, že v mixéru položíte deset třešní spolu se sklenicí vody.

  • 4. Infúze valerijského, vápence a citrónového balzámu
  • Tato báječná kombinace můžete najít v jakémkoliv bylinném léku.
  • Valerian je jedním z nejsilnějších rostlin, pokud jde o jeho sedativní a anxiolytické vlastnosti.

Kombinace balzámu valerijského, passionflowerového a citrónového balzámu usnadní náš odpočinek a zabrání například tomu, abychom se v noci často probouzeli.

  • Tyto rostliny mají relaxační vlastnosti pro naše svaly, a proto se vyvarují kontrakcí vyvolaných napětím. Složení
  • ½ lžičky kozlíku prášku (3 g)
  • ¼ lžičky sušené meduňky listy (1,2 g)

¼ lžičky suchých listů mučenky (1,2 gr)

  • 1 sklenici vody ( 200 ml)
  • Příprava
  • Tuto infuzi připravíte během pouhých 15 minut. Stačí jen zahřát vodu, přidávat uvedené množství různých ingrediencí a nechat je odpočívat asi 10 minut.
  • Filtrujte infuzi a podávejte je v příjemném šálku.

Aby tento lék byl účinný, musíme být neustálí a každý večer si vezme pohár.

  • Ze všech navrhovaných opravných prostředků stačí zvolit ten, který nám nejlépe vyhovuje.
  • Jediné, co musíme udělat, je jít spát ve stejnou dobu každý den a vypnout všechna naše elektronická zařízení 2 hodiny před spaním.
Viz Též
Přírodní prostředky, aby očistil ledviny Dobré Návyky
Nevím, co dělat v životě: 5 strategií, jak najít vlastní cestu Sex a Vztahy
Podpaží: 5 signály, které naznačují zdravotní problém Curiosity Zajímavosti