4 Přírodní způsoby, jak bojovat proti nespavosti

Nespavost je jednou z nejčastějších a rozšířených poruch spánku.

Nespavost je definována jako nemožnost užít si správné hodiny spánku nebo v některých případech úplnou nepřítomnost.

Může být rozdělena do dvou typů:

  • Počáteční nespavost: označuje obtížnost usnutí za méně než půl hodiny.
  • Centrální nespavost: obtíž se týká udržování spánku. Existují noční probuzení trvající více než půl hodiny nebo úplné probuzení a neschopnost jít spát.

Nespavost může být způsobena různými faktory. Mezi nimi najdeme: V

  • Stres Úzkost Oční onemocnění

Víme, že být produktivní během dne budete muset použít správný počet hodin věnovaných spát.

A nejen to, musíme odpočívat, protože tělo a mysl fungují optimálně.

Doporučené hodiny spánku jsou mezi 7 a 7 a půl hodiny denně.

Existuje však mnoho lidí, kteří mohou spát nejvýše 4 hodiny, zatímco jiní přežijí, spí až 10 hodin denně.

Nespavost může být podle svého vývoje dočasná (trvající několik dní nebo týdnů) nebo chronická (trvající měsíce nebo dokonce roky).

Léky nám mohou pomoci, ale nejsou vyloučeny z těžkých vedlejších účinků.První léčba, která má být testována proti nespavosti, jsou s výhodou přírodní léky.

Dáváme vám malý seznam přípravků pro léčbu nespavosti. Někteří jedou rychleji než jiní: prostě je musíte vyzkoušet.

4 přírodní způsoby, jak bojovat proti nespavosti

1. Valerian

Je to vynikající přírodní lék na úzkost, stres a nespavost.Může být přijata různými způsoby. Jednou z nich je infuze. Ingredience

  • 3 nebo 6 kapek kozlíku lékařského
  • 1 šálek vody (250 ml) Příprava
  • Pokud dáváte přednost konzumovat v podobě horkého čaje, prostým zahřátím hrnek vody a přidejte několik kapek kozlíku lékařského.
  • Dobře promíchejte a pijte.
  • Doporučujeme vám pít jednu hodinu před spaním.

2. Mléko a med

Slyšeli jste někdy, že mléko je nejlepší lék na nespavost?

Toto není obyčejná víra, protože toto tvrzení je poměrně opodstatněné.

Mléko pomáhá relaxovat a sladit spánek mnohem rychleji,zvláště když je oslazeno trochou medu.

  • Složení 1 hrnek mléka (200 ml) 1 kávová lžička

  • med Příprava tepla mléka a přidejte lžičku medu.
  • Pite 30 až 40 minut před spaním.

3. Heřmánkový čaj

Téměř všechny bylinky mají relaxační vlastnosti a působí jako sedativum. ○ Heřmánek je fantastická rostlina mnoha způsoby, ale především smířit spánek.

Složení 1 lžíce nebo sáček z heřmánku (10 g)

  • 1 šálek horké vody (250 ml) Příprava

To je jeden z nejvíce snadno připravit nálevů.

  • Stačí přidat květiny nebo heřmánkový sáček do horké vody a počkat asi deset minut.
  • Proveďte infuzi do filtru, pokud jste použili květiny. Pijte ji 20 minut před spaním.
  • 4. Salátový bylinný čaj

Jak jsme řekli, nespavost může být způsobena řadou faktorů. Šalát je dobrý prostředek k uklidnění úzkosti a stresu. Pomáhá snadněji usnout.

V tomto případě používáme pouze srdce šalátu. Složení

centrální část salátu nebo 3

  • 1 šálek voda (250 ml) Příprava

Dejte k ohřevu vody a když přijde k varu, přidá listy salátu. Nechte se vylupovat asi 5 minut, aby minerální soli a uvolňující aktivní složky přešly do horké vody.

  • Po této době jděte na sítko a počkejte, až trochu ochladí.
  • Napijte pohár 20 - 30 minut před spaním.
Viz Též
Zvýšení hladiny hemoglobinu: potraviny uvedeno Dobré Návyky
Jak klíčit avokáda osiva Curiosity Zajímavosti
Někdy se dostanou na dno zjistit může letět Sex a Vztahy