4 Tipy pro zmírnění bolesti dolních končetin

Většina dospělých, alespoň jednou v životě, trpí bolesti dolní části zad. Je to tlak na základně páteře, aby byl přesný v oblasti, která se pohybuje od pasu po hýždě. Bude vás tedy určitě zajímat, jak zmírnit bolesti dolní části zad.

Je to nejčastější onemocnění na světě, v současné době je pouze překročeno chřipkou.Bolest dolní části zad může mít vliv jak na muže, tak na ženy,zvláště pokud vedou sedavý životní styl nebo naopak, když dělají příliš mnoho sportu.

U mladých lidí je zranění způsobeno hlavně přetížením na zadní straně školními batohy nebo příliš dlouhou cestou s nesprávným držením těla.

příčiny dolní části zad

Některé konkrétní příčiny této poruchy jsou:

zvedat těžké váhy

Když člověk zvedne těžké váhy, přesahující svou skutečnou fyzickou kapacitu,svaly příliš napjaté a mají tendenci vyvolat intenzivníbolest v dolní části zad.

Nesprávné pohyby

Bolest dolní části zad, způsobená nesprávnými pohyby, má tendenci zmizet, aniž by se muselo uchýlit k určitým léčebným postupům.

Problémem je, že i když jsou prchavé bolesti, mají výrazný dopad na tělo, když se objeví.

Infekce páteře

Nemoci jako je křeče, osteomyelitida a abscesy mohou také být základem této poruchy.

Skolióza

Skolióza je malformace páteře a ovlivňuje jak dorzální, tak bederní stranu. Bolest dolní části zad v důsledku skoliózy se může objevit v každém věku, alejejí symptomy se vyskytují v dospělosti.

kýla Kýla je počítán mezi deformity páteře a obvykle způsobují bolesti zad, kdy kotouče nižší obratle pohybu.

V těchto případech se může dokonce dostat ke stlačení nervových nervů.

  • V extrémních případech je profesionálním řešením pro zmírnění tohoto problému chirurgická operace. Někteří lidé, kteří snižují bolest, se také uchýlí k fyzioterapii, rehabilitaci a protizánětlivým účinkům bez steroidů.
  • některé procedury k úlevě od bolesti zad doma
Musíme dát jasně najevo, že v mírných případech, bolest lze zmírnit některé cvičení a domácí opravné prostředky. Představíme vám je:

1. Masáž míče

Postup je jednoduchý.

Musíte jen ležet na rovném povrchu a položit ne příliš velkou gumovou kouli (musí vstoupit do pěsti) pod hýždě.

  • Provádějte pomalé a hluboké pohyby ze strany na stranu.
  • Pokud chcete pracovat na více částech těla, je důležité změnit pozici a opakovat stejný cvičení tím, že se postavíte více na stranu.
  • Tato masáž se používá k léčbě oblasti gluteusu, oblasti vystavené konstantnímu napětí kvůli nesprávné držení těla a příliš dlouhé sedání.

Díky terapii

vyhnout se nejen bederní bolesti, ale i dalším zraněním, jako je pir lpyramidální syndrom.2. Lumbální masáže s hůlkouPrvní věc, kterou musíte udělat, je mít dostatečně dlouhou tyč pokrývající celou šířku ramen. Metru můžete také použít.

Vezměte tyčku

a pomalu ji posuňte přes páteř shora dolů.

  • Pak soustředit všechny síly na jedné straně, zvenku ven, a pak jít na druhou stranu.Tímto cvičením budete schopni uvolnit zádové svaly, protože působí jako léčba poranění dolní části zad.
  • Nezapomeňte masáž provádět s intenzitou, protože hůl musí mít za cíl

vyvíjet tlak, který byste nemohli dosáhnout rukama.

3.Mléko a zelí

Věřte tomu nebo ne, cerv zelí vám pomůže uvolnit zádaprotože, protože je studená zelenina, působí jako relaxační sval.

Chcete-li odstranit bolest dolní části mléka v kontejneru se zelím a nechte jej odpočívat po dobu nejméně pěti minut.Dobře umyjte bederní oblast a aplikujte ošetřeníumístěním zelí na postiženou oblast a nechte ji pracovat po dobu 15 minut.

  • Konečně se okouzlete s teplou vodou.
  • 4. Petržel a sůlNalijte vlažnou vodu do misky a přidejte několik větviček petrželky a několik polévkových lžic soli.
  • Potom umístěte větve na příslušnou bederní oblast

a nechte ji pracovat po dobu dvaceti minut.

  • S ručníkem odstraňte zbytky petržele, umyjte a uvolněte oblast isopropylalkoholem.
Viz Též
Jednoduché a efektivní triky k urychlení růstu vlasů Krása
Pokud máte rádi, nezradíte. Pokud nic nezkoušíte, nedávejte naděje Sex a Vztahy
7 Přírodní prostředky k vyčištění tlustého střeva Přírodní Léčiva