5 Lahodných smoothies k boji proti nespavosti

charakterizovanou snížením schopnosti spátv důsledku změny obvyklého času a přerušení spánku.Předmět nemůže správně odpočívat a s tím, co se děje,

jeho kvalita života je ovlivněna jak ze zdravotního hlediska, tak ze sociálního či pracovního hlediska.Mnoho, bohužel, ignoruje dopad nespavosti na jejich životy a, protože je to jedno, umožňují vznik negativních důsledků.Ačkoli se v některých případech vyskytuje nespavost mírně a sporadicky, je nezbytné věnovat tuto skutečnost náležitou pozornost, aby nedošlo k dalším komplikacím.

Naštěstí existují léky přírodního původu, které díky svým vlastnostem pomáhají vyvolat spánek.

Mezi těmito druhy najdeme různé ovocné a zeleninové nápoje, jejichž složky vytvářejí regenerační odpočinek. Co na ně čekáte?otřásá v boji proti nespavosti

1. koktejl vyrobený s hlávkovým salátem, okurkou a jablkem

Složky, které jsme kombinují v této osvěžující smoothie obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které chrání tělo před negativními účinky volných radikálů.Díky svým vlastnostem stimuluje produkci serotoninu, neurotransmiteru, který se podílí na regulaci spánkových cyklů.

Ingredience

5 listů salátu

½ okurky

1 zelené jablko½ sklenice vody (100 ml)

Příprava

  • Promyjte a nakrájejte přísady na malé kousky.
  • Směs vše s poloviční sklenicí vody, dokud se nezískají homogenní nápoj.
  • Režim spotřeby
  • Poloviční hodinu polkněte polknutí před spaním.

2. Rybářský koktejl, jablko a máty

  • Kromě lahodnou chuť, tento koktejl má aminokyselinu známý jako tryptofan
  • , který reguluje produkci melatoninu, také známý jako hormon spánku.

Ingredience

2 zralé broskve

½ zelené jablko

3 listů máty½ sklenice vody (100 ml)

Příprava

  • Rozdělit přísady a směs je s poloviční sklenici vody.
  • Ujistěte se, že dostanete pivo bez hrudky.
  • Režim spotřeby
  • Spotřebujte čerstvě vyrobený třes, 30 minut před spaním.

3. Banana, jogurt a skořicový smoothie

  • Tento lahodný chvění obsahuje zažívací enzymy, probiotika a antioxidanty, které zvyšují obranyschopnost a tím předcházejí nemocem.
  • Jeho vysoký obsah tryptofanu,

aminokyselina, která ovlivňuje produkci melatoninu,

je výbornou alternativou pro léčbu nespavosti. Složení

zralý banán 1 1 přírodního jogurtu (125 g)½ lžičky skořice (2 g) Příprava

Řez banán a frullatela s přírodním jogurtem.

  • Po získání smetanové smetany podávejte a posypeme skořicí.
  • Režim spotřeby
  • Pijte hladce hodinu před spaním.

4. Japonské jogurtové, mandlové a medové smoothie

  • Kombinace tohoto lahodného jídla smoothie nám umožňuje poskytnout tělu esenciální aminokyseliny a minerály, které se podílejí na výrobě ideálních chemikálií pro boj s nespavostí.
  • Nabízí tryptofan, draslík a vápník, látky, které společně uvolňují tělo a mysl a snižují nespavost spojenou se stresem a únavou.

Složení 1 šálek řecký jogurt (270 g)

5 mandlí 1 lžíce medu (25 g)

Příprava Smíchejte všechny složky a třepe se až do získání homogenní krémovitou a pití.Režim spotřeby

Předtím, než usnete, uschovejte přibližně 30 nebo 40 minut.

  • 5. koktejl vyrobený s mrkví a špenátem
  • Pokud chcete nápoj, který vám pomůže bojovat bezesně a zároveň, což zlepšuje trávení, zkuste tohle vyrobený z mrkve a špenátu smoothie.
  • Obsahuje vlákna a antioxidační látky, které zlepšují pohyb střev, snižují zácpu a zánět.

Jeho vitamíny a minerály stimulují produkci serotoninu,

důležitý hormon pro správný odpočinek.

Složení 1 mrkev

3 listy špenátu 2 lžíce medu (50 g)

půl sklenici vody (100 ml) Příprava

Odstraňte mrkvové šťávy a smíchá se s špenát šťávy, medu a půl šálku vody.

Šlepejte, dokud nezískáte homogenní nápoj a podávejte studené.

  • Režim spotřeby
  • Potřebujeme hladovku hodinu před spaním.
  • Máte problémy s kombinací spánku? V posledních dnech jste nespal dobře? Připravte některou ze zmíněných smoothies, pomáhají vám bojovat proti nespavosti přirozeným způsobem.
Viz Též
9 Důvodů k pláč je dobré pro zdraví Zajímavosti
Psychologické Tipy pro boj s nespavostí Curiosity Zajímavosti
9 Potraviny, které pomáhají předcházet rakovině prsu Dobré Návyky