5 Fantastických smoothies k boji proti nespavosti přirozeným způsobem

Nespavost je porucha spánku, která obvykle pochází z těžkého životního stylu, bohatý na činnosti a situace stálého stresu a obav. V současnosti mnoho lidí trpí tímto problémem a s časem si člověk uvědomuje, že kvalita života klesá.

Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) 40% světové populace trpí nějakou poruchou spánku. Odborníci se ujistili, že je velmi snadné identifikovat tyto lidi, protože je možné, že trpí špatnou náladou a že je velmi obtížné se soustředit na každodenní aktivity. Problém je znepokojující pro odborníky v oblasti zdravotnictví, protože v současné době existuje více než 80 nemocí spojených s obtížemi při spánku.

Patříte mezi obyvatelstvo, které trpí nespavostí? Pokud je odpověď ano, měli byste vědět, že musíte tento problém řešit co nejdříve, abyste předešli poškození vašeho zdraví. Dnes chceme mluvit o 5 vynikajících smoothies s vlastnostmi, které vám pomohou uvolnit vaše tělo, aby lépe spal.

Zelená smoothie pro boj proti nespavosti

Tento zelený smoothie má velké množství živin, které pomáhají uvolnit tělo a stimulovat spánek, bojovat proti problémům jako nespavost. Jeho vlastnosti zlepšují kvalitu spánku a také mají pozitivní účinek na snížení trávicích problémů, stresu a krevního tlaku. Ingredience 1 okurka

  • 1 kus zázvoru 1 zelené jablko se slupkou
  • šťávou z citronu 9 chřest

2 stonky celeru, jak se připravit?

  • Chřest namočte jednu hodinu ve studené vodě.
  • Nakrájejte okurky, citrón a ovoce na kusy.
  • V mixéru položte ovoce, celer a zázvor. Nalijte chřestovou vodu a přidejte ji k přísadám.
  • Během několika minut pivejte a po obědě pijte každý den.
Šalát a okurka hladké

Tento silný chvění obsahuje dvě potraviny, které jsou skvělými spojenci v boji proti nespavosti. Salát obsahuje velmi důležité živiny, které vám pomohou sladit spánek a odstranit pocit úzkosti. Okurek má na druhé straně aminokyselinu, která se nazývá tryptofan, což je látka, která stimuluje produkci serotoninu, hormonu souvisejícího s pozitivní náladou a spánkem.

Ingredience

  • ½ salát
  • 1 okurka

Jak připravit?

  • Nakrájejte okurku na kusy a zabalte do listů salátu. Vložte ingredience do mixéru, nalijte několik minut a pijte velmi čerstvé.
Smoothie šalátu a banánu

Tento smoothie pomáhá řídit stres a úzkost, umožňuje tělu se uvolnit a je opravdu skvělé pro prevenci problémů s nespavostí.

Ingredience

  • 4 heřmánek květiny
  • 90 gramů římského šalátu
  • 1 malý banán
  • Džus ½ citronu

Jak se připravit?

  • Připravte si heřmánkový čaj s květy a odložte je;
  • Umyjte, dezinfikujte a nakrájejte salát na kusy;
  • nalijte bylinný čaj a nalijte do mixéru s ostatními složkami a citrónovou šťávou;
  • Směs všechno a jíst čerstvé, 30 minut před spaním.
Marhule a jablko smoothie

Tento lahodný smoothie má velmi příjemnou chuť a pomáhá lépe spát.

Ingredience:

  • 3 meruňky
  • 1 jablko
  • 1 mincovna trsy

Jak připravit?

  • Umyjte, oloupejte a nakrájejte ovoce na kusy. Veškeré přísady vložte do mixéru, nalijte několik minut a pak vypijte hladce, aniž byste jej vyprázdnili, vychladnout.
  • Musíte napít lahvičku nejméně 30 minut před spaním.
Mrkev a špenátový zmrzlina

Tento omrzel je bohatým zdrojem antioxidantů a dalších živin, které pomáhají zlepšit kvalitu spánku a současně přinášejí řadu zdravotních přínosů. Musíte ji konzumovat hodinu nebo půl hodiny, než usnete, abyste dosáhli dobrých výsledků.

Složení

  • 1 mrkev
  • 5 listů špenátu
  • Voda.

Jak to připravit?

  • Smíchejte všechny přísady do mixéru a smíchejte je, dokud nejsou správně zabudovány.
  • Podáváme hladké mléko bez nalévání a pít v určeném čase.

Pokud nemůžete problém insomnie řídit přirozeným způsobem, nejlépe je poradit se specialistou, abyste dostali jiný druh léčby. Je velmi důležité věnovat pozornost tomuto narušení od začátku, protože pokud by nebylo zacházeno přiměřeně, mohlo by to být větší problém.

Viz Též
Artyčok a citron vody k odstranění přebytku kyseliny močové z těla Přírodní Léčiva
Strach ze samoty: 9 tipů přijmout chvíle samoty Sex a Vztahy
Vrozené nehty: 5 přírodních léků Přírodní Léčiva