5 Potravin pro boj s nasycenými tuky

Nasycené tuky jsou ty, které představují větší zdravotní riziko, protože zvyšují akumulaci cholesterolu v tepnách, dokud se nehustnou a neblokují.

Velkým problémem současného životního stylu je, že naše strava je bohatá na potraviny složené z nasycených tuků nebo "trans" tuků.

Mléčné výrobky, maso, cukr a většina potravin označených jako "fast food" jsou jako Damoklový meč.

Téměř bez toho, aby si to uvědomili, odnesou roky života a přivedou nás blíž a blíž k propasti infarktu nebo cerebrovaskulární nehodě.

Ale jedna věc musí být jasná. Nejedná se o vyloučení všech těchto jídel z naší stravy nebo bez jakéhokoli typu tuku.

Tajemství spočívá v rovnováze v rozmanitých a kvalitních pokrmech, ve kterých jsou respektována množství předpokládaná potravinovou pyramidou, kterou jsme studovali ve škole a která jsme postupně zapomněli.Ve skutečnosti se často rozhodujeme pro potraviny bohaté na nasycené tuky, protože nás uspokojují. Protože zmírňují úzkost, jsou chutné a obvykle se rychle připravují.

Dobrá výživa, na druhé straně, vyžaduje péči, věnování a pozornost

.Dále budeme hovořit o 5 potravinách, které vám mohou pomoci odstranit nebo snížit nasycené tuky nahromaděné v těle.

1. Eliminujte nasycené tuky s melounem

Nasycené tuky pocházejí převážně z mastných kyselin vyprážených potravin, komerčních pekárenských výrobků, zpracovaných potravin a másla nebo margarínu, které se nám moc líbí.

Měli by být konzumovány s omezenou mírou a je lepší hledat zdravější alternativy, které nás přimějí k tomu, abychom se cítili dobře a že jsou podle našeho přání.

Návrh, který budete bezpochyby považovat za meloun. Když přijde správná doba, stojí za to jíst meloun co nejvíce, v salátech, v šťávě, v přírodních. Melínek je tvořen 90% vody, což nejen pomáhá zvyšovat pocit sytosti, ale také postupně odstraňuje nasycené tuky.Dalším zajímavým faktem je, že šálek melounu (200 g) poskytuje téměř 30% vitamínu C, který potřebujeme každý den.

Přestože mnoho lidí si myslí, že meloun není potravou bohatou na živiny, překvapí vás, že

  • dobrá dávka tohoto ovoce přináší železo, draslík a vitamin B6
  • .

Lykopen v melonu je antioxidant, který podporuje úbytek hmotnosti a naopak eliminuje nasycené tuky.2. MandleBudete překvapeni, že mandle skutečně pomáhají hubnutí?

  • Studie zveřejněná v časopise
International Journal of Obesity

ukázala, že mandle v pestré a vyvážené stravě pomáhají odstranit nasycené tuky.  Mandle obsahují sloučeniny, které omezují množství tuku absorbovaného tělem.

Pokud je správně kombinujete s jinými potravinami, můžete zvýšit jejich vlastnosti. Můžete jíst 8-10 mandlí na snídani nebo toast s banánem, například. 3. okurkyA šťáva z okurky, citron a jablko, okurkovým salátem nebo smetanovým okurky a máty ... Možnosti jsou nekonečné, a také výhody: sociální péče, zdravotnictví a méně nasycených tuků v těle.

  • Okurek obsahuje vitamíny A, C a K a minerály, jako je hořčík, vápník, mangan, fosfor, měď, železo a zinek.
  • Je bohatý na vodu a vlákninu a má nízký obsah tuku. Pomáhá udržovat tělo hydratované a umožňuje ho očistit od toxinů díky diuretickému účinku.
Mějte to na paměti každý den. Výsledky jsou zaznamenány.

4. Zelená jablka

  • A co jíst čerstvě vyvýšené zelené jablko? Jeho mírně kyselá chuť je potěšením, na které stojí za to zvyknout.
  • Zelené jablka jsou jedním z hlavních zdrojů flavonoidů, které se přidávají k kyanidinu a epikatechinu, pomáhají při péči o jejich váhu.

To proto, že bojují proti nejvíce odolným tukům nahromaděným v břiše. Navíc,

podporovat krevní oběh a snížení špatného cholesterolu výsledek nasycených tuků

.

  • Jablka obsahují pouze 80 kalorií, takže máte na dosah ruky, které vám pomohou stabilizovat hladinu cukru v krvi.
  • 5. AvokádoAvokádo je nádherná a fascinující realita. Jak může toto kalorické ovoce podporovat hubnutí?Existují potraviny s významnějším satifikačním účinkem než příjem kalorií. Ve skutečnosti, pokud budete jíst polovinu avokáda každý den, uvidíte velkolepé výsledky. Ins Nenasycené tuky avokáda zpomalí pocit hladu a zase se starají o srdce a játra.
  • Vezměte v úvahu, že
režim spotřeby je také důležitý

. Doporučujeme recept na základě hnědé rýže s kusy lososa, vlašských ořechů a avokádo a malý bílý pepř.

  • lahodné a především zdravé!
Viz Též
Příznaky zánětlivé onemocnění u žen (PID) Dobré Návyky
Přírodní léky na akné na zádech, ramena a hrudník Krása
6 Návyků, které způsobují otoky břicha Dobré Návyky